[...] oczywiście według zasady max 50-60g tłuszczy. Od jutra znowu wchodzi +200 kcal. Oznacza to, że w dni nietreningowe będe zajadać już 2400kcal :) Tempo narazie dosyć szybkie, bo 200 kalorii tygodniowo, ale jak dojde do pewnego pułapu to już zastopuje to dodawanie, żeby masówke zaczac po wakacjach, a nie w trakcie :) A że uczelnie [...]
szybkie pytanie, co polecacie do golenia. po jednorazówkach mam straszne podrażnienia także myślałem nad elektryczną, polecicie coś sprawdzonego za ~250? z góry dzieki!
[...] zacząć współpracę z ogarniętym trenerem osobistym/dietetykiem. Ponadto warto z czasem zacząć się ruszać. Intensywność dostosuj do swojej wydolności.Na poczatku mogą być to szybkie marsze, których czas będziesz skrupulatnie wydłużał.Później np. marsz przeplatany z truchtem. Masz dużą niedowagę, więc bieganie samo w sobie może bardzo obciążać [...]
[...] że czas coś ze sobą zrobić i wzięłam się za callanetics. Ćwiczyłam przez półtora miesiąca, schudłam około 3 kilo. Potem niestety z powodu leków wystąpiły skutki uboczne (szybkie męczenie, zniechęcenie, dość uciążliwe bóle pleców, migreny, mdłości) i zrezygnowałam z tego. Starałam się nie obżerać, ale waga i tak podskoczyła o około półtora [...]
Wczorajszy trening mięśnie naramienny szybkie tempo i bardzo mocna pompa ;) 1 wyciskanie sztangi przód siedząc 4 x 12 - 8 2 prostowanie ramion bokiem w opadzie tułowia 4 x 12 3 odwrócony butterfly 4 x 12 4 unoszenie ramion bokiem stojąc 4 x 15 - 10 5 unoszenie ramion przodem 4 x 12 -7 na koniec 30 min orbitrek
[...] Czy ma sens to, co robie teraz - trzymam przez 3 min jak najmocniej miesnie brzucha spiete, po czym mam chwile przerwy (2-3 min). Wykonuje to 10 razy. Druga rzecz - wykonuje szybkie spiecia i rozluznienia - ile razy dam rade. Pytanie - czy cokolwiek mi albo te albo inne cwiczenia niezauwazalne, do wykonania w pozycji stojacej cokolwiek dadza? I [...]
[...] max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). *** 1.I tu jest problem , nie wiem czy robie dobrze technicznie, nałożylam cięzar 25 i zrobilam tylko 7 powtórzeń bo nie dałam rady w [...]
[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Miska +pomidory koktajlowe, pomidory w puszcze, cukinia +woda (mnostwo po 2 litrach przestalam liczyc), kawa [...]
[...] dodaj posiekany czosnek, pokrojoną papryczkę chilli i możesz też dać natkę z pietruszki-podsmażyć z minutę. Moją ulubioną opcją krewetkową którą mogę polecić jest wrzucenie ich w sambal, sól, miód i sok z limonki/cytryny, marynowanie z 20 min i podsmażenie szybkie na maśle+ czosnek- kozak! Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-25 15:34:50
co mnie skłoniło to szybkie i widoczne efekty. przez oststnie 4 miechy przytyłem 20kg i straciłem wszysztko na co pracowałem długimi miesiącam. mój bf to napewno ponad 20%
/SFD/Images/2015/12/31/69d4dcbc7a5d4cc2aacb8d96f3cbdb40.png 24.07.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c9e0c185a28a46b0b8dcadbbfa8256d0.jpg Opis: Miałem zrobić szybkie FBW, ale nie dałem rady. Rano praca, a potem ledwo na nogach stałem. Padłem o 18, potem wstałem o 21 i samopoczucie masakryczne - jeszcze gorsze. Zero mocy :-)) Leże i wypijam [...]
24.07.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/539/557107.png Opis: Miałem zrobić szybkie FBW, ale nie dałem rady. Rano praca, a potem ledwo na nogach stałem. Padłem o 18, potem wstałem o 21 i samopoczucie masakryczne - jeszcze gorsze. Zero mocy :-)) Leże i wypijam masakryczne ilości wody. Non stop kibel. 23.07 weszło ok 5 [...]
[...] kontrolnego sprzed 3 tygodni się w ogóle nie ruszyła, co to może oznaczać? a) spadła aktywność ruchowa --> niemożliwe, 3 treningi siłowe + 3 biegi ( fakt że krótkie ale szybkie) b) zwiększono podaż kalorii --> po ostatnim pomiarze jak wyszło ze i tak waga idzie to zjadłem chyba z 5 kawałków ciasta ale ogólnie DT 3,5, DNT 2,8 kcl utrzymuję ze [...]
I tu chłopaki zdziwienie, ja wszędzie poruszam się na piechotę. Do pracy niestety muszę jeździć autobusem. Mam plan oprócz siłowni to na razie szybkie spacery a potem delikatny trucht. Wszystko pomału, nie ma co przesadzać.
Panowie ! Szybkie pytanie szybka odpowiedz ! Jakie są normy estradiolu i prolaktyny u mężczyzn w pmol/l ? Nigdzie nie mogłem znaleść więc będę wdzięczny za odpowiedz POZDRO ! :)
[...] nuda): 5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).