szybki

[...] wyglądać następująco: rozgrzewka statyczna, ogólnorozwojowa rozruch – bieg 5-7 minut (bieg spokojny, umiarkowane tętno) 3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia (szybki bieg lub sprint), 45 sekund odpoczynku (np. trucht) 3-5 interwałów 15 sekund przyspieszenia, 30 sekund odpoczynku 3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia, 15 [...]

Wiem 6 powtórzeń w przysiadzie to trochę mało , ale chcę zrobić szybki progres siłowy, bo robię serie 60 kg :/ ( 175 cm, 68 kg) . Najpierw są przysiady potem podciąganie źle napisałem . Cel to masa ale wiadomo, że chciałbym też zwiększyć siłę i będzie szła . Wcześniej ćwiczyłem ok. Pół roku ale teraz od miesiąca notując wszystko i pilnując [...]

Rób rozciąganie dynamiczne ale UWAGA - nie balistyczne. Czyli wszelkie wymachy na pełnej prędkości odpadają. Musisz robić wymach nogą dynamiczny, szybki, ale KONTROLOWANY a nie naciągając wszystko do maksimum. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-07-28 19:00:35

jak na miesiac to szybki zastój, nie wiemy nic o Tobie, jak dieta rozkąłd BTW, jakie treningi itp

dobra dzięki więc będę męczył te negatywy a wiesz może czy progres jest szybki kiedy przychodzi 1 podciągnięcie albo 5 to na pewno zależy od każdej osoby ale tak mniej więcej ile to może trwać w moim przypadku

jak się naprawdę chce to znajdzie się czas i na gotowanie i na wysiłek fizyczny. Na potreningu.pl masz możliwość wykupienia diety ekonomicznej - tanie produkty plus szybki czas przygotowania posiłków na cały dzień - ok. 30 minut. Także nie przesadzajmy, że się nie da.

W takim razie rozumiem, że nie wszystkie badania powinny być w górnych szczeblach. Dzięki za szybki odzew.

Nie zrobię ACT, bo tłok u mnie na siłowni niemiłosierny... Ale jak już wsiądę na stację to wykonam wszystko do końca - stąd szybki FBW lepszy.

Ja chodzę na treningi do In Time :) Szybki trening raz w tygodniu, świetny efekt :)

Bo to goryl a nie człowiek, tak samo się można zapytać dlaczego lampart jest taki szybki, takie są ich cechy i tyle.

Dziękuje za wszystkie podpowiedzi. Co zrobić jeśli obwody będą lecieć a waga stać lub iść w górę? Jak obwody będą lecieć zbyt szybko to też nie dobrze, na początek spadek jest dość szybki trochę wody poleci i glikogenu :-))

Ból w barku ;) Jest wiele różnych kontuzji barków związanych z wyciskaniem. Wysłałem Ci filmik na priv, który kilka najczęstszych. Skoro zacząłeś trójbój tydzień temu, to może rzeczywiście za szybki wzrost obciążeń dla ciebie, ale ogólnie tygodniowa przerwa to zwykle nie jest rozwiązanie, bo nie szukasz tak źródła problemu i go nie rozwiązujesz.

Cześć, mam nietypowe pytanie. Szukam treningu który nie sprawi że będe napakowany tylko takiego który sprawi że będę wszechstronny tzn silny,szybki,wytrzymały itp. Coś takiego jak komandosi, strażacy itp. Myślałem o treningu kalistenicznym z dodatkiem biegania. Chociaż mam hantle 2x20 które myślałem wykorzystać do treningu nóg. Myślałem też nad [...]

Jeżeli są predyspozycje do nadciśnienia i trening siłowy jest prowadzony nie właściwie np brak odpowiedniego oddychania , szybki przyrost masy itp to może tak być

he he chleb w jajku to taki zwykły chleb namoczony w jajku i usmażony? Jeśli tak to smaczny i szybki posiłek :-))

Wrzucać więcej zdjęć na forum z telefonu-to jak za karę-beznadziejnie to wchodzi,choć internet na miejscu był szybki. Już jestem w centrum dowodzenia-zaraz powrzucam co ciekawsze :) /SFD/2018/12/8/e589b58f9abb4957a0b6efda5e0a73a7.jpg

nie musissz cardio robić, chyba że lubisz to mozesz ok 10 minut dać szybki spacerek.

Tez tak własnie myślałem że to tylko taki jednorazowy szybki skok, muszę to zaobserwować, zobaczymy z tydzień.

mozliwe że te sie da tak rozłożyć na części pierwsze by schować gdzieś. To nie jest szybki montaż demontaż, parę śrub i klucz i trzeba rozpierać, chyab że na śruby z główką sobie pozmienaisz takie jak do regulacji wysokosci [...]

[...] obijam. Od tego czasu, gdy nie mam sił na trening albo gdy mi się nie chce, to słyszę w głowie jego słowa i już lecę uśmiechnięty od ucha do ucha do mojego ulubionego miejsca. Mniejsza, za 2 razem już co nie co wiedziałem i wyprowadziłem szybki cios prosty w jabłko Adama (krtań) gościu zaczął się dusić, ja spanikowałem i uciekłem ale chyba żyje