szybkie

[...] przed snem ? Super wieeelkie dzięki za pomoc kolego :))...I jeszcze jedno pytanie ...bo nie bardzo wiem ...jesli chce miec ladne przyrosty masy mięśniowej - i w miare szybkie - to co jest leszpe odżywka bialkowa np. hi Tec Protein 80, 2500g ...czy jakis Gainer gdzie jest 70 % weglowodanów a tylko 30 % białka ...powiedzcie jak to jest ? [...]

Mam 15 lat 28 w biku. Waze okolo 50kg, wyciskam na klatke okolo 45 na przysiad 50kg na cig 80kg, Chciałbym abyście poradzili mi jakiś trening na szybkie zdobycie masy, bede wdzieczny za podawanie najrozmaitrzych planów, byle by były sprawdzone,Z góry dzieki.

Ja dopiero zaczynam, ogolnie jestem bardzo chudy (65 kilo na 183 cm). Staram sie jesc duzo, mam ulozona masowke itp.. Natomiast na brzuchu mam warstwe tluszczyku, nawet nie wiem skad, chyba od browara bo lubie sobie popic.. Mam nadzieje ze osiagne szybkie efekty.. wakcje tuz tuz

[...] dzialała Therma Pro, no ale niestety już jej nie ma i muszę sobie jakoś poradzić inaczej. Nie chodzi mi tylko o efekt termogeniczny, ale także pobudzający (trzeba robisz szybkie i intensywne treningi). Co sądzicie o połaczeniu kofeiny w kroplach (Cardiamid-Coffein - bez recepty) a aspiryną oraz z... Gripexem?? Wydaje się to dość dziwne jednak [...]

[...] znacznie efektywniejszych treningow. Zwieksza takze motywacje do treningow, jednak ja polecam brac tylko okazjonalnie przed najciezszymi treningami ze wzgledu na szybkie przyzwyczajanie sie organizmu.Biorac praparat przed kazdym treningiem, twoj organizm uzalezni sie od tego wewnetrznego kopa znacznie mocniej, niz osoba ktora wypija [...]

czecho mam szybkie pytanie mojego kumpla laska chce zapodac se terme pro SNI ma 17 lat no i jak ona ma to brac nie cwiczy co najwyzej jeździ na rowerze moze juz gdzies na którejs stronie było o stosowaniu termy przez laski jak tak to na której a jak nie to prosze fachowców o jakies info na ten temat jak to brac i wogule jakie witaminy i wogule Z [...]

[...] linek w bramie- 4 serie podwojnie laczone po 15-18 powtorzen. mam jednak problem gdyz nie wiem czy mam robic 15-18 w kazdej serii(w rozpietkach 18 i w bramie 18 czyli razem 36) czy tez tak by lacznie wyszlo mi 18. Dodam ze jest to w treningu na rzezbe. jak myslicie ile powtorzen mam robic? Prosze o szybkie wskazowki bo zaraz mam isc na trening:)

A pozatym to polecam za rozglądnięciem się za rolkami na allegro.Najlepiej kupić rolki na łożyskach ABEC 5,przeznaczone do jazdy fitness,jazdy rekreacyjnej,szybkiej ewentualnie 7. Nie na żadnych 3 które słuzą do jazdy agresywnej. ABEC-1 - łożyska stosowane już w rolkach firmowych, które znajdują się w rolkach dziecięcych, rekreacyjnych i do [...]

Rolki z łożyskami abec 3 mają kolesie którzy jeżdża po rampach,skaczą robią jakieś fikołasy natomiast łożyska abec 5 są w rolkach służacych do jazdy szybkiej, takiej właśnie po asfalcie, zresztą dałem wyżej opis łożysk, które do czego są przeznacozne.Druga sprawa to kółka.Zazwyczaj jest na kółku umieszczona notka o średnicy kółka np 76mm i [...]

[...] niemozliwe. Suplementy stanowia jedynie dodatek i sa uzupelnieniem podstaw. Jezeli nie masz roweryka stacjonarnego i nie wiesz jakie inne aeroby wykonywac to polecam szybkie marsze. Wysilek aerobowy powinien charakteryzowac sie umiarkowana intensywnoscia - wtedy spalanie tluszczu przebiega najkorzystniej - i dlatego szybki marsz bedzie [...]

