szybki

Zalezy jaki dzien. Mniej wiecej od 30-70minut. Dzisiaj na przyklad trening na kartce wydaje sie mega szybki a w rzeczywistosci wyszedl ok 60minut :-))

[...] 4*15 10kg 4a.Face Pull 4*15 20/30/30/30 4b.Plank 4* 1 min 5.Odwrotne pompki 4*15 z nogami na ławeczce 6.Wykopy z inką wyciagu dolnego 3*15 20kg/25kg/25kg/25kg dobry, dośc szybki trening Byłam wczoraj również na saunie i spacer tez był cały dzień w biegu MISKa 1.Omlet kokosowo-gryczany z dynia, isolatem, owocami, jogurtem greckim -odżywka 2. [...]

[...] na emeryture więc Bisping dalej zostaje mistrzem. Woodley - przecież to zawodnik top 5 max top 10 był od lat w UFC, zawsze niebezpieczny zwłaszcza w 1rundzie i bardzo szybki, bardzo szybko skraca dystans, imo szybciej nawet niż Hendricks. Gasteluma pokonał a Lawlera zniszczył a nikt przez lata nie mógł tego zrobić. Cormier - tu trochę [...]

[...] czy taki shake mógłby byc w mojej diecie codziennie na kolacje tudzież po treningu, kolacja w dni nie treningowe a posiłek po treningowy to u mnie kolacja :D Jest bardzo szybki to zrobienia i bardzo mi posmakował dlatego chciałem go mieć codziennie w diecie :D PS: Mieści się w zapotrzebowaniu kalorycznym na cały dzień [...]

Poran współczuję };-) Trzymam kciuki za szybki i spokojny powrót do zdrowia :-)

Witam moze ktos pomoze? Jestem tu nowy :) A wiec tak mysle zeby sie troche pokuc tylko nie wiem od czego zaczac. Na stanie mam ok 30 /40 susty 30 enena 300 met I chyba boldek sie znajdzei z 20 To nie pierwszy cykl kiedys walilem jak i co lecialao Mam 26 lat Waze ok 78 kg Wzrost 180 Szybki metabolizm Przy tej wadze wbrew wszystkiemu zle nie [...]

Słodki, duży oraz bardzo szybki shake! Witam serdecznie, chciałbym dzisiaj wam przedstawić szybki shake od którego już jakieś 3 miesiące nie mogę się oderwać co niezbyt często mi się zdarza :) Potrzebujemy: - 160g banana ( muszą poleżeć z 2h w zamrażarce polecam pokroić w plastry i wtedy wrzucić) - 12 kostek lodu - 40 g odżywki białkowej (smak [...]

[...] nawet nie miałem pojęcia że on to poleca. Moje dzieci sa na diecie i codziennie jedza jaglaną. Dlatego i ja czasami wciagne. Do tego 2-3 łyżki dzemu plus za kilka minut białeczko i jest całkiem spoko szybki posiłek :D Co do planu-tak myślałem :) Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-10-24 12:32:05 Jaglana z dżemem ? To dla mnie jakiś hardcore:-)

[...] 3 podejścia bez skuchy, także PR mógł wejść za pierwszym albo nie wejść wcale. Podeszłam na 4:30 i siadło nawet ładnie, za parę tygodni trzeba będzie spróbować na 60. Drugi workout (już nie eliminacyjny) szybki i w dobrym tempie, wszyscy robiliśmy w miarę równo i skończyliśmy w bardzo podobnym czasie. BJO są dla mnie dużo lepsze niż BJ. Pozdro

ojej:-(współczuję.trzymam kciuki za udaną rehabilitację i szybki powrót:-)

[...] plan :-)) Jestem mega podekscytowana bo mam nowy plan, ktory pomimo tego ze jest bardzo ciezki tak samo bardzo mi sie podoba :-)) Po dzisiejszym treningu ktory byl bardzo szybki i tak samo intensywny czuje sie super, mam nadzieje ze dalej centymetry beda lecialy jak szalone i finalny efekt bedzie scinal z nog :-)) Nowy plan prezentuje sie jak [...]

Szybki omlet i zara out

[...] chodzi o tę kaszę jaglaną Hehe zupełny przypadek nawet nie miałem pojęcia że on to poleca. Moje dzieci sa na diecie i codziennie jedza jaglaną. Dlatego i ja czasami wciagne. Do tego 2-3 łyżki dzemu plus za kilka minut białeczko i jest całkiem spoko szybki posiłek :D Co do planu-tak myślałem :) Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-10-24 12:32:05

[...] bulka, albo batony energetyczne, bo różnie bywa przy 3 dzieci z którymi trzeba jechać na trening i do lekarza. Czasem więc któryś posiłek zawalę z powodu braku czasu i szybki koktajl lub baton pomógłby mi utrzymać tą moją pseudo dietę. Czekam na krytykę w postaci porady :) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-23 15:09:11 Zmieniony przez - [...]

[...] wygra decyzją. Bagautinov vs Horiguchi - to jest zaj**iste zestawienie, Rusek ma bardzo mocne zapasy i na glebie też kozak i uderza mocno a Horiguchi się ciągle rozwija, szybki bardzo dobry w stójce i jak Bagautinov zapasami nie wygra to raczej Horiguchi w stójce powinien sobie poradzić, imo Horiguchi przez decyzje. Debiut Volkova w UFC [...]

Jako, że sezon trwa i ja skusiłam się na kulinarny szał z dynią w roli głównej. Przedstawiam Wam mój szybki i prosty przepis na dyniowe babeczki. :-) Są wilgotne i pyszne, o lekko korzennej nucie z pikantnym, ostrym akcentem w postaci chilli. http://i63.tinypic.com/2cqlf2o.png Składniki na porcję ze zdjęcia (8 babeczek): - 200g musu (zblendowanej, [...]

20.10.16 Zrobiłem już wszystkie nowe treningi, więc dzisiaj lecę już od początku. Zaoszczędza mi to czas na treningu, bo wiem jakim obciążeniem mam robić. A poza tym zadecydowałem, iż od kolejnego poniedziałku, czyli w sumie od początku listopada robię 6-7 tygodni cięcia. Może w końcu oduczę się tego pieprzonego cheatowania w weekendy...! Trening [...]

no to lepiej dac np porcje bialka zmiksowana z ryzem/kasza:-) by cos tam dluzej nieco sie potrawilo niz taki szybki pik cukru

[...] Alvarez to mocny fighter i szacun dla Cowboya, że taki pokaz muay thai na nim dał a na tej karcie Cowboy z Gastelumem walczy to mega walka. Stawiam na Gasteluma, bo jest szybki, dobre zapasy, mega presja od 1 rundy i raczej Gastelum powinien wygrać, ale Cowboy to zabójca w stójce i z pleców a ostatnimi laty mega zapasy poprawił i w 170 [...]

[...] jak od ergometru. Przynajmniej tyle zauważyłem, bo nie rozglądałem się aż tak bardzo. Czyli wychodzi około godziny i po tej godzinie prawdopodobnie pokuszę się o jakiś szybki marsz na bieżni, jak ogarnę obsługę i się przyzwyczaję do tego sprzętu. Tego marszu, przy dobrych wiatrach, planuję około 20 minut i fajrant. I albo będę zwiększał [...]