szybkie

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Niestety często wyjerzdzam w delegacje i nie mam jak zabrać na nie sprzętu... Pomyślałem że morze klasyczna "sprężyna" do rozciągania coś by pomogła? Sam nie wiem co jeszcze. Czy siłka tylko w weekendy podbudowała by mi te mięśnie ?

[...] wyścigów w których średnia była 43-45 i nie było wcale tak źle. Było natomiast parę wyścigów w których mieliśmy średnią poniżej 40, a Wyścigi były prawdziwą masakrą. równe szybkie tempo np 45/h bez problemu zrobi jedna 6-8 osobowa drużyna. Najgorsze są ranty, ciągłe skoki zmiany tempa, o górach już nie wspomnę. Arek: skąd jesteś? Chodzi mi o [...]

ogolnie to nic nie jem speclanego na wakacjach w 2009 roku codziennie jadlem miske ryżu po prostu mysle ze moje szybkie jedzienie ma cos do tego ze nie chudne malo jem ale mega szybko jem to co mam a tak na codzien to jem 3 posilki sniadanie obiad kolacja ( zaznaczam obiad w 30 sekund potrafie zjesc nie gryze tylko polykam ) a co do trening to [...]

[...] 2 powody. A nie na zasadzie tak bo tak jak tu poza Rothen'em chyba wszyscy zrobili. A i Rothen po treningu organizm nie męczy się ww prostymi bo ich trawienie jest łatwe i szybkie, i właśnie dlatego cukry proste powodują skok cukru. A białko nie jest tak łatwe do strawienia! Po wysiłku organizmowi trzeba podać przedewszystkim białko by [...]

[...] Wody radoczynne powstają przez nasycenie wód podziemnych radonem, wydzielającym się ze skał zawierających rad powstały z uranu. Woda nasycona radonem wykazuje intensywne i szybkie działanie lecznicze. Stosuje się je do inhalacji, kąpieli i oczywiście do picia. Emitowane przez radon promieniowanie alfa wnika w ciało na głębokość 50 mikronów i [...]

Przysiady ladnie. Szybko czy wolno, to wlasciwie roznicy nie ma, jesli technicznie dobre... Niektorzy zalecaja wlsnie takie szybkie wykonanie i pompowanie, aby byly przyrosty... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-14 13:39:49

[...] co sie działo z nimi:Ciągłe spanie,brak ochoty na cokolwiek. Wydaje mi sie ze my musimy uwazac na to co robimy,jemy,ogolnie sie pilnować. Kolejna sprawa to niekiedy szybkie poddenerwowanie i zmiennosc nastrojów. Co do Twoich wpisów o metabolizmie to masz racje bo pamietam przed stosowaniem SAA byłem mało nawodniony,fajna odtłuszczona [...]

Ok, 2 sesje cardio po 65min wykonałem Jutro zrobię po południu szybkie FBW jak się uda i strzelę foty. O ile kurier mi dowiezie paczkę, w której jest m.in vitargo. Bo czymś trzeba mięcho nabić Micha bez zmian, dzisiaj taka: 1.50g whey'a, żurawina 2.jajka, ogórek, żurawina 3.kurak, brokuły, żurawina 4.kurak, brokuły 5.jajka, ogórek - będzie [...]

Dzieki za szybkie odpowiedzi ale musze wam powiedziec ze te godziny treningu sa takie poniewaz mam sql n popołudnie wiec w dom1 jestem czasem nawet o 20.30 a wychodze o 13 wiec nawet trudno mi jakas diete sensowna ulozyc ;/

chcę się upewnić po jakim czasie mozna wejść na cykl po clomidzie. np. jak ostatnia tabletkę wziąłem w niedziele to czy można już w pon zacząć cykl?

