szybkie

[...] 35min (distance 7.98) 2. orbiterek 10min (distance 0.78) 3. przysiady 3x 10 > mini rozciąganie ^^^ pierwszy raz jeździłam na rowerku bez oparcia, było ciężej... szybkie tempo, resistance do 5! w czasie robienia przysiadów strzelało mi w prawym kolanie, czyli póki co dam sobie spokój z orbitrem, zwłaszcza, że po ostatnim ćwiczeniu na [...]

Ładna próba,ale te szybkie przejścia są zabójcze i ciężko jest nie przekroczyć tych 5-sekund.Kiedyś tego próbowałem :)

[...] łatwy do sędziowania.Przy WW też robimy gorsze wyniki wykonując ruchy wolniej.Także na dzień dzisiejszy nie możemy porównywać wyników uzyskanych na różnych zawodach bo są różne regulaminy.W lidze dopuszczono szybkie ruchy efekt jest taki że brakuje sędziów i sędziują chcąc nie chcąc zawodnicy. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-11-24 12:17:18

[...] gorsze wyniki wykonując ruchy wolniej.Także na dzień dzisiejszy nie możemy porównywać wyników uzyskanych na różnych zawodach bo są różne regulaminy.W lidze dopuszczono szybkie ruchy efekt jest taki że brakuje sędziów i sędziują chcąc nie chcąc zawodnicy. Przytrzymanie na górze też niczego nie ułatwia,dowodem jest sędziowanie Twojej [...]

[...] się gotowiec. Jednego nie napisałem - pompa po dzisiejszym treningu taka jakiej nie czułem od lat! Klatka i barki wyglądały masakrycznie. Żałuję że nie miałem czasu nawet na szybkie foto. Ale dzieje się ogólnie. Teraz mam spokój z mieszkaniem na dobry rok, więc trzeba koncentrować się na treningu i diecie. Muszę wstawać wcześniej i wcześniej [...]

Veronka, trzymaj się mocno...tak mi szkoda Ciebie że ta zaraza dopadła :-( trzymam kciuki za szybkie opanowanie sytuacji };-)

[...] 10x30kg 15x25kg 1. Szrugsy ze sztangą z przodu 10x80kg 10x100kg 10x120kg 12x140kg 10x160kg 10x170kg 12x100kg 12x120kg 10x140kg 10x160kg 10x170kg 8x180kg + 20x100kg 10x100kg 10x120kg 10x140kg 10x160kg 10x180kg 8x190kg + 20x100kg 10x100kg 10x140kg 10x160kg 10x180kg 10x140kg 10x100kg Po treningu 10 min cardio na bieżni i szybkie rozciąganie

płatki owsiane raczej nie , ja mam najwiecej wzdec po brokułach i kalafiorze ,masakra:) na szybkie przegonienie do kibla mam sposób , kup gumy orbit np. truskawka całe opakowanie do buzi na 5-10min i sranie pewne }:-( gumy maja właściwości przeczyszczające Zmieniony przez - Krzychu81 w dniu 2013-12-13 16:36:08

[...] Davisie jest szansa aczkolwiek Davis imo na nic się nie nadzieje - imo Davis przez poddanie - 2 runda. "Wolałbym żeby wygrał decyzją po 3 rundach broniąc obaleń niż przez szybkie KO w 30 sekundzie walki." widzę, że niektórzy się uczą ode mnie 8-)%-) tylko, że na dec z Davisem imo nie ma szans - tylko KO/TKO.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

Oczywiscie musi to byc pełne podciągnięcie głowa nad drązkiem nie tam jakies szybkie byle co

drazekm świetna fota, szybkie pytanie robisz oprócz drążka jescze coś na plecy?

drazekm świetna fota, szybkie pytanie robisz oprócz drążka jescze coś na plecy? Akurat teraz podciągania na drążku nie stosuję tylko głównie ściągania na wyciągach. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-12-25 19:08:10

[...] olimpijscy z 4x pływali wiele treningów na przesłonie "1" generując moc której wielu by na "10" nie było w stanie osiągnąć. Chodziło o takie właśnie specyficzne wioślarskie szybkie czucie. Moim zdaniem przy wplecionych ćwiczeniach będących niezależnym sportem, nie ma co odkrywać Ameryki.;-) Tylko zdać się na to, co inni przez dziesiątki lat [...]

Gdzie tam rozgrzewka przed tym, ćwiczenia wcześniejsze to już dobra rozgrzewka i trening właściwy (przed całym treningiem jakieś szybkie podskoki i pompki porobię i to moja rozgrzewka (trwa ok 5-10min) tyle ile potrzebuję.

Takie szybkie pytanie: Która tabletka jest na rano, a która na wieczór?

2 szybkie pytania - francuza zawsze tak nisko opuszczałeś? mi zawsze kazali do czachy do czoła - jaka jest poprawna wersja? czy ty masz jakiś pancerz pod tą koszulką? jak się kładziesz do WL sztangielkami to prostowniki ci zaniebieszczy most tworzą. fajnie to wygląda;-)

Siemano szybkie pytanko . Czemu tak malo ww w diecie ?

Sobota 01.03.2014 krótki bieg + przebieżki W planie 5km oraz 5x przebieżki po 20s. Wyszło 6.18km w 46.27, 7.99km/h, a więc ogólnie kiepsko. Po biegu szybkie zakupy z ciężkim koszykiem i szybki marsz do domu z ciężką siatą. Polar wskazał blisko 900kcal spalonych po powrocie.

Nie odczuwam jakoś bardzo w sumie niskiej kaloryczności bo bardzo powoli zbijam kcal a treningi nie są jakieś mega objętościowe, raczej szybkie i konkretne :) A z ciężarami w większości ćwiczeń już leci lekki regres więc po tym tyg zmieniam na jakiś split lub push pull czy coś :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6c2f210df6464fb706f7d6a78ee10e.png [...]

Tak dla formalności, szybkie podsumowanie sezonu: Milan odpadł z Pucharu Włoch. Milan odpadł dziś z LM. Milan w lidze ssie kule będąc w połowie tabeli. "Super sezon"...