szybki

[...] sciagnie drązka siedzac (plecy), przysiady wykroczne (nogi), uginanie przedramion z hantlami (biceps), francuskie wyciskanie sztangi siedzac (tric). Na koniec brzuszki i szybki marsz na biezni ok 10min. Na duze partie miesniowe 3 serie, na mniejsze 2. Wszystko na srednim obciazeniu. Cwicze 4 x w tyg, w dni wolne sauna. Waze 86kg przy wzroscie [...]

[...] na początku tworzenia - cały czas poszukujemy zawodników chętnych do gry: *** Jeśli jesteś masywnej postury - nauczymy cię jak zostać obrońcą, *** Jeśli jesteś zwinny i szybki, a w dodatku drobnej postury - możesz spróbować swoich sił jako atakujący. -Wszystkie treningi są darmowe - żadne opłaty nie przenoszą się na zawodników !!! -Na [...]

[...] posiłki. Siłownie chce robić bezpośrednio po pracy czyli to jest zazwyczaj godzina 15:30 i tu się rodzi pytanie co mógłbym jeść, żeby był sycący, pelnowartościowy no i szybki oczywiście. Myślałem o szejku proteinowym, czyli po prostu mleko z owsianką, bananem, do tego carbo beta-alanine i po treningu kreatyna. Taki trening bezpośrednio po [...]

[...] brzuch na koniec. i po 15 dniach waże sie rano jest 80 kg czyli dobrze a ważę się wieczorem to znowu jest 85 kg . nie biegam bo ćwiczę codziennie na siłowni i to jest taki szybki i mocny trening. Nie spożywam zbędnych kalorii ale też specjalnej diety nie mam. Czy mi ktoś pomoże nie wiem czy na mnie to nie działa czy powinienem zwiększyć dawkę. [...]

[...] nowy na tym forum, chciałbym dostać jakieś porady odnośnie diety dla mnie. Mam 170 cm wzrostu i 58 kg wagi, niestety mam duże problemy, by przytyć, choć jem jak za 4 w domu, szybki metabolizm organizmu i gdzieś, to wszystko przepada w nim ;P Ćwiczę 4 razy w tygodniu, siłownie mam w domu, więc regularnie oddaje się solidnej pracy. Ćwiczyłem już [...]

[...] ). Przez miesiąc nosiłem gips , teraz mam ortezę, ponoszę ją jeszcze kilka miesięcy a potem przede mną długie godziny rehabilitacji. Więc jak widać sytuacja h*jowa. Na szybki powrót do wyciskania leżąc nie mam co liczyć. Co mam robić , od miesiąca siedzę w domu a forma i sylwetka spada co jest dobijające. Jak mam teraz trenować , co robić [...]

[...] kontuzja mam dylemat nigdy nic niebralem ze srodkow ktore promujecie w tym dzilae mam dobre wyniki na silce jestem zatluszczony ale raczej sprawny i jak na ta wage szybki podsumowujac potrzebuje jakies rady na zaleczenie stwow jakies propozycje ...wszystko to skonsultuje z lekarzem sportowym z gory dzieki niechodzi ni o nabranie masy [...]

[...] dotykac i ruszac nim i oddychac, jednak martwie sie tym ze w srodku nie wiem czy od opuchlizny jest lekko skrzywiony i nie wiem co robic, wizyta u lekarza tutaj kosztuje pare 100 $$$ dlatego wolal bym sie obejsc bez, jest jakis szybki domowy sposob na opuchlizne ?? dodam ze do polski wracam za 3 miesiace... czekam naodpowiedzi i pozdrawiam !!

[...] tarczyca wytwarza nie j chormonow i metabolizm jest tym mniejszy? jaja jest zatem optymalna predkosc metabolilzmu ?ktory to mozna sterowac za pomoca h.tarczycy tak? bo za szybki pali tluszcz ale i misnie, za wolny oszczedza miesnie ale tez blokuje palenie tluszczu.,moj kolega ma np od wielu lat naturalna temperatue pod pacha 37,2-37,5,, jest [...]

Witam, nie mam pomysłu na szybki posiłek potreningowy. Trening mam rano przed praca ,mankament w tym, ze silownie mam w pracy wiec skoro zaczynam prace o 8 to o 7.45 schodzę do szatni , biore prysznic i mam jakies 5min na posilek. Dlatego moze mi doradzicie co moglbym zjesc na szybko a dobrze. Do tej pory wygladalo to tak: Pobudka 6.00 , [...]

