szybki

[...] to mam to być trening, a jak czujemy się nie na siłach choroba, po imprezie etc to lepiej odpuścić. Powiem Ci że osobiście znam wielu ludzi w tym i mnie że jeżeli choroba nie jest bardzo "mocna" to wysiłek w dobrym/ciepłym pomieszczeniu + ciepły, szybki prysznic na prawdę mogą nawet pomóc, robię też tak gdy czuję że coś mnie zaczyna brać.

[...] `obrażenie` twojej techniki. Sprostuję, że fatalnie ująłem to w słowach. Nie chciałem powiedzieć że boks jest wolny, bo oczywiście nie jest, chodziło mi o to że nie jest tak szybki jak wing chun. Ciosy są *wolniejsze* ale nie *wolne*. 2:40 w tym filmiku Sam przyznam, że wygląda to komicznie. Niejeden bokser by się posikał ze śmiechu widząc takie [...]

Pierwszy trening w mikrocyklu 10 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 75% maksów. W drodze na siłownię szybki marsz 1km, na siłowni bieżnia 5min bieg 10km/h, wymachy, pajacyki oraz rotatory barków. Martwy ciąg na prostych nogach 90kg 2x10 luzik Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 2x10 sporo mniejsza asysta Wiosłowanie sztangą w opadzie 55kg 2x10 [...]

[...] 3 razach...Kolka i ostry bol z lewej strony tulowia. Udalo mi sie zrobic 10 minut biegania z predkoscia 7km/h, a ze mam dlugie nogi to tak naprawde byl to dla mnie szybki marsz. Odpuscilam po 10 minutach jak zobaczylam ze kolka nie ustepuje. Nie mam pojecia czym to moze byc spowodowane...probowalam googlowac i jedyne wyniki jakie [...]

[...] na siłkę pobiegać. planowo miało być 5km, niestety chcieli mnie tam zamknąć, więc udało się jedynie takie: 3,65km czas: 21:10 min. w tym było kilka minut rozruchu - czyli szybki marsz. średnie tempo: 10km/h, końcówka: 11,5km/h. czuję, że jakiś progress w tym bieganiu jest, mogę szybciej i mniej mnie to męczy. ------ miska [...]

Piątek 13.12.2013 Trzeci trening w mikrocyklu 10 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 85% maksów. W drodze na siłownię szybki marsz + bieg 1km, na siłowni bieżnia 5min bieg 10km/h, wymachy, pajacyki oraz rotatory barków. Martwy ciąg na prostych nogach 102.5kg 2x10 ciężko ale nie plecy czy uda, tylko uchwyt już puszcza... Podciąganie na maszynie ze [...]

Poniedziałek 16.12.2013 DT Czwarty trening w mikrocyklu 10 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 90% maksów. W drodze na siłownię szybki marsz + bieg 1km, na siłowni wymachy, pajacyki oraz rotatory barków. Martwy ciąg na prostych nogach 107.5kg 2x10 ciężko ale nie plecy czy uda, tylko uchwyt już puszcza... Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem [...]

[...] nie chce mi sie biegać na bieżni mechanicznej. Wchodzi jakoś w krew powoli. A z dobrym wyposażeniem jak buty i strój chce się jeszcze bardziej. Buty są konkretne, strój ok tylko. I tak strój czy buty za mnie nie pobiegną. Spróbuj. Zacznij od marszy, potem marszobiegów. Progres jest w miarę szybki i ani obejrzysz się, jak przetruchtasz kilka km.

[...] z siebie moich barków, że dały rade. Ogólnie wyciskam z siebie siódme poty, aby trening wyszedł dobrze, a nawet lepiej niż poprzedni. Próbuje się nie zatrzymywać w danej ilości powtórzeń, bo nużące stają się ćwiczenia po jakimś czasie, a tak szybki progres, przejście do innego ćwiczonka i od nowa koło kręci się. Pozdrawiam!! Mały zapaleniec.

