szybkie

"dobre szybkie tempo tej walki " Juras i ten drugi stary

polecam zamontowac drazek w domu i podciagac sie jak najczesciej, jednak nie wiecej niz 50-60% maksa. Daje to bardzo szybkie efekty. Oczywiscie zacznij robic to po przerwie, jesli czujeszz sie zajechany.

Tomku mam pytanie odnosnie sniadania i platkow owsianych.Czy moge 100gr wsypac do szejkera zalac woda i wsypac odzywke bialkowa i to wypic czy musze wczesniej platki zalac wrzatkiem zeby napecznialy ? Jakie szybkie sposoby mozesz polecic na wykonanie sniadania ?

[...] ;-) Za dobre rady też się nie gniewam. EDIT2: Dzisiaj wieczorem wpadło Stubborn Fat Protocol v.1, to jest hill sprinty + pół godzinne cardio. Dzisiaj sprintów było 5- 4 szybkie i ostatni tak, żeby paść. Postaram się co tydzień dokładać 1, tak żeby dojść do 8-10. Niedziele będą high carbem, bo bieganie zasysa glikogen jak szalone. Dodatkowo: [...]

[...] jaki kolega FOX ma staż treningowy, jaka diete i jakie suplementy stosuje, ale z pytań i wypowiedzi wynika, że wiedza i doświadczenie raczej niewielkie, także ja stawiam na szybkie przetrenowanie organizmu po max kilku tygodniach stosowania 3 treningów dziennie (sw, kettle, rozciaganie albo biegi interwałowe) co będzie się równało z brakiem [...]

[...] eksploatacja i rozpad mięśni. Po sobie nawet to widzę, ale cóż - rób jak chcesz. W ogóle bieganie PO PIERWSZE: zmusza mięśnie do innej pracy, przez co tracimy włókna siłowe, szybkie, na rzecz wytrzymałościowych PO DRUGIE: przyzwyczaja układ nerwowy do zupełnie innej pracy (patrz #1). PO TRZECIE: wpływa na inne kodowanie genów (patrz #1). Wniosek? [...]

[...] Od jakiegoś czasu mam Nike+ Sportband więc teraz mam jeszcze większe ciśnienie na bieganie, bo można wyznaczać sobie cele na stronce Nike+ :-) Trening poszedł bardzo fajnie, szybkie tempo, krótkie przerwy. Momentami chciało mi się rzygać :-) Po treningu bardzo fajnie się czułem. Był power do pracy. Dieta Po treningu : polędwiczki wieprzowe, ryż [...]

Dziękuję za szybkie wyjaśnienie :) Ja właśnie z tych z kilkudziesięcioma nadprogramowymi kg, stąd pytanie. No nic, dieta do poprawy :) I zapytam jeszcze - czy w tym dziale mogę poprosić o sprawdzenie diety, czy mam z tym uciekać do działu Odchudzanie ?

[...] tułowia 10x2 8x3 5x4 5. plank 40s 6. wznosy bioder 10x5 10x5 10x10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Moje nogi po są jednym zakwasem%-)

[...] nie poprawi a moze jeszcze gorzej zadzialac wg mnie. Mysle ze moze jednak skoro masz takie problemy z kondycja powinienes zaczac robic nieco okrojona wersje ACT + trening aerobowy albo nawet skupic sie na poprawie kondycji narazie. W sumie to faktycznie kondycja bardzo slaba. Zamiast orbitreka zastosuj moze szybkie marsze przeplatane z truchtem.

Mam szybkie pytanie, cała miarka z Flexit Drink to 1 porcja(10g)?

[...] zrobic mase tym systemem ? podpowiem Ci.. nie da sie! szczegolnie przy braku diety i Twoim typie budowy, bialko wcinaj po treningu razem z weglami, Tobie raczej nie grozi szybkie zalanie wiec smialo podbij kalorie, dzial odzywianie! nikt nie mowi o liczeniu produktow na wadze ale dobrze jest miec swiadomosc co ma sens jesc a co nie.. ps. mam [...]

[...] zrobic mase tym systemem ? podpowiem Ci.. nie da sie! szczegolnie przy braku diety i Twoim typie budowy, bialko wcinaj po treningu razem z weglami, Tobie raczej nie grozi szybkie zalanie wiec smialo podbij kalorie, dzial odzywianie! nikt nie mowi o liczeniu produktow na wadze ale dobrze jest miec swiadomosc co ma sens jesc a co nie.. ps. mam [...]

[...] jest to faktycznie zbędne, zazwyczaj na wszelkich wymaganiach jest z pełnego wyprostu do brody, nie ma sensu robić więcej. Do autora tematu - polecam też dwa warianty: szybkie podciągnięcie i powolne (co najmniej 3-sekundowe) opuszczenie i powolne podciąganie (można zacząć od 2 sekund na opuszczenie i tyle samo na podciągnięcie). Pamiętaj [...]

[...] suplementacji bo przez 2-3 lata powinieneś skupić się na diecie zdrowym stylu życia zero nkotyny w płucach jak i zerowy % alkoholu w organizmie wtedy można osiągnąć bardzo szybkie efekty myślisz dlaczego 20 latek ma 45 cm bicepsy od supli hehe jego nawet nie stać by tę kreatynę wykorzystać maksymalnie po prostu testosteron u 18- 20 latka jest [...]

ok dzieki za szybkie dopowiedzi, czyli nie przeszkadza po klatce robic plecow to dobrze nie lubie splitu push&pull wiec raz robie normalnie split a przewaznie na redukcji FBW

[...] L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla profesjonalnych kulturystów i wyczynowych sportowców, którzy chcą rozbudować i wzmocnić masę mięśniową, co pozwoli na bardzo szybkie polepszenie ogólnej sprawności fizycznej do poziomu nieosiągalnego wcześniej. Aminokwasy BCAA blokują przepływ tryptofanu, dlatego obniżają zmęczenie i podnoszą [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Mam jeszcze takie pytanie co najlepiej trenować by wyrobić mocne i szybkie ciosy i mogło się to sprawdzić w jakiejś przypadkowej bójce

Na to, ile kto toleruje węgli ma wpływ wiele czynników, jednym z nich jest przeszłość dietetyczna oraz szybkie schudnięcie do zbyt niskiej wagi (to widziałam już kilka razy w tym dziale). Ty kiedyś schudłaś do 49kg, co się najwyraźniej Twojemu organizmowi nie spodobało, więc teraz trochę czasu zajmie jego przekonanie, że wszystko jest okay i nie [...]

Jak trenujesz 10 lat to pewnie masz jakieś pojęcie.Siłe ciosu zwieksza napewno szybkie uderzanie z ciężarkami w ręku (1kg-2kg najlepiej) zwiekszą to również szybkość.Dobre jest też uderzanie w worek :-)