[...] michą i obcinanie węgli w DNT to bdb pomysł droga do lepszej sylwetki, dodatkowo staraj sie zmniejszać przerwy między seriami, po treningu siłowym zacznij aero np. bieżnia szybki chód ok 10minut przez pierwszy tydzień. W drugim tygodniu zwiększysz do 12minut, w trzecim do 15minut, w 4 do 20minut, 5 tygodniu do 25minut. Organizm potrzebuje [...]
siema Dzien 43 11.03 Padam z nog, dzien mega mega szybki... Ale dobrze jadlem, choc na nic czasu nie mialem Trening 1. Wyciskanie na barki stojac (wybicie) 6x43kg 6x48kg 6x53kg 6x58kg 4x63kg 2. Sciaganie linki na wyciagu 12x10 kg 12x15kg 10x25kg 10x27,5 kg 8x30kg 3. unoszenie bokiem drop set 5/10/15 9kg+5kg+4kg x 3 serie 4. Unoszenie tulowia z [...]
[...] powolnych zmian, jeżeli masz cierpliwość i , duzo cierpliwości ;-) i zaciecie oraz konsekwencje w dzialaniu , to to forum jest dla ciebie. Jeśli oczekujesz kolejnej diety na szybki efekt to nie pomożemy ci. Wśród nas znajdują sie dwie towarzyszki niewoli ;-) shrimp i leah, oraz szczuplejsza filonka, zawsze mozesz do nich po mobilizacje sie [...]
[...] 50 total Core Kombinacja russian twist + situps + hollow body hold Bieganie Bieżnia - 15min stałym tempem, od 8 minuty wzrastające pochylenie 1%/2%/3%/2%/1% ostatnia minuta szybkie tempo biegu - tak że niby szybki finisz na mecie |-) Wczoraj byłem u nowego fizjoterapeuty - z polecenia kilku osób. Okazuje się, że mam wadę fabryczną - praca lewej [...]
[...] z tego sezonu. Na sezon 2019 szykują się spore zmiany, głównie sprzętowe - zaczynam ściganie na zestawie 3x125mm To tak jakby jeden z ostatnich etapów ewolucji rolkarza szybkiego /-) Dalej już są tylko gadżety sprzętowe w stylu butów szytych na miarę z odlewu gipsowego stopy, łożysk ceramicznych (kosmiczna technologia itp), regulowane [...]
No dobra... Czas na malutkie podsumowanie 2019 roku %-) Kontuzja na początku roku skutecznie pokrzyżowała mi wszystkie plany ale jednak udało się trochę pościgać na zawodach i potachać trochę żelaza - oczywiście w miarę możliwości. Wszystko zapowiadało się nieciekawie, lekarz twierdził, że nie obejdzie się bez artroskopii... Jednak przy pomocy [...]
Dziękuję :) Zrzekam się swojego zestawu na rzecz Ann.. Poszła już wiadomość prywatna do Anubisa w tej sprawie Smacznego! ;-) Dziękuję. a skąd taka decyzja ? :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2020-01-09 12:29:56 Bo i ja i PaniMaaj zostaliśmy wybrani do testu a mieszkamy razem więc jeden zestaw nam wystarczy. Dobrze, żeby więcej osób mogło się [...]
tek wlasnie tak niekiedy to ma wiekszy wplyw niz szybki rozrost co u niektorych ... zapodaj oliwke dla dzieci do kapieli i po zeby uniknac dalszych niekiedy pomaga
[...] / 15x26 / 15x26 / 15x26 / 15x26 http://www.youtube.com/watch?v=sbDUEPa90Ag&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Yn-cq_kfMsw&feature=youtu.be Dobry trening, i szybki jak na nogi, bo w 65 min się uwinąłem. W siadach jest zapas, ale kondycja lekko siedzi %-) Syzyfki nieźle, ale żuraw ciężko, prędko nie dołożę ciężaru. Na dodatek [...]
jak robisz cardio to pilnujesz pulsu? bieznia i szybki chod? 45 rozbijasz ze mozesz np. w trakcie dnia po posilkach, czy zawsze bedziesz robic naczczo?
Siemaneczko. Wczoraj z racji że byłem na wyrwaniu tego nieszczęsnego zęba zrobiłem dzień nie treningowy , jedynie z Aśka wieczorem wyszliśmy na szybki spacer na 45 minut. Co do samego zabiegu to wszystko zaj**iście bo bezboleśnie, ale jak mnie k****a znieczulenie puściło to mało się nie posralem z bólu. Odrazu wleciał ketonal, mimo że najgorsze [...]
[...] Nadszedł czas na podsumowanie testu A.M.G i Creasteron Mały opis stosowanych suplementów : A.M.G. http://www.iv.pl/images/93501647648471094358.jpg OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy preparat, który [...]
[...] lewy prosty + prawy low kick - prawy front kick + prawy low kick - zbicie frontkicka i kontra rękami i nogami/kolanami - zamiast sparingów: biceps - uginanie sztangi (13kg); szybki ruch do góry i powolne opuszczanie -> 3x10 nachwyt, 3x10 podchwyt =================================== generalnie mój mostek boli już na serio, przy głębszym [...]
Ja uwazam ze ludzie ktorzy biora koksy nie powiodlo sie w zyciu i chca w latwy i szybki sposob dorobic sie pieniedzy i wyrywac "fajne" laski.Mialem kiedys krotka przygode ze sterydami i nic tylko bardzo zaluje ale cale szczescie ze w pore wydoroslalem i przestalem sie bawic w te kredki.A pozatym chyba zaczolem bardziej doceniac zdrowie i [...]