szybkie

[...] za wsyztskich wszysyc za jednego)!!!Nie wiem gdzie Ty mieszkasz, ale wspoczuje. Nie msuialem byc goniony bo z nikim nie zadzieralem.Ewentualne nieporozuminie zalatwialismy na piaskownicy lub boisku. Wole miesc szybkie nogi...Sila ecy nie rozwizuej sprawy, bo zawsze znajdzie sie ktos lepszy Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-06-07 20:12:18

[...] 1. francuskie dwuracz siedzac 3x 15 2. prostowanie rak na wycisgu gornym 3x 15 3. uginanie rak ze sztangielkami lezac do czola 2x 15 12 min bieżnia interwały 18min rowerek (szybkie tempo) 10min stepper Zakwasy brzucha i Abs przenoszę na dziś J DIETA 1.owies + białko (standard) trening 2.kapustka młoda gotowana + ser biały (nietypowo) 3.cielęcina [...]

[...] energii podczas treningow - nie mecze sie tak latwo, poza tym miesnie sprawiaja wrazenie twardszych i troche pelniejszych... nie sa to jednak suplementy ktore przynosza szybkie i mocno odczuwalne efekty jak np. kreatyna, stad wiele negatywnych opinii od osob ktore przywykly do stackow, NO i innych boosterow... a o glutaminie kiedys pisali [...]

[...] wywal, mozesz traktowac jeszcze 250g jogurtu naturalnego odtluszczonego i szklanke mleka sojowego jako porcje bialka, jest to niezbyt idealne, ale moze wystarczy tobie. A i ryby, ptactwo to szybkie zrodla, szybko sie robi, a wiele mies po upieczeniu da sie zamrozic, wiec mozna robic na zapas Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-06 15:50:48

[...] już chcesz ćwiczyć , to całe ciało a nie od pasa w górę :) to po 1. Dalej : w domu też dasz radę zbudować sylwetkę ( poczytaj o różnych treningach domowych : słyszałem sporo o treningu domatora, powinieneś poczytać ) i ostatnia sprawa : dieta jeśli chcesz mieć naprawde szybkie i zadowalające efekty. Jedzenie czego popadnie w niczym Ci nie pomoże.

czesc,mam pytanie moge robic taki plan sily klatki: klatka prosta,skos na dol,skos do gory 6-4-2 albo 8-6-4-2 ktory lepszy ?! szybkie pytanie ,szybka odpowiedz dzieki

[...] spacerował bo niedługo doczekam się pieska :).Zastanawiam się czy wrócić na siłownię,przed wojskiem troche ćwiczyłem,bardzo lubiłem trójbój siłowy. Dziękuje bardzo za tak szybkie i pozytywne odpowiedzi.Naprawde się tego nie spodziewałem(ludzie z moim wyglądem są oceniani na pierwszy żut oka ale jeśli ktoś daje mi szansę to raczej się nie [...]

witam wszystkich mam pytanie,jak robic trening na mase na klatke, moge robic 12-10-8-8 na lawke prosta,skosem w gore i w dol do tego rozpietki 12-10-8-8 ?! szybkie pytanie szybka odpowiedziec,napiszcie konkretnie,dzieki.

[...] czy dobra Sniadanie: omlet/ser biały płatki owsiane Szkoła 3bułki szynka z piersi z kurczaka jabłko gainer 50g Obiad: piers z kurczaka ziemniaki warzywo-(ogórek,pomidor,marchewka) Po treningu: ser baily poltlusty makaron Kolacja serek wiejski(1) prosze o szybkie napisanie i zrobienie korekt Z góry dziekuje wszystkim za odpowiedzi , Pozdro

Chudzina, dokładnie ten sam scenariusz był grany na Onecie. Że niby plotka, szybkie dementi, a potem wyszło szydło z worka.

Biegi srednie 800/1000/1500. Kazdy bieg sa ciezkie ( szybkie) nie moge bys ciezki. nie wiem jak to pogodzic -.- dobra dieta. ale jak ja ulozyc. wiem ze zaraz dacie mi linki do dzialu odzywianie. ale tam sa diety typowo na silke a nie na to i na bieganie.

Z cyklu szybkie pytanie-szybka odpowiedź Ile waży średniej wielkości jajo? (kurze ) Ile waży średniej wielkości kromka chleba?

[...] (ladowanie weglami - 600g) c4d. trenuje c2d wiec latwiej mi tak to bylo ustawic. mozna na tym robic postep na sile i (pewnie) miesie przy soku. to trzeba by stuningowac dla ciebie, ale moim zdaniem skuteczny system. moze nie przynosi efektow absolutnych tak szybko, ale dla mnie wazniejsza jest moc na codzien i na silowni, niz szybkie efekty.

Każdy i tak wie swoje. Ja tam zawsze chętnie wysłucham zdania kogoś innego, tylko jakoś argument czy wolałbym dostać 3 szybkie czy 1 bombe średnio do mnie trafia Bo nie bardzo rozumiem jak to interpretować ... Czy uderza ta sama osoba, czy 2 różne ? Czy umieją tak samo celnie uderzyć, z użyciem takiej samej techniki? Czy pięść padła w to samo [...]

[...] miesni Cel cyklu: zamiana wagi na wage czystsza miesniowo Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiac Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybkie przyrosty i szybkie spadki Stan zdrowia: mysle ze b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: umiarkowany porost owlosienia PPM podstawowa przemiana [...]

Dzięki wszystkim za szybkie odpowiedzi... A co do biegania staram się dużo biegać, a w dodatku trenuje siatkówkę. Spróbuje tą "6" Weidera. Będzie trudno, dużo o tym czytałem, ale spróbuję wytrwać chociaż połowę. Pózniej się okaże.

[...] tussi popiłem je kawą rozpuszczalna (akurat nie miałem sypanej w domu)Pojechałem na godzinny interwałowy trening i jechało mi się świetnie od samego początku trzymałem równe szybkie tępo,czułem się świetnie nie miałem żadnych skutków ubocznych typu trzęsące sie ręce,zawroty głowy itp.Jedyne co zauważyłem to piłem dużo więcej płynów niż normalnie [...]

[...] kapsułek tranowych. CO NALEŻY ZROBIĆ ABY ZWIĘKSZYĆ UDZIAŁ TŁUSZCZY W PRZEMIANACH ENERGETYCZNYCH? - Trzeba do treningu wprowadzić wysiłki aerobowe (tlenowe), takie jak biegi, szybkie marsze, jogging, jazda na rowerze czy chociażby zwykły spacer. Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek fizyczny powinien [...]

zdaje sobie z tego sprawe oczywiscie :P, i nie licze na szybkie efekty, mysle ze do konca lata sie wyrobie z wlasnymi celami ;). Co do treningow to watpie aby szlo zwiekszyc juz ich ilosc poniewaz pochlaniaja mi prawie caly wolny czas ;) tak wiec to calkiem sporo. Co do suppli, jesli bedzie koniecznosc to zakupie, obecnie juz jade bez efedryny i [...]

[...] metabolizm .Powiedział mi ze nie potrzebnie siły trace przed treningiem ,jego zdaniem wystarczy 45min jazdy rowerem po treningu też tak uwazam, trening, zaraz po nim jakies szybkie wegle (carbo) i aeroby napisz mi jakia nazwa tego białka zakupie sobie takie i bede miał na ostatni posiłek, skoro tak długo sie wchłania (chociaż wydaje mi sie [...]