[...] po ciężkim CARDIO nie byłem w tych miejscach jak to nazwać spocony ? :D ogólnie wszedłem na bieżnie i biegłem i biegłem :D uświadomiłem sobie że chyba starczy i czas na szybki marsz... otóż chce się zapytać czy tak mocno może poprawić się wydolność oddechowa tylko po 1 kapsie ?? nie czułem zmęczenia, pociłem się jak nigdy(a nie mam problemu [...]

[...] zacząć trenować LA - sprint i skok w dal. Przeczytałem wiele artykułó na tym forum, jednak byłbym wdzięczny o poradę kogoś obeznanego w tej dziedzinie. Zawsze byłem dość szybki - 7.5 na 60m oraz 12.60 na 100m. Mam 16 lat, moje pytania są następujące: 1. Czy ktoś mógłby dać mi przykładowy plan treningowy i podać dokładnie jakie cwiczenia mam [...]

[...] niz 3 kilo bym mógł poświecic i jakie najlepiej te aeroby bieganie rowerek stacj. czy moze skakanka albo cwiczenia na piłce gimnastycznej od razu mówię że bieganie to tak szybki jestem ale nie na dalekie dystanse no chyba żeby trukcikiem piegnąć no to czekam na odp a noi prosze mi nie pisac o diecie bo nie mam środków na to jak juz to na pare [...]

[...] barków). Wcześniej nie brałem żadnych suplementów. Chciałbym zacząć suplementację kreatyną. Jaką kreatynę wybrać w moim przypadku i z czym ją brać? Co jest jeszcze dobre na szybki powrót do formy? Ważę 85 kg (trochę nadwagi jest), 175 cm wzrostu, dieta na razie 5 posiłkowa (czasami nieregularnie), biorę też multiwitaminę ze zwiększonaądawką, [...]

[...] on powtarza do mnie, że mam pracować nad sobą razem z nim i będzie ok. Również nie wiem czy k1 byłoby dla mnie odpowiedni mam 1,90 waga 96 kg. Kolega jest niski, ale za to szybki i sprytny. Kiedyś byłem bardzo dobry kondycyjnie biegałem po 5km, teraz kiedy zaniedbałem się ledwo przebiegam 1km. Mam 16 lat, chodziłem na zapasy w wieku 9 lat do [...]

[...] małą tolerancje i lenia, nie mam talentu do gotowania i czasem co zrobie ciezko jest mi zjesc, nie bralem wczesniej zadnych odżywek. Od miesiaca nie trenuje wiec mialem przerwe i wszystko spadlo w szybkim tempie. Pytanie do was - odzywki + dieta? czy sama dieta? Jezeli z odzywkami to jakie? Interesuje mnie szybki przyrost masy mięsniowej i sily.

[...] się teraz około 21:30 z racji tego że blisko domu. Tutaj pojawia się moje pytanie czy rozsądnie byłoby od razu w szatni zarzucić porcję owoców (jeżeli tak to jakich?), potem szybki prysznic i w domu po niecałej godzinie solidny posiłek z duża ilością mięcha, ww złożonych i warzywek - jednocześnie ostatni i do wyra. Czy to zadziała na masie? Co [...]

[...] czerwca 05', waze 65-66kg przy wzroscie 173cm. Lapka 36-37, klata 108, lydka 38, pas 76. Generalnie to jestem drobnej budowy(z genow, z ktorymi walcze uparcie), mam bardzo szybki metabolizm, jem odrazu sram:P. Z dietą nigdy nie mialem do czynienia, jedynie teraz jak jestem w internacie zakupiłem se nitro2 z gainerkiem mega mass i przyszlo mi [...]

[...] 7-9 (max 12), jeżeli chodzi o szeroki uchwyt do karku to ok. 5-6 razy. Chciałbym w okresie wakacji podwyższyć ilość podciągnięć wszędzie o około 3-4 razy. Chodzi mi o szybki i solidny trening. I nie chodzi mi o komentarze w stylu "Ćwicz więcej", bo to robię. Czy istnieje jakaś skuteczna metoda na dobry trening. Chodzi mi o to, aby w jak [...]

[...] trzeba dużo biegać i nie wiem czy mi to nie przeszkodzi z przytyciem . 19 lat Wzrost: 181-2 Waga: 55 , 4 Sami widzicie że jestem strasznie chudy :( , może jestem zwinny i szybki ale co z tego jak suchy jak patyk .... . Chciałbym tak do 65-70 kg przytyć więcej mi nie trzeba. Bo robię to tylko i wyłącznie dla siebie a nie dla kogoś :) . Diety [...]