[...] wykonywania przysiadów, martwego i paru innych ćwiczeniach wyraźnie czuję ze jedna strona a mianowicie lewa angażuje się bardziej. Wazne żeby ortopeda byl darmowy bo z kaską krucho a wiadomo ćwiczyć każdy chce z pożytkiem dla zdrowia a nie na odwrót. Dodam że mam 18 lat. Liczę na szybkie odp Zmieniony przez - kkslech w dniu 2010-02-15 07:34:28

[...] brzuch-głowa co utrudniało kontrole -miesnie nie odpoczywały pomiedzy powtorzeniami a miały odpoczywac w czasuie gdy stabilizujesz "hustawke" jeszcze jedno szybkie opuszczanie to se mozesz robic w martwym ciagu a nie w wyciskaniach ani przysiadach moze ujrzłbys to gdyby film byl z bocznego ujecia, mianowicie sztanga w gornej [...]

[...] pomiedzy powtorzeniami a miały odpoczywac w czasuie gdy stabilizujesz "hustawke" - zgadza się, opuszczałem na brzuch ale do góry juz szło na głowę jeszcze jedno szybkie opuszczanie to se mozesz robic w martwym ciagu a nie w wyciskaniach ani przysiadach - będzie wolniej, będzie moze ujrzłbys to gdyby film byl z bocznego ujecia, [...]

Trudna sytuacja. W każdym razie wiedz, że im dłużej trenujesz tym wolniejszy progress. A te teksty o zwiększaniu co trening powtórzeń możesz włożyć między bajki. Szybkie postępy są tylko na początku. Jeżeli uda ci się dojść do 100 pompek w pół roku to będzie to bardzo dobry wynik. W każdym dotychczasowe osiągnięcie czyli 5 powtórzeń w 3 tygodnie [...]

[...] metrów na pks. Oczywiście autobus właśnie odjeżdżał... lol. Pojechałem na około godzinę dłużej No i po powrocie trening. Zacząłem normalnie ale stwierdziłem że zrobię sobie szybkie FBW. Żeby nie siedzieć w zimnym. Upociłem się ostro satysfakcja po treningu, fajnie. Potem jeszcze machnąłem pięć interwałów na worku 40:20. Odpuściłem bo gardło [...]

[...] Ile czasu? Rozgrzewka + umiarkowanym tempem bieg 1-2 km 5-8 minut Rozciąganie dynamiczne 3 minuty Tarcze, worek lub gruszka bokserska Robimy następujące serie: bardzo szybkie, średnio silne uderzenia na tarczę rękoma 10 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 sekund. Powtarzamy całość 6-7 razy Tarcze, worek lub gruszka bokserska Robimy następujące [...]

[...] brzuch pauza na dole jest dla wytrenowanie nerwow do generowania wiekszej sily max, nie daje to wiecej ciezaru na serie tylko na sprawdzianie wycisniecie do gory ma byc szybkie jesli nastapi destabilizacja z winy zbyt szybkiego wycisniecia to jej skutkom zaradzi pauza na gorze - wiec wyciskaj szybko bez wachania jesli nie ustabilizujesz na [...]

[...] brzuch pauza na dole jest dla wytrenowanie nerwow do generowania wiekszej sily max, nie daje to wiecej ciezaru na serie tylko na sprawdzianie wycisniecie do gory ma byc szybkie jesli nastapi destabilizacja z winy zbyt szybkiego wycisniecia to jej skutkom zaradzi pauza na gorze - wiec wyciskaj szybko bez wachania jesli nie ustabilizujesz na [...]

LOL. To każdy musi być bokserem? Niech weźmie się za miche i ćwiczenia, efekty przyjdą same, a pierwsze dość szybkie zmotywują go do dalszego działania i wtedy zobaczy co chce z tym zrobić. Nie wydawaj kasy na suplementy. Skup się na diecie.

Ninja - chyba przesadziłeś z tym doradzaniem. Autor - wejdź do działu trening i dieta dla początkujących. 5-6 posiłków dziennie w każdym pełnowartościowe białko przed treningiem węgle złożone, białko po treningu szybkie węgle i białko np.ryż biały + kurczak W każdym dziale znajdziesz odpowiedź na nurtujące Ciebie pytania.