szybkie

[...] ale dla mnie to czysto treningowy start w polmaratonie - w miejsce niedzielnego wybiegania, nie ma wiec problemu - jakos do mety dopelzne :) Buty musze jeszcze przezbroic w szybkie sznurowanie, ale na razie mi sie nie chce zupelnie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4deb0fb970404e93b18c60784546e211.jpg [...]

[...] 1100 km w aucie - i niemal prosto z drogi na plywanie. Tutaj 27 stopni - czysta przyjemnosc, dlugie i ciezkie rozplywanie w wioselkach, by podreperowac sile w wodzie. Teraz szybkie przepakowanie rzeczy z letnich na przejsciowki, ladowanie sprzetu do auta - i o swicie znow 1100 km do Polski ;) Jutro DNT poniewaz startuje zarowno w sobote jak i w [...]

[...] plywania interwalow - doskonale widac zmiany tempa na poszczegolnych 50 w ciagach po 400 metrow - to jest wlasnie ten brak powtarzalnosci rytmu pracy. Z basenu do domu, szybkie sniadanko, godzinka ksiazki i wio na rower. Pogoda jak wspomnialem idealna na rower, ale ja wytrzymalem tylko 3h ;) O ile ostatnio spotkalem wiecej osob walczacych na [...]

[...] sie i ruszylem na wybieganie. Po raz pierwszy mialem okazje wyprobowac kupione rok temu buty i jestem pod ogromnym wrazeniem. Zrobilem dystans polmaratonu wplatajac w bieg szybkie przebiezki, bieglem po zalodzonych sciezkach, kopnym sniegu, pod gorke, zbiegalem z gorki - i czulem pelna kontrole nad tym co robie. Kosmos. Do tego wrocilem z [...]

Tak, to Tri Noosa 9. Mieszane uczucia mam.. ladne buty, szybkie sznurowanie na gumkach, wsparcie i amortyzacja - tak jak miec powinienem, ale jednak sa takie sobie. Teraz, rozbiegane, sprawdzaja mi sie do 10 km. Zawalilem polmaraton w czasie Herbalife Gdynia Triathlon przez to ze je ubralem - nie nadaja sie na wiecej niz 10 km dla mnie. Polasilem [...]

[...] roweru - zawodnicy walczyli nawet 36 godzin.. i bardzo brakowalo mi tam polskiej flagi.. wiec jest to jakas opcja :) Wieczorem bylismy juz w Poznaniu, po drodze zaliczylem szybkie 2 km plywania w jeziorze. Dzis jestem juz na kaszubach, po rowerku - 3 godziny mtb - robilem glownie podjazdy. Padam z nog, a na 8 rano mam wizyte w klinice.. Takie [...]

[...] ale testu ze sniadaniem o 4 nie zrobilem ;) Troszke bylo cyrku bo nie wpadlem na to, ze kapieliska o 6 to w niedziele nie otwieraja, wiec wejscie na dziko na akwen ;) Potem szybkie sniadanie, drzemka, bieganie. Wolno i dlugo, bedac blisko domu widze zawsze jeden z mostow wantowych, jest jakies 5km od domu.. Pomyslalem, ze jeszcze na most i nazad [...]

Bardzo przepraszam za absencje, ale dzieje sie wiele a czas nadal nie wiedziec czemu nie jest z gumy ;) Serdeczne dzieki za zyczenia !!! W czwartek zgodnie z planem rano pobiegalem, bardzo delikatnie, petla wkolo jeziora w tempie 5min/km - jako pobudzajace akcenty byly podbiegi na trasie, ktore po prostu robilem trzymajac tempo. Bylo pieknie, [...]

Xzaar, a taki kompromis na siłowni: trening obwodowy np. 10 ćwiczeń, określona ilość powtórzeń lub czas, szybkie przejście do następnego urządzenia. Przerwa po przejściu całego obwodu. Takie rozwiązanie sprawdzi się, gdy jest raczej pusto na siłowni. Ale tak czysto teoretycznie, dałoby to radę wg Ciebie?

[...] zwykle - to sa one wolniejsze, ale zawsze jest pol sekyndy odpoczynku i rozluznienia miesni na sciance. Jesli robi sie nawroty sportowe - czy inaczej koziolki - to sa one szybkie i z dobrym odbiciem praktycznie nie traci sie w stosunku do plyniecia ciagiem - za to sa meczace i daja dodatkowa wartosc treningowa w postaci pracy na dlugu [...]

