szybkie

Najlepiej codziennie wieczorem pobiegoc okolo 2 godzonek tempo musis miec w miare szybkie krucej nie masz co biegac bo dopiero po okolo 40 min zaczynasz spalac tkanke tluszczowa. A co do brzuszkow to rob sobie 4 serie po np 25-50 a potem zlap sie rekoma jakiegos drazka i podnos nogi do gory ta dziala na dolne misnie brzucha. Wydaje mi sie ze to [...]

[...] ci chodzi. Co innego przebiegnięcie maratonu, a co innego marsz po schodach z ciężkim plecakiem. Wytrzymałość krótkotrwałą, tj. taką, żeby można było dość silnie pracować nogami przez 1-10 minut, wg. mnie dobrze kształtują: - wyskoki z półprzysiadu do półprzysiadu ze sztangą na karku - sprinty pod górę - szybkie biegi do ok. 1 km

[...] metodach na obronę ? To sie pomyliles, te ktore podales sa jedynymi sensownymi, jezeli nie masz nic oprocz golych rak niewiele zdzialasz. To sa zwierzeta i to cholernie szybkie, dlatego najczesciej konczy sie pogryzieniem. Jednak przypadki smiertelne zdarzaja sie zadko chyba ze psy sa dwa. Wtedy masz przesrane. Natomiast z drugiej strony [...]

panowie róznica nie polega na wartości weglowodanów czy białka w tych płatkach,musi przedewszystkim uwzględnic indkes glikemiczny tych płatków (kukurydziany jest wysoki co powoduje szybkie wyzwalanie insuliny co powoduje szybsze odkładanie tłuszczu) i jeszcze jedno płatki owsiane są źródłem bogatym w błonnik. POWODZENIA

[...] skuteczniejsze są rzuty ( bo przy zakładaniu dźwigni znowuż trzeba dobrze złapać, wybrać luz itp. a przeciwnik na ogół orientuje się w tym, natomiast rzuty można łączyć w szybkie i wielokrotne kombinacje - gdy nie zadziała jeden to może drugi albo trzeci, a kombinacja 2-3 rzutów trwa 1-2 sekundy, a więc szybko ). W walce bez reguł, jeśli ktoś [...]

mam suke pita i nie radze kopac bo są bardzo szybkie i moja walczy w jeet kune do czyli chwyta i szarpie za najbliższą część cielska w miarę szybko ma niezly timing i jak czyje żę to nie jest kluczowa kończyna to puszcza. duże psy typu owcz. niemieckie i kaukazy często usiłują powalić i wtedy próbuj udsić bo kaplica. jak pies idzie z panem to [...]

[...] wyszkolonym psem odpowiedniej rasy nie ma ratunku. Mozemy jedynie dyskutować o obronie przed owczarkiem niemieckim czy dobermanem. Widziałem setki walk psów w życiu, to są szybkie zwierzęta więc człowiek nie jest dla nich przeciwnikiem. Jedynie można próbować s******lić jesli goni nas spasiony rottweiler. Atak psa to ułamki sekundy, tu nie ma [...]

wejscie w nogi, w pas lub cos takiego, aby dojsc do zwarcia i polozyc sie z przeciwnikiem na ziemi, a tam bardzo skuteczne sa wszelkie uderzenia, szybkie, celne, zadawane seriami jakby w furii. jak jestes na gorze masz olbrzymia przewage. McLogan

[...] starciu kilkukrotnie zwieksza twoje szanse na zwyciestwo,oczywiscie jesli umiesz go uzywac. Jest jeszcze jedna istotna kwestia o ktorej malo kto pamieta,a mianowicie to,zeby nosic go przy sobie w takim miejscu aby mozliwe bylo bardzo szybkie jego wyjecie-niekiedy decyduja ulamki sekund... Zycze "ostrych" treningow;) killer

[...] by tylko je cwiczyc zeby daly efekt a i ten jest watpliwy gdy przeciwnik jest szybki. Podstawa to frontkick, sidekick, lowkick ewntualnie kopniecie okragle(mawashigeri) i szybkie rece. Trenuje Kung-fu od 10 lat ale na ulicy walcze jak kickboxer. A co do Bjj to poprawcie mnie jesli sie myle, ale czy to jest efektywne w starciu z wieksza iloscia [...]

