szybkie

[...] na forum i miał 3 dni, to znaczy że nawet całego tego działu nie przebrnął i sugerowanie mu MASA na początek na podstawie jednego zdjęcia, w dodatku bardzo słabego jest za szybkie. sam zaznacza że " zebrało mu sie tu i ówdzie" tłuszczu co znaczy że nie wie co jeść. mi też wychodzi kalkulator za mało o 3-4% wiec możemy założyć że pomimo chudej [...]

[...] po co kupować samo bcaa jeżeli w C6 mam podobną ilość i jeszcze to tego białko :D Co sądzicie na ten tamat ? Oczywiście chodzi mi o spadek bf ( około 5-6 % ). Nie musi być to szybkie tempo spalania. Brałbym razem z kreatyną (jabłczanem) żeby nabrać również siły i wyrzeźbić mięśnie. Zmieniony przez - czeczen111 w dniu 2013-09-04 15:23:54

[...] ledwo jest miejsca na sali. Ale pewnie po dwóch tygodniach większość z nich przestanie chodzić na treningi, oczywiście najpierw załapiąc się na jakieś klubowe zdjęcie i dodając kilka osób do znajomych na fb %-) Siłownia + wieczorny trening = zawsze duże zmęczenie i szybkie odpłynięcie w sen. Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-05 22:04:23

Siema mam szybkie pytanko. Jestem na redukcji ale staram sie zabezpieczac miesnie jak moge, chociaz wiecej mam tluszczu pewnie niz miesni. Chodzi o to ze wstaje o 8 biore spalacz + bcaa i ide na silownie, cwicze tam jakies 30min-35min po rozgrzewce jest to trening FBW dosc uproszczony nastepnie biegam 30min czyli razem po godzinie jestem juz w [...]

a nie wiem ile trwa bo dopiero to studiuję %-) ale niektóre są szybkie na pewno

2 treningi tygodniowo to ciężko o szybkie efekty . Zależy co masz do wyboru , a zakładam że tam gdzie studiujesz będzie bardzo duży wybór .

[...] wznosy bioder z obciążeniem: R12xcc;12x29kg,12x29kg;12x31kg D. pompki: 10 Zrobiłam jeszcze dodatkowo wznosy bioder na piłce 3x15 oraz skakanka 3 x 30/30, 15 min. rowerek szybkie tempo. teraz zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3105bf0432e42ba98ffd473d6cbdf82.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5fc2b3cca049a9b8330ad53e1d858a.JPG [...]

new age jest zaj**iste.pejsik zryty gar bezstresowe wychowanie szybkie dorastanie.wolność wszędzie%-)trzeba być zwycięzcą%-)ide gruntowac pokój bo siee odkacowałem cchyba%-)

[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

Lubisz szybkie treningi, czy aby nie zaniedbujesz rozgrzewki? Miewam czasami tez kilkudniowe bóle, ale nazywam takie uczucie blokadą bo po kilku dniach przechodzi i jest ok. Możliwe też, ze masz wybity dysk.

[...] na przybór kilo to pewnie masz na myśli gainery które są łatami w diecie- zamiennikami żarcia i nic poza tym, to samo jeśli chodzi o odżywki białkowe-białko . Żeby przybierać na masie musisz mieć dietę z DODATNIM bilansem kalorycznym Dział na szybkie pytanie także, reszty dowiesz się w Juniorze, można też zajrzeć do działu odżywianie :-)

[...] ryż, makaron lub ograniczam do znikomych ilości, jem głównie mięso, zupy, surówki na obiad. Co do drugiego śniadania, jem głównie pierś lub rybę z warzywami mrożonymi bo to szybkie danie do pracy. Co Koniu proponujesz? zamienić warzywa mrożone na takie z ryneczku, dodać np orzechy do diety? Poproszę o jakieś wskazówki bo moja dieta jest marna.

Szybkie pytanie. Co się bardziej opłaci? 6-protein compleks czy wpc econo? Kompleks ile ma % białka ? 80? bo econo ma 70 3x econo = 99zł = 2225g = 66 x 23.1g = 1524.6g 1x compleks = 109zł = 2000g = 66 x 22.5g = 1485g Dobrze policzyłem ? Wychodzi na to, że econo się bardziej opłaca Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-09-08 13:18:52

Mam szybkie pytanko czy ściskaczem do rąk poprawie chwyt w martwym ciągu ?? bo ręce mi puszczają a w pracy mam dużo czasu na ściskanie :D

Mam szybkie pytanko czy ściskaczem do rąk poprawie chwyt w martwym ciągu ?? bo ręce mi puszczają a w pracy mam dużo czasu na ściskanie :D Tak,chwyt powinien się w jakimś stopniu poprawić.

[...] spacer: 45min - 4.7km, czyli tempo 6.23km/h. Myślałam, że będzie nudno, a to nawet ciekawsze niż bieganie ;-). I czas szybciej leci. Martucca, wiem, że nie masz czasu; szybkie pytanko - może powinnam wziąć FBW z regulaminu :-)? Dieta: +Omega 3, witaminy, castagnus, witamina D +2l wody, zielona i biała herbata, czarna kawa +pomidory i [...]

[...] To takie rzeczy na szybko, jak przedstawisz bardziej czytelny zapis to wtedy się jeszcze zobaczy, 4. Dobrze by byo dołożyć jakieś cardio, przy tej wadze to mogą być nawet szybkie marsze, basen, rower itp. 5. Makrela wędzona niecodziennie. lepiej zastąpić ją świeżą ryba morską. 6. daj rozpiskę treningu. Na redukcji dobrze sprawdza się FBW z [...]

[...] zrobiłam 4 ćwiczenia w obwodach (3 obwody) (przysiady z wyskokiem podskoki z nogami do kolan siad i wyskok, skręty tułowia ze skłonem do kostki...)- 15 min, oraz rowerek szybkie tempo 30 min. Wczoraj trening już się udało zrobić: Rozgrzewka 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach: R29kgx12; 39kgx12;39kgx12; 41kgx12 B1. Wyciskanie sztangielek [...]

Tempo utraty wagi wydaje mi się, że jest trochę za szybkie. Poniżej 2000 kcal to zdecydowanie za mało przy Twojej wadze i takiej aktywności. Zrezygnuj z tłustego serka Almette, zastąp go mozzarellą. Serek wiejski jest produktem dość mocno przetworzonym i nie jest szczególnie wartościowy. Dodaj do drugiego śniadania garść orzechów. Wrzuć jeszcze [...]

Dzięki, za tak szybkie i miłe powitanie.