szybki

celem dla mnie nie jest tylko wygląd, pompa, itp. Wolałbym być raczej sprawny, szybki i silny. Priorytetem sa na pewno sw, chciałbym wszystko sobie ułożyć właśnie pod to.

[...] ale staram się nie odrywać pleców od oparcia, żeby tylko nogi pracowały. Treningi na nogi robiłam na splicie raz w tygodniu od początku stycznia, w nogach miałam bardzo szybki progres. Może to dlatego, że wcześniej dużo biegałam i w wakacje jeździłam na rowerze 5 razy w tygodniu po 3h dziennie. Ale dzięki za podrzucenie filmiku, mogłam się [...]

[...] na drążku 2x10 3. skręty tułowia w leżeniu 2x20 4. scyzoryki 2x15 5. skręty tułowia w zwisie na drążku 2x10 +30aerobów - rowerek stacjonarny Komentarz: Bardzo fajny, szybki trening:-) Całość, razem z brzuchem i aerobami zajęła mi godzinę i pięć minut;-) Czas przerwy między ćwiczeniami to około minuty i chyba będę go skracać w [...]

Szybki marsz/rowerek po 15-30 minut po treningu, to nie to samo co taki sam wysiłek zamiast treningu ;)

Kalorie wliczam wszystkie, roślinne wliczam również jeśli jest razem z zwierzęcym lecz nie opieram na nim diety. A jaki masz typ budowy ? białka dużo chyba, że te roślinne i jesteś endomorfikiem ale po wadzę sądzę, że raczej nie, więc jak masz szybki metabolim to raczej z masą będzię ciężko przy takiej podaży białka.

[...] sobie. Odpuściłem barki bo poprstu mi się nie chcaiło , do tego ciągle w głowie , że ból dokucza. Na trening poszedłem lekko zrezygnowany. Porobiłęm tak jak wyszło , trening szybki,Nagrałem filmik. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 75 g [...]

[...] chleb pełnoziarnisty z serkiem wiejskim.I dlaczego w posiłku nr 1 zle zestawienie posiłków? jest białko i są węglowodany jajko dobre zródło białka a ryż świetne węglowodanów czyż nie?.Moge o tej 13 w posiłku nr 3 zamienic mutanta ale na cos szybkiego bo jestem wtedy w pracy i to juz moja 2 przerwa wiec musi być to szybki posiłek np chleb żytni.

Na jakiej pozycji grasz? Obrońca nie potrzebuje np. dobrych kiwek ani super technicznych strzałów. Napastnik natomiast powinien być szybki, twardy oraz dysponować znakomitym strzałem. Po co siłownia piłkarzowi? Jeżeli chodzi o ćwiczenia to tylko i wyłącznie z ciężarem własnego ciała, aby się "utwardzić" i wzmocnić ogólnie. Gdzie trening [...]

[...] trenuje rano zaraz po przebudzeniu się wypijam 2 szklanki wody mineralnej i zaczynam ćwiczyć .Podczas treningu piję napój izotoniczny Power rade bez cukru .Następnie szybki prysznic i śniadanie . Musli bądź owsianka – z dodatkiem mleka, żurawiny , orzechów laskowych , bakalii , słonecznika , otrębów owsianych , płatków owsianych , miodu [...]

Jest szybki ale są dużo lepsi personal best of 10.13 i pamiętaj White men can't run

Wymiary Ci spadaly o 2cm od pierwszego posta do posta z ankiety;) Strasznie szybki masz chyba metabolizm:):P a tak serio towar nie dla Ciebie. Masz powazna niedowage. Skup sie na diecie, dowal wegli i tluszczow, porzadny trening i ewentualnie kreatyne, a masa pojdzie na pewno.

[...] zdaniem nawet druga na chwilę obecną (za plecami PL) biorąc pod uwagę siłę całej ligi a nie poszczególne jednostki, Hiszpańskiej ligi nie lubię oglądać, mimo iż uważam że Barcelona jest obecnie najlepszym zespołem w Europie, to jej mecze mnie strasznie męczą. W Anglii prawie każdy mecz jest ciekawy, szybki, dynamiczny i na granicy faulu. MUFC :]

to jak ja bym chciałbym być szybki na CR7, geny i ciezki trening

Słuchaj , ja chcę kręcić aeroby na bieżni , chodzi mi o szybki marsz i chcę wykonywać to po treningu siłowym. Celem jest masa mięśniowa. Więc opcja 1,4,5 po 30 minut? :) A i jeszcze jedno co mnie zastanawia. Białko w dt 2.5g i w DNT 2.2g na KGMC , jeśli już będę przy dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę kg i białko spadnie do [...]

[...] kombinacje http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -nie było mnie w domu od rana do godziny przed treningiem więc jedzenie kiepskie -do domu wpadłem 17:20 szybki prysznic,suplementacja,złożenie sprzętu,coś na szybko zjeść i na trening http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gTfx4pil5x0 Zmieniony przez - Geng w [...]

[...] w pochyleniu tułowia 12x60 12x65 10x70 Seria łączona: Pullover + szrugsy z hantlami 15x30 / 15x33 15x35 / 15x33 15x35 / 15x33 15x30 / 15x33 aero 20min Dziś szybki trening zmieściłem się w 40min , w MC zwiekszyłem tonaz efektem czego była zadyszka hehe wiosło dobrze jak zwykle , dało dobra pompe na najszerszym. Powoli trzeba [...]

szybki przyrost,ale zapewne duży % z tej masy to woda. Dalej nie powinno tak szybko lecieć. Możesz dodać jakąś aktywność np.aeroby 1-2x w tyg zaczynając od 20-25min w celu ograniczenia zalewania;-)

[...] maszynie Orbitrek potreningowy: znowu zdrętwiały mi palce u stóp (a na innej siłowni ostatnio w ogóle nie), więc może to zależy od maszyny? Następnym razem spróbuję sobie szybki marsz po bieżni albo rowerek dla odmiany. Nie będę już za każdym razem pisać, że robiłam wszystko na maxa i na koniec jestem zmęczona na maxa, bo to jest oczywiste. [...]

[...] 1. Jako że moim celem to masa, czy przerwy 60-120s oraz powtórzenia poprawnie technicznie bez oszukiwania, ruch negatywny odpowiednio długo trwający, ogólnie ma to być szybki trening ale poprawny 2. Czy tam gdzie napisałeś ilości serii np. Martwy ciąg rampa 10 to serii są 4? 3. Niestety w tej chwili trenuje w domu nie nie mam dostępu do [...]

[...] Dzis trening po sniadaniu, mialam malo sily...wyjatkowo dzis nie zjadalam swojego omleta z bananem... pewnie dlatego! Omlet wciagne o 20 by podniesc Kcal. Rozgrzewka - chod szybki na biezni, pare minut. Trening oczywiscie wykonywany z zaangazowaniem, gdzieniegdzie progres byl. Pompki Dupa! Nie dalym rady sie podniesc {{:-( Po treningu bieznia, [...]