[...] siłki i pompki przez 2 miechy). Zresztą nic poza tym nie robiłem nadzwyczajnego by mieć lepsze pompowanie, wydaje mi się że pomogły mi ćwiczenia na trica (francuskie wyciskanie). A i zawsze robię pompki na pięściach, bo inaczej nie potrafię?! Chyba masz szybkie proste ciosy? Bo ja jak ciut boksowałem i pompowałem, to tak było. Pozdrawiam.

Gratuluję wytrwałości. Ilość wykonywanych pompek nie zależy od siły (tzn. zależy, ale w mniejszym stopniu), ale od wytrzymałości. Spróbuj robić supr szybkie powtórzenia - w ciągu minuty robisz tyle pompek ile możesz, przy następnym treningu starasz się w tym samym czasie zrobić o kilka więcej. Do tego możesz być przetrenowana, zrób sobie przerwę 2 [...]

ja tez omka to dobra zabawa na krotka mete (ulane miesnie,szybkie i duze spadki i ogolnie ****!)..... polecam winko i dece bo to za***iste koksy w ktore warto zainwestowac! a.k.

[...] zadawane przez boksera sa niebezpieczniejsze bo "wchodza do srodka "Trening na silowni nie pomaga a wrecz przeszkadza w szybkim zadawaniu ciosow.Tylko szybkie ciosy sa silne dlatego bokserzy oprocz techniki cwicza glownie szybkosc.Na silowni cwicza zawodowcy i to tez specyficznie wyglada to tak 1 godzina silowni 4 [...]

napsiales "duzo ludzi to lyka" jestes jakis maniak bjj jak Boruta ktory nieguje wszytskie inne sztuki walki oprocz sambo, zapasow i judo? Nie wazne jaki jest system jak go dopracujesz i bedziesz walczyl glowa a nie miesniami to wygrasz chyba ze maja przewage wtedy licza sie szybkie nogi.

[...] Jocker nie wiem jak ty, ale ja wczoraj mialem z gosciem solo. Koles - 188cm/90kg/boks 1 rok. Na poczatku dostalem pare prostych na czolo (na szczescie) w koncu zrobilem szybkie zejscie w bok, gdy zadawal prosty - szybko skontrowalem lewym sierpem. Zlapalismy sie, on rzucil mna na beton i chcial mnie kopnac w twarz. Zablokowalem i podcielem [...]

tak dla scislosci to ostatni pisales ze 400kg...no coz chlopak robi szybkie postepy:) drus

Ricardo,ja jestem semiwegetarianinem i po zaprzestaniu jedzenia mięsa nie zauważyłem spadków siły. Monotonna dieta?Widocznie miałeś za mało przepisów.Ja mam od cholery przepisów których przyrządzenie jest bardzo szybkie. Ale Twój wybór,Twoje zdrowie:-)

[...] ci doradze zalezy od tego czy priorytetem dla ciebie jest 400 czy inny oprócz serii ze sztangą w szerokim i wąskim ustawieniu nóg-przysiadach-dawaj skakanke szybkie unoszenie nog do przodu jak najwyżej kilkadziesiąt ruchów i dodaj naprzemianstronne klaskanie rękami pod nogami daje bieganie w wodzie glebokosc kolo 1 metra...i bieg [...]

Pewnie nie napiszę nic nowego ale uważam że twaróg nawet 1-2 razy dziennie jest ok ale jezeli stanowi jedyne źródło białka to niedobrze. Białko jest niepotrzebnie "obciążone" laktozą i tłuszczem. Omlet z białek, ryby, gotowane filety z kurczaka są też łatwe i szybkie w przygotowaniu. Moderator Odżywianie