[...] powalczyc ;) To taki dziwny bieg, bo niby lokalny, ale tuz za Renem mamy Dusseldorf.. okazuje sie ze co roku ten bieg wygrywa sie z czasem na poziomie 30 minut, wiec calkiem szybkie sportowe bieganie juz ;) Bardzo zadowolony bede tylko z czasu ponizej 45' ale to raczej marzenia - bardzo ciezko czuje nogi po wczorajszym bieganiu, a dzis trenowalem [...]

Temat przeleciał, a ja znam go od środka - czyli picie na wyjazdach, jak jeszcze gustowałem w alkoholu, we Włoszech - codziennie po 12h w polu był obiad, potem 3-4 szybkie piwa i sen. Dlaczego większość piła? A co innego Polak może robić, popatrzy na żonę/dzieci przez skype'a, a potem zapije nudę i samotność. Ale to wnikanie w szczegóły. Każdy [...]

[...] od Gdyni Chyloni do Bieszkowic - to masz wypisz wymaluj to samo. Gora dol bez plaskiego niemal. W Sierakowie dwe petle, na kazdej dwa ciezkie dlugie podjazdy, po nich bardzo szybkie zjazdy, do tego cala masa krotkich interwalow. Asfalt jest jednak tak doskonaly, ze jedzie sie z radoscia. Bylem juz dwa razy i sa dwa miejsca, gdzie najslabsze osoby [...]

[...] od Gdyni Chyloni do Bieszkowic - to masz wypisz wymaluj to samo. Gora dol bez plaskiego niemal. W Sierakowie dwe petle, na kazdej dwa ciezkie dlugie podjazdy, po nich bardzo szybkie zjazdy, do tego cala masa krotkich interwalow. Asfalt jest jednak tak doskonaly, ze jedzie sie z radoscia. Bylem juz dwa razy i sa dwa miejsca, gdzie najslabsze osoby [...]

[...] i wlecze sie wiele tygodni, lubi wracac - ja musialem zrezygnowac z interwalow na ostro by nie stracic przygotowan do sezonu - tym samym jesli pobiegne w tym roku szybkie 10km to pewnie dopiero jesienia - obiecalem sobie ze bez szans na 39'59" biegal dychy juz nie bede na maksa. Achillesa rozciagam namietnie codziennie, a po kazdym [...]

[...] sie kolo 12 dla naszego zawodnika najpozniej, a wstawianie roweru mozliwe jest od 17.. Zastanawiam sie, czy nie objechac trasy rowerowej autem w celu zapoznania sie szczegolnie ze zjazdami, bo te beda bardzo szybkie a miejscami bardzo krete.. Trzeba to rozwazyc, jest to w pelnym ruchu ulicznym wyprawa na 1,5 godziny jazdy samochodem jak sadze ;)

szybkie kurde to bieganie.

Pomiar mocy super rzecz, ale droga jeszcze. Tutaj, chyba twoj kolega Marcin, opisuje jak zrobic sobie "pomiar mocy" za ok. 250 zlotych http://triabout.pl/maximumtrainer-szybkie-wprowadzenie/ Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2017-02-04 20:48:05

Dzis biegano. Ciezko bylo mi zrezygnowac z ulicznej dychy ale szybkie bieganie nie pasuje mi do etapu przygotowac, a pobiec treningowo - nie umialbym. Dlatego biegalem lekko w lesie - zgodnie z planem w tym tygodniu wszystkie objetosci treningow 30% w dol. Teraz obiad.. i ksiaza :) Wieczorem - imieninowa kolacja - ogolnie dzis dieta lezy, kroluja [...]

[...] lekko, nogi mocno. Nadal szukam oparcia dla nog w wodzie i napedu wynikajacego z ich pracy - minimalne postepy, juz nie stoje w miejscu machajac nogami na desce, ale szybkie plywanie to to nie bedzie jeszcze dluuugo ;) Po plywaniu lekki obiad, pisze do Was i zaraz lece na saune - za wczoraj, bo zwykle saunuje sie w srody. Poczytam [...]