szybki

[...] 4 serie po 10 4. wyciąg górny do klaty 60kg*10, 70kg*10, 70kg*10 5. wyciąg poziomy do brzucha wąsko 60kg*10, 70kg*8, 70kg*8 6. wiosłowanie maszyna 60*8, *8, *8 trening szybki, mocny i przyjemny, pompa na fajnym poziomie. na razie dawki niezmienne (100 i 50), poczekam jeszcze ten tydzień, jak nie zacznę w przyszłym odczuwać działania to [...]

[...] jakbys sie zdziwil po trenie. niewazne jaki wielki jestes - jak odstawisz tren, to jestes najmniejszy na swiecie, stary, zmeczony, zepsuty. jesli do tego dojda kontuzje (szybki przyrost sily), to juz w ogole niewesolo. wiec polecam testosteron, wybor nalezy do ciebie, ja optuje za enantatem w dawce 400-500 tygodniowo na pierwszy rzut. do tego [...]

masakra taki szybki progres, lapa olbrzymia

Szybki slalom z 120-kg workiem

rozstepy wygladajace jak peknieta skora,krew z nosa ,ust w czasie duzego wysilku,i okropne pryszcze przypominajace ropne kule na plecach,i szybki spadek efektow w wypadku przerwania treningow a do tego pozniejszy przyrost tluszczu kurfa fa te steroidy to straszne swinstwo jakies

[...] mija z celem, mięsnie sie będą rozpadac. Ja na Twoim miejscu w stałbym nawet te pół go dziny wcześniej i cos zjadł. Sparz sobie owsiane na wieczór i jajka ugotuj, ewentualnie owsiane wymiszaj z twarogiem i masz szybki posiłek na rano. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-06-19 17:33:12 Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-06-19 17:33:25

[...] prohormonów. Na razie z suplementów to witaminy, zielona herbata oraz magnez + witamina b6. Co do celów związanych z "Kravką" to chce być jak najbardziej zwinny, szybki, techniki wykonywać poprawnie technicznie umieć praktycznie połączyć je w sensowne kombinacje z jednoczesną obroną i atakiem, potrafić robić solidny szpagat - to się [...]

[...] Właśnie moje słowa się odnosiły że Twoje cele i treningisą trochę inne bo jak sam napisałeś : Co do celów związanych z "Kravką" to chce być jak najbardziej zwinny, szybki, techniki wykonywać poprawnie technicznie umieć praktycznie połączyć je w sensowne kombinacje z jednoczesną obroną i atakiem, potrafić robić solidny szpagat Więc [...]

[...] , ale powinno być dobrze. Obserwuj sie i jak coś pisz , temat nie zniknie. Edit. Tak dobrze zauwazyles ze przewaznie wypada 2-2.2 g białka na kg masy ciała , ale u ekto jest inaczej i można tego białka spożywać mniejnsze ilości (Ono podkreca metabolizm , który u ekto i tak jest szybki) Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-20 14:43:53

Węgle to sprawa indywidualna choć myślę, że to na Twój szybki metabolizm stanowczo za mało. 1,5g białka to też absolutne minimum.

[...] 1,5h biegania to zdecydowanie za duże obciążenie. 2. Siłownia to bardzo dobry pomysł. To najlepsza forma treningu kształtująca sylwetkę. Po siłowni zrób sobie 10 minutowy szybki marsz na bieżni, lub jazdy na rowerze. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych. Zobacz co z tego możesz zrobić i wklej tu swój plan do sprawdzenia. 3. [...]

Składam swoją ofertę na instruktora.Adeptki proszę o szybki kontakt.Najlepiej dziś

[...] Żebyśmy się jeszcze zrozumieli choć troszke. Ja nie twierdze że bokser, typowy bokser długo utrzymał by się na "tronie", ja twierdze że bokser klasy światowej który opanował by w jakimś procencie elementy mma (głównie takie które umożliwiły by mu szybki powrót do stójki) mógłby być nie do z*****nia. Więcej nie ma sensu pisać. Pozdro

Ja to widzę tak - ostre ścięcie kcal, dieta wysokobiałkowa, niskotłuszczowa i niskowęglowodanowa (w 1 tygodniu trochę ww, w drugim w okolicach 0), lekki trening siłowy 2x w tygodniu, cardio - szybki marsz 50 min codziennie. Po 2 tygodniach wracasz do masy.

Trening o 13 Bic + Tric z super serią czyli szybki trening

[...] przyspiesza proces ich regeneracji i oczyszczania ze szkodliwych kwaśnych metabolitów, dodatkowo stymulując procesy anaboliczne. Ester etylowy β-alaniny o niezwykle szybkiej kinetyce wchłaniania to aminokwas biorący udział w budowie karnozyny - dipeptydu o silnym działaniu buforującym (odkwaszającym) na tkankę mięśniową. Natomiast [...]

Nie po to ćwiczysz aby tracić to co najcenniejsze - masę mięśniową. Od dziś masz nową wspaniałą broń. Jedyny tak kompleksowy preparat, stworzony po to aby w szybki i wygodny sposób dostarczyć Twoim mięśniom dosłownie wszystkiego czego potrzebują po treningu, dbając jednocześnie w szczególny sposób o Twoje stawy. Powstań! Twoje prośby zostały w [...]

ale jak masz b. szybki metabolizm to nawet bym powiedział, ze pewna ilośc węgl. i o tej porze może byc pozyteczna- wtedy bym brał bulk-a. w przeciwnym wypadku bialko ale to juz musisz rozważyć wlaśnie względem metabolizmu i wlasnej -ogolnej- diety.

[...] często są "drewniani" (np. Crouch), a niscy często nie dają rady fizycznie. Choć pamiętaj, że nie zawsze tak jest. U mnie w drużynie jest niski super technik, co prawda nie jest szybki, ale ciałem gra super. P.S. Ronaldo08 chyba zapomniał, kto w tym sezonie jest najlepszy ;) Zmieniony przez - Gacek5 w dniu 2009-06-25 00:23:06

[...] hack-przysiad. rozpiska z dzis Przysiad Ze Sztanga 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x50kg Wiosłowanie 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg Martwy Ciąg Proste Nogi 10x30kg 10x40kg 10x50kg 8x60kg Wyciskanie Hantli Na Prostej. 12x10kg 10x15kg 8x19kg szybki i niepełny trening ze względu na brak czasu :/ Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-25 15:59:18