szybki

[...] overhandem jak i obrotówką stał jak kołek). Ok, ale co innego rozszyfrować JDS na papierze- tak jak to właśnie zrobiłem a co innego wcielić to w życie%-). Będziesz stał prawie nieruchomo= bądź pewien że JDS wypali cios na pełnej kvrwie, którego nie unikniesz bo jest za szybki. A przetrwasz tylko wtedy kiedy masz łeb jak Hunt+ jesteś świeży.

No ja jeszcze szybki rzut oka na rozwój dziecka i też idę.

[...] z biegu pomiędzy 140-150 BPM czekamy na właściwe tętno i po uspokojeniu atakujemy po jakiejś chwili ponownie (kilka minut) - po interwale robimy spacerek czekając na szybki spadek tętna poniżej 120 BPM i natychmiastowy atak ponowny Mniej więcej tak na zrzutach to widać: Co ciekawe dzisiejszy zrzut i pierwszy/jedyny widoczny spadek tętna [...]

[...] codziennie Nektar Bananowy 1L robie troche jak Wk zeby makrosy sie zgadzały wiec tam jest 140G węgli razem z cukrami "złymi" + 4/6 bułek lub 8 kromek chleba z 2 plastrami szybki na 2 kromki + ser lub odwrotnie. Kefirek tez kupuje i to by bylo na tyle w szkole. SFD Pure Beta Alanine w kapsach czy prochu??? Dodam ze pewnie 2x dawki bede brał [...]

[...] Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 15-20 minut kardio (różna intensywność, od truchtu 8 km/h, przez sprint pod górkę, aż po szybki bieg 12 km/h) Dieta: http://i.imgur.com/zRvsKzD.png Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-18 20:25:13

gajny banan po siłce na redukcji nie jest wskazany, przez to mogła ci nie lecieć waga w dół bo powodowałeś szybki wyrzut insuliny i zatrzymałeś okres spalania po treningu.

[...] jest bardziej przekrojowy, w walce z GSP wyglądał kosmicznie, zadziwiał cardio. Ale rzeźnia powinna być dobra, bo to życiowa szansa Lawlera. Przypuszczam, że Condit jest za szybki, za cwany i ma zbyt dobre warunki fizyczne dla Woodleya. Jestem też pewien, że ma sporo lepsze cardio. W 2-3 rundzie może go ostro wypunktować, a nawet posadzić. [...]

[...] 22 lutego 2014: waga 90,7 kg, bez zmian 22 lutego na w Soczi kobiety biegły na 30 km? Ja z nimi na rowerze stacjonarnym, Justyna się wycofała a sam bieg był strasznie szybki, chyba 1h12. Miałem taki sam czas jak ta koksiara Marit /-) Trening 24 lutego: Pompki: 23,13, 14 Rozciąganie ekspandera za plecami: 4x15 Wiosłowanie sztangielką [...]

[...] cebula, pomidory Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9531c19e2a9d40d9b7109e3e903a8355.png Wrażenia ogólne: dzisiaj szybki spacer ze spięciem pośladów. Po wczorajszym treningu fajnie czuję mięśnie, tylko nie wiem od czego boli mnie wew strona ud ... od przysiadów? Dopóki nie zrobią [...]

[...] te domsy na klacie , w przyszłym tygodniu te treningu powinny wyglądać już lepiej , chociaż pomimo małych ciężarów i mniejszej ilości serii pompa była bardzo dobra , trening szybki i intensywny powtórzenia robiłem powoli. Klata: 1.Wyciskanie ze sztangą na ławce płaskiej: 10 x 40kg / 10 x 45kg / 8 x 50kg / 6 x 55kg 2.Wyciskanie hantli skos +: 10 x [...]

[...] bo od 19:30 @@-) musiałam się wyżyć, a że na siłownię już nie dałabym rady, poszłam zrobić interwał na swieżym powietrzu: 10min bieg + 4 serie interwał (20sek sprint/40 sek szybki bieg) + 5min bieg + 15 min szybkiego marszu z psem + rozciąganie Łatwo nie było, bo po ostatnich interwałach mam zakwasy na nogach iii... Przed wyjściem na bieganie [...]

Jesteś za szybki %)

[...] 30kg -> 10/10/9/8/7 unoszenie sztangielek bokiem w górę 7,5kg -> 10/10/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6,5kg -> 10/10/10 Całkiem nieźle piekło, trening fajny i szybki. Wpadłem na pomysł zrobić sobie coś a'la omlet i wyszło niezłe. Dlatego też zamieszczę przepis jakby ktoś chciał spróbować. Na bickach i plecach dalej domsy. Na [...]

DZIEŃ 66 tydzień 9 TRENING cardio - rowerek + szybki marsz MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp, sok z aloesu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73fe91a3a2884c199c71875cd455aa84.png

[...] o 17:30, także od razu, korzystając z tego, że jest jasno i w miarę świeci słońce, poleciałam zrobić ten swój interwał: 10min bieg + 4serie interwał (20sek sprint, 40sek szybki bieg) + 2min bieg + marsz + rozciąganie MISKA: zielenina: roszponka, ogórek zielony napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu,herba zielona x2 suple: wit. A, cynk [...]

troche dużo tego, 12-14tyg na kuracji, szybki mostek i znowu wjazd hmm.... teraz 10tygodni byłoby źle? od 1 marca zaczałem enan, potem mysle wejść na cypio albo juz zostane na enanie i za tydzien dorzuce wino/ dobrze bedzie ? dołożyć nolve? do połowy maja bym sie wyrobił i czerwiec wolny i w lipcu ogień Zmieniony przez - 89psh w dniu 2014-03-13 [...]

spoko, fajny srodek lubie go, ladnie nabija, dosc szybki widoczny postep, dobrej jakosci, ok 4 tyg wystartowal i od tego czasu dalem pol tabsa cabaseru, z czym wiaze sie koniec samopoczucia zombie ;-)

[...] bardzo lekkie domsy dwójki troszke bardziej ale nie jestem zadowolony pokombinuje w przyszłym tyg z treningiem bo tak być nie może. Trening: Biceps + Przedramie Dobry szybki i intensywny trening , bicepsy megaspompowane , przedramiona tak paliły że ledwo co skończyłem ostatnie ćwiczenie . Biceps: 1. " 21 " 25kg 2.Uginanie ramion z hantlami [...]

Ja polecam na szybki zarost 10 ampułek propka po pół ampułki na szczał co 2 dni. :)

szybki posiłek: chleb pełnoziarnisty+mięso. gainer jeśli już musisz to tylko po treningu uwzględniasz jako jednostkę treningową. Ustalasz sobie kcal w dzień treningowy i tyle, bez kombinowania. np. ja mmam w dzien treningowy 3000kcal, więc czy to bieganie, czy skakanie, czy siłka jest 3000kcal