[...] Hmb jest to tylko suplement ktory pomaga spalac tkanke tluszczowa.Podstawa to dieta i aeroby ktore najsilniej uruchamiaja procesy lipotyczne.Jezeli nie mozesz biegac to rob szybkie marsze, ewentualnie jazde na rowerze. Dostales linki od Byka, wiec mysle ze powinines sie z nimi zapoznac, wtedy bedziesz wstepnie przygotowany do spalania tkanki [...]

mozesz albo klinczowac albo kontrowac gdy cie zaczyna atakowac prostym lub szybkie zejscie z lini ciosu i odpowiedz bo napewno bedzie wtedy odsloniony

Otreby akurat nie spowolnia posilku, poniewaz sa tam glownie nierozpuszczalne. Jedynie blonnik rozpuszczalny powoduje przedluzanie trawienia substancji odzywczych.Znajdziesz go w platkach oswianych i owocach. Czy jest sens to dodawac to juz inna kwestia.Mozesz zastosowac samo carbo i wpi, zeby mieszanka ta jednoczesnie mocniej pobudzala insuline [...]

[...] niezle gazy. czy jest to spowodowane uczuleniem na takie produkty? i jeszcze jedno pytanko, co jest dobre bezposrenio po silce, wafle ryzowe a moze lekki chleb typu wasa? podpowiedzcie mi jeszcze jak urozmaicic posilki, bo juz mam nieco dosyc jedzenia tego samego, macie jakies dobre latwe szybkie przepisiki na smaczne i energetyczne posilki. thx

dzieki za objasnienia :) a wiesz moze jak polepszyc refleks i dynamike??? chodzi mi tu np o szybkie, zrywne ruchy ciala, koordynacje, kontrole nad nim, jak np szybko i dobrze wykonac np glupi piruet itp... bylbym ci za to bardzo wdzieczny

[...] Ktos moze to stosowal? Jakie sa najlepsze programy na pobudzenie brzucha do spalania tluszczu? Mocne pojedyncze spiecia (to to chyba raczej na budowe miesni) czy moze szybkie mocne spiecia, a moze nieprzerwane mrowienie?? Od razu mowie, ze nie wierze "ze w 4 tygodnie"zrobie sobie kaloryferek z brzucha itp podobne d****izmy z [...]

"proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej" waga 60kg,wzrost 160cm,wiek 25lat. 4 razy w tyg. treningi siłowe dzielone: I dzien: klatka 12 serii, po 12-15 powtorzen,szybkie tepo,przerwy miedzy seriami 30-45sek, barki jak wyzej, brzuch,2cwiczenia 4 serie powtorzenia 25-50(w zaleznosci od cwiczenia) II dzien; nogi pupa, serie łączone, duzo [...]

[...] można również mniej ćwiczyć a i tak osiągać oczekiwane efekty. Wszystko zależy od metody. Ja polecam taką: Koks pozostawić a nawet podwoić dawkę; dziennie 400 g białka nakg masy; dziennie2 godziny oglądania kasety z treningiem Lee - oczywiście wpierniczając batony mars (pozwoli to na szybkie uzupełnienie glikogenu) czekam na soga od autora :)

[...] ze na ost moim cyklu pomimo ze byl to 3 i doslownie nie zarlem zadnych odzywek (moj blad) przytylem ponad 10kg... wiec jak bedzie teraz?? sa jakies szanse zeby chciaz z 5kg przytyc?? tak chocby z 10kg w silce i z centa w lapce;p;p cow y na to??? licze na szybkie konkretne odp!!!! z gory dziekuje bardzo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Wiesz w okresie przygotowawczym(czyli Jesień i zima i kawałek wiosny)pracuje się głownie nad wytrzymałością i siłą, dopiero na wiosnę robi się szybkość i dynamikę.Te szybkie machanie robi się właśnie na wiosnę w celu rozwinięcia dynamiki