szybki

[...] 5-6 średnich posiłków dziennie (aby przyspieszyć metabolizm), trzeba pić dużo wody. Po więcej szczegółów zapraszam do działu Odżywianie. No i do tego z 40 minut aerobów na czczo (70% cardio max (carido max = 220 minus wiek)). Aeroby czyli: bieganie, jazda na rowerze albo nawet szybki marsz. A tak przy okazji: kreatyna do redukcji - odpada.

jesli zrobisz w ten sposob ze bieg bedzie w miare szybki a marsz relatywnie wolny to gitarka ale nie dodawaj minut a zwiekszaj ilosc "serii" jak wyjdzie ci ze trening pochlania powiedzmy 20 minut to zwiekszaj dlugosc biegu zmniejszajac dlugosc marszu jak dojdziesz do tego ze marsz bedzie trwal mniej niz 20-30 sekund to zabierz sie za [...]

szybki spacer to jest najlepsze

nie przemawia przeze mnie zazdrosc (mysle ze taki szybki przyrost to calkiem ladne rozstepy , tylko pozniej jakis poczatkujacy to przeczyta, zobaczy zdjecia i uwierzy ze tak bedzie wygladal po takim czasie

[...] smak. Do wyboru mamy preparat w kilku smakach: wanilia, czekolada czy malina itp Charakteryzuje się przystępną ceną. Lubię używać tej odżywki białkowej bo w bardzo szybki i prosty sposób mogę przygotować posiłek po treningowy lub poranną owsiankę wzbogacić o dodatkowe składniki odżywcze. Nie skończyłem żadnych studiów związanych z [...]

Kontry prostymi i zejscia z lini ciosow i szybki kontratak lub fronty to zalezy z jakim furiatem walczysz kazdy jest inny i w czasie walki trzeba znalezc najskuteczniejsz sposob :P A wiec trzeba myslec a nie boksowac lub kopac schematycznie :D

nosz kurna tak obstawiałem, że nie dalej niż na drugiej stronie ktoś wyjedzie z Pudzillą Widać że Timuś odrobił lekcję - szybki, bez spinki, świetnie klinczujący.

Też kupę lat temu tłumaczyłem sobie że mam szybki metabolizm i mogę zjeść bardzo dużo jedzenia a i tak nie przytyję, pewnie jakbym wtedy to wszystko policzył to nie było nawet trzech tysięcy kalorii, ja niestety też muszę w ten mój żołądek wrzucić sporo kalorii w tamtym roku masę kończyłem na ponad 7200kcal

ja tam preferuje powierzchownie wodeczka sie polac zalozyc czepek na leb zeby sie wlosy nie sfajczyly po paru sekundach w ogniu szybki skok do wanny

jezeli masz szybki metabolizm dodaj jeszcze 1 lub 2 zoltka...mozesz tez dosypac troche orzechow do owsianki izolat 20g na 20-30min przed sniadaniem

A sorry, około 60-62 kg, cel - ?:P Ładna, estetyczna sylwetka z zarysem miesni =) Czyli chodzi mi o przyrost masy (nie musi być szybki ani duży). Wyliczyłem że zapotrzebowanie wynosi u mnie 1800 to dodałem te +500 standardowo.

Nom metabolizm mam szybki :/ I chyba jestem hardgainerem ale co moge zrobić w tej sytuacji ? Raz przez miesiąc jechałem na fastfoodzie i nic... nawet tluszczu nie przybylo ;/ Dodam ,ze trenuje 2x w tyg. A moze mi ktos pomoc ulozyc taka podstawowa diete ? I dac jakies wskazowki ? s.m.p.a. - Tak tlusze tez jem, roslinne jak i zwierzece...

Witam 50-80gram carbo po treningu to bardzo dobre rozwiązanie. Jest to szybki, tani i wygodny sposób na dostarczenie ww dla organizmu. Pozdrawiam Piotr Folęga

Rób rