szybkie

Witam, chciałbym aby ktoś ocenił moje zmagania z układaniem diety, będę trenował o różnych porach dnia dlatego ułożyłem kilka wersji diety dostosowanej do potrzeb posiłku przedtreningowego i potreningowego. Szybkie info: 21 lat, 190cm wzrost, 75kg waga, cel: powoli masa, sylwetka-ekto Poniżej zamieszam zapotrzebowanie z kalkulatora oraz 4 wersje [...]

[...] wygranych, bo Overeem wtedy przyjął trochę ciosów, skończył przeciwnika w prawie 10 minut czyli pokazał trochę kondycji i serca do walki. - Vovchanchyn - no dobra szybkie poddanie.. gdyby to było KO byłoby bardziej imponujące z resztą Vovchanchyn to nie to co obecna czołówka HW, - Shogun 1 - dobrze mu szło na początku, był na koksie [...]

Buty na hale do koszykowki dla 1/2: Lepsze jordan superfly 2 czy nike air max body u?

[...] niż te z żarcia i przez to nie nadają się jako substytut posiłku. Jedyna sensowna pora dla odżywek białkowych to redukcja na IFie z treningiem na czczo. I wtedy po treningu szybkie dostarczenie aminokwasów ma sens.* *Jeszcze jestem w stanie wybaczyć stosowanie odżywki jak "przyprawy" by poprawić smak niektórych potraw np owsianych; ) . Albo przy [...]

Witam, mam takie jedno szybkie i głupie pytanie. Wydaje mi się, że wziąłem dzisiaj podwójną dawkę tych witamin, jedną rano przy sniadaniu i jedną 30 minut temu. Zdarzyło się to już komuś? grozi mi coś ? ;D jakieś przedawkowanie czy coś. Dodam, że wczoraj nie brałem bo biorę co drugi dzień. Pić dziś troche więcej wody niż zwykle, żeby to szybciej [...]

Szybkie dwa pomiary bo nie dawało mi to spokoju waga 85.8kg pas 85cm czyli jednak coś jest nie tak, wzrost wagi 1.3kg, pas +1cm w przeciągu 6 pełnych dni... ja już kur*a nie wiem..

1. Czy moge zamienic kasze na makaron? Jesli tak, to jaki sos migedac do niego i piersi. 2. Przepis na szybkie sniadanie prosze. Jak na razie jem omlet z 2 jaj, 70g platkow owsianych, 70g jogurtu naturalnego i 1banan. Jakis szejk, ktory mi zapewni pozywne sniadanko?

Dział szybkie pytanie- szybka odpowiedź. Tak da się zrzucić 12kg w 2 miesiące :-))

[...] Wymaga silnego korpusu i cyrkowej mobilności. Docelowo robi się to z wyciśniętymi odważnikami. Potem polazłem pobiegać. Najpierw kółko na luzaku. Potem opona do garba i szybkie 100 metrów. Potem znowu kółko i znowu 100 metrów z oponą. I tak pełne kółko (tj. opona dotarła do punktu startowego). Na zakończenie pętelka i do domu. Cóż się [...]

Zawsze opcją są kanapki (szybkie w przygotowaniu i łatwo je ze sobą gdzieś zabrać, jeżeli dbasz o zdrowe jedzenie to musisz zadbać o odpowiednią jakość produktów na tych kanapkach), tuńczyk z puszki w sosie własnym i na przykład wafle ryżowe, jogurt naturalny, kefir, ewentualnie kilkaset kalorii możesz nabić z jakiejś odżywki.

Witem szybkie pytanie. Trenuje regularnie i systematycznie pon,wt,czw,pt mam pytanko jak przesunę jednorazowo trening czwartkowy na piątek a piątkowy na sobote to ma jakieś znaczenie ?

[...] od źródlanej, ale gorsza niż woda średniozmineralizowana np. cisowianka 2. W wodzie są zarówno kationy np magezowe, czy wapniowe oraz aniony ( np wodorowęglanowe, czy siarkowe ) Wodorowęglany neutralizują kwasy żołądkowe i przynoszą szybkie ukojenie podczas zgagi. osobny aktywne fizycznie powinni pyć wodę średnio i wysokozmineralizowaną

[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

Podsmowywujac georgu Pochwały:0 Nagany:brak Postów: 22595 Wiek: 24 lat Na forum: 8 lat Płeć: Mężczyzna LPA: 117165 Status:Ekspert Wysłano 22 listopada 2007 20:19 zgłoś naruszenie Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu [...]

Siemanko, w jakim dziale moge prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety? Jednak dla osoby kompletnie zielonej.

propa zostaw niech sobie leży zawsze na kicka czy na szybkie podbicie jak znalazł Jaki kick? Nie schodE z bomby aż do ślubu ;-)

propa zostaw niech sobie leży zawsze na kicka czy na szybkie podbicie jak znalazł

Co to jest przetrenowanie? Przetrenowanie jest skutkiem braku równowagi między treningiem i wypoczynkiem, Pociąga za sobą obniżenie wydolności fizycznej (potocznie zwanej formą sportową), obrażenia, osłabienie odporności i depresje psychiczne. Przetrenowani zawodnicy cechują się obniżoną wydolnością i nie są w stanie powtórzyć wcześniejszych [...]

[...] Ja wśród swoich zapracowanych podopiecznych stosuje diety tygodniowe, i po tygodniu robimy wspólne poprawki, zamiany produktów itp. i wychodzi to bardzo dobrze na ogół np. 3 paczki ryżu 400 g piersi + źródło tłuszczu warzywa 1-2 szybkie szejki ( smoothie, sorbety ) po tygodniu zamiast ryżu np. kasza jaglana a zamiast piersi, ryba itp. itd

[...] odpadaja mi prawdopodobnie na zawsze. Mogę robić przysiady bez obciążenia lub ćwiczyć uda na maszynie gdzie plecy mają oparcie (tu z ciężarami jest ok). Kolejny problem to szybkie męczenie się przy większych partiach mięśniowych oraz przy końcówkach serii na małe np. ostatnia ręka w ostatniej serii wychodzi gorzej niż przedostatnia bo jakby [...]