[...] masowanie/siłę na siłowni i chciałbym dodać jeszcze do tego z 2-3 jajka. Problem w tym, że z rana mało czasu na gotowanie jajek, czy smażenie omletu z tymi składnikami. Jaki szybki sposób przygotowania polecasz? I jeszcze jedno pytanie na temat śniadania. Pracuję na 3 zmiany i czasem po nocce moim pierwszym posiłkiem i zarazem przedtreningowym [...]

[...] dużo w nim przebiegłem i mogę polecić. Bardzo stabilny, dobrze trzyma kostkę na boki, nie obciera pięty, ale też nie jest luźny, umiarkowanie amortyzowany, bardzo wygodny i szybki. Dla mnie na plus również to że nie jest to but za ciepły, zwłaszcza latem - nie lubię mieć w butach sauny. Żeby nie było słodko: jego wadą jest to, że zimą nie [...]

[...] razem coś wymyślę i dorzucę z 5kg na początek oraz postaram.się taką progresję zachować co trening. Trening raz kolejny nie do końca zgodnie z planem.ale w miarę szybki.i intensywny. Mimo zaledwie 5 powtórzeń w seriach pompa po treningu masakra i trzyma do teraz, kilka godzin po treningu. Z barkiem nic złego się nie dzieje mimo.stałej [...]

drugi posiłek zazwyczaj będę jadł na uczelni więc zależy mi aby był szybki do spożycia, a nic poza kanapką mi nie przychodzi do głowy

[...] taka aktywna regeneracja. Chyba, że będziesz robił sesje krótkie, ale intensywne. Ja biegałem taki program kiedyś (i byłem bardzo zadowolony) Skróty: W - work (sprint/bardzo szybki bieg); R - rest (trucht, a nawet spacer) 3'00" - R (rozbieg) 5 x (10"W - 30"R - 15"W - 30"R - 25"W - 30"R - 50"W - 2'00"R) 3'00" - R (wygaszenie) Bardzo dobrze buduje [...]

[...] myślę że bez problemu mogę biegać w tempie 10km/h, 9km/h było dla mnie tak irytująco wolno, 11 jest wciąż jest wyzwaniem, ale pomału do celu, chociaż tutaj coś rusza) reszta szybki marsz - nie dałam rady dłużej biec. _____________________________________________ miska: proszę wybaczyć brak różnorodności, ale dopiero co wróciłam do KRK, a [...]

[...] wznosy w pochyleniu 10x 2,5kg/ 2,5kg do czola sztangielki 10x5kg/ 8x5kg/3x6,25 + 7x5kg francuskie dwurącz siedząc 8x10kg/7x10kg Dzisiaj robie urodziny dla rodziny, więc szybki trening między przygotowywaniem sałatek. %-) Za duży ciężar wzięłam w rozgrzewce i słabo mi poszło to wyciskanie. :-( We francuskim leżąc w ostatniej serii chciałam [...]

[...] skojarz sobie z objawami anemii. Niech nie zwiedzie Cię masa ciała i %BF. Możesz nie mieć kluczowych pierwiastków. Senność i ziewanie mogą być "ciekawe". Po pierwsze: zbyt szybki spadek ilości cukru we krwi pod wpływem sporej aktywności i złej regeneracji. Ja tak czasem miałem na treningu, po ciężkim ćwiczeniu. Raz zasnąłem na maszynie do [...]

[...] na siłce. Samemu już nie chcę nagrywać, bo ciężko to wychodzi na filmach: Siady – 4seria, 8x110kg http://www.youtube.com/watch?v=_figWDP3pHY Siady – 5seria, 2x130kg - był szybki dropset 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=BVwguIhRqI8 MC – 4seria, 2x170kg http://www.youtube.com/watch?v=K6z8Ih3KuAA Piszcie co nie tak w technice. Pozdrawiam

17.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/547/0t7o.png Opis: Menu: Rano szybki wyjazd do Wrocławia, spotkanie i powrót. Zdążyłem na śniadanie o 13 %-). Reszta już w domu. Miska OK. Przez te złe pieczywo (jest to bułka fitness z lidla) praktycznie godzina po każdym posiłku ssanie. Po samym posiłku cudowne [...]

Usmaz omleta na slono ;-), wrzuc to co masz w lodowce, zalej rozbeltanym jajem i polej ketchupem. Szybki obiad :-P