szybki

kreatyna mono dziala na kazdego jednak nie kazdy musi odczuc jej skutki :D mam na mysli nie u kazdego nastapi szybki wzrost wagi, objetosci itp miesni jednak kreatyna (rowniez mono) ma roznorakie pozytywne dzialania na przyrost miesni etyl jest jej nowa forma pozwalajaca na zmniejszenie dawek Gdy ceny jej spadna sadze ze bedzie dobrym zastepstwem [...]

Powoli chce wlasnie zastepowac posilki mniejszymi ale nie chce mi sie siedziec caly dizen w garach. Dlatego 1posilek zastapilbym szybki, tuncykiem z serkiem wiejskim i pomidorkeim. Podlicze od nowa kalorycznosc. Bedziemy dzialac dalej. Dziekuje za pomoc, sogi powbijam na koniec. Zeby nie bylo za pieknie. A tak na marginesie to pierwszy raz [...]

Trening z wczoraj, kompletnie nie miałam siły, coś tam próbowałam walczyć ale średnio mi to wychodziło, aerobów zrobić nie zdążyłam, ale odbyłam 25 minutowy szybki marsz na świeżym powietrzu.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ae950071bc44363956c09e0260f4f9d.png

[...] lubię): 1. Martwy ciąg ze sztangielkami 15x 7,5kg, 15x7,5kg, 2. Przyciąganie drążka górnego szerokim nachwytem do klatki 15x21kg, 15x27kg, 3. Arnoldki 15x6,4kg, 15x6,4kg, 4. Wypady ze sztangielkami 15 kg 2x15, 5. Uginanie nóg 15x12kg, 15x12kg, 6. Pompki damskie 25 Przed był szybki marsz na bieżni. Po były 23 min kombinacji z prędkością i skosem.

Od razu zaznaczam ze pisze z przymruzeniem oka wiec prosze nie hejtowac Mialbyc szybki konkurs na marzec no i chyba juz po konkursie bo watek zostal zarazony przez mastiwirus :)

Dni 4.12-6.12.2019 Od środy bolała mnie głowy. Dawno mnie tak nie bolała głowa. Nie dało się normalnie funkcjonować. Rano przeciwbólowe i do pracy. Po popołudniu nic nie brałam i ciężko było wracać samochodem do domu. Jak wracałam do domu to do łóżka. Nawet nie wiem kiedy minęły 3 dni @@-) Dzień 7.12.2019 Pobudka o 5.00 rano, na 6 do pracy. Po [...]

[...] odnośnie płatek kukurydzianych :) Rano można śmiało sobie pozwolić proszę zauważyć, że po zjedzeniu śniadania szybko robimy się głodni to dlatego, że nasz metabolizm jest szybki z rana. Natomiast nie jestem zwolennikiem jedzenia płatków na kolację Odnośnie jedzenia jogurtów i maślanki oczywiście, że trzeba jeść jak najbardziej. Posiadają żywe [...]

ide na szybki spacer

[...] dni. Wizualnie też widzę zmiany. Biceps wystrzeliło wręcz. A cardio to robię po każdym treningu siłowym po 30-45min. W dzień bez treningu siłowego 60min zawsze. Orbitrek i szybki marsz na bieżni. Pilnuję pulsu na 125-130 uderzeń/minuta. Przed treningiem siłowym jest jeszcze w ramach rozgrzewki 10min takiego cardio. Mam nadzieję, że robię [...]

[...] przysadkę mózgową do większej produkcji hormonu lutenizującego, który działa na jądra pobudzając je do syntezy własnego testosteronu. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia szybki rozwój tkanki mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Stosowanie preparatu u mężczyzn powoduje zwiększenie popędu seksualnego, zwiększenie masy i siły [...]

Popatrz jak nierównomiernie rozkładasz makroskładniki. Ładując do śniadania taką ilość węglowodanów fundujesz sobie nagły skok cukru we krwi, a później równie szybki jego spadek.... Raczej unikamy takich sytuacji. W posiłku 4 brakuje węglowodanów. Pestki dyni lepiej zamienić na lepsze źródło tłuszczu (awokado, orzechy włoskie, laskowe)

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, większość potrzebnych rzeczy ,oprócz stanowiska do przysiadów Dieta : Tak na 70% jest, ze względu na szybki metabolizm staram się jeść dużo węgli(płatki owsiane,ryż,kasza,ok 40 min posiłek z ziemniakami),oczywiście białko też się staram , pewnie ze zdrowymi tłuszczami [...]

[...] z konkursu? :) Cel jest inny-ewentualne podjęcie wyzania i rozpoczecie trenowania pompek na poręczach ,bo jest to super ćwiczenie a do tego idzie tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojśc do 10 powtórzeń-zaczynając od 1,2 ale niepełnych. A panowie-bez nadmiernej nadwagi-po miesiącu zrobią 5 x 10-ale trzeba [...]

[...] z konkursu? :) Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale niepełnych. A panowie - bez nadmiernej nadwagi - po miesiącu zrobią 5 x 10, ale [...]

[...] tym razem go skończy poddając lub, jesli jeszcze bardziej poprawił stójke/cios przez TKO... Jakkolwiek moim skromnym zdaniem tej walki teraz w ogóle nie powinno być, bo tak szybki rematch po takiej ABSOLUTNEJ dominacji nie ma prawa bytu... JDS powinien najpierw zasłużyc na to 2-3 wygranymi. Tu pojawia sie problem "zatłoczonej" wagi ciężkiej... [...]

[...] potem decydujacy cios i KO albo gra do jednej bramki przez 20 minut. I jeszcze luzny komentarz na temat reszty walk gonzaga vs jordan - krotko i z emocjami. Szybkie KO albo szybki SUB Cormier vs Nelson - nudna decyzja dla DC dodson vs montague - kto by ich ogladal preliminary fights - wszystkie walki poza laskami sa mega ciekawe i wierze, ze [...]

[...] bazuje głównie na szybkości, a jeśli wziąć poprawkę na rozmiary Władka - to Adamek jest po prostu za wolny dla Niego (tzn w stopniu aby pobić Go szybkością i techniką. Mógłby to nadrobic siłą ciosu i wielkim zasięgiem... ale tych nie posiada). Warto obejrzeć walkę Władek-Byrd.. Byrd inaczej walczy ale to też szybki technik bez mocnego ciosu...

Jak Adamek wejdzie w zasięg Władka ten zacznie strzelać. Władek jest też bardzo szybki. I celny.I też umie szybko się po ringu poruszać.

Niestety jak dla mnie to jedynym atutem Tomka w tej walce będzie... własny teren i nic więcej. Co z tego, że jest szybki jak ma tendencję do wyłapywania ciosów, nawet Maddalone kilka razy go trafił. Kliczko po prostu go porozbija. Oczywiste jest, że możemy wykluczyć wersję KO/TKO dla Tomka, bo z taką siłą ciosu to by musiał chyba serię dziesięciu [...]

[...] tylko o ile dobrze pamiętam insa hamuje wydzielanie hgh z tego powodu nie wiem czy jedzenie ww przed snem to dobry pomysł.. bez znaczenia czy jesteś ekto, endo, mezo i jak szybki masz metabolizm.. A masz dietę z jakim bilansem? obecnie nie mam tak jak pisałem zacząłem powoli dodawać kcal ale wszystko na oko patrząc na wagę wychodzę na zero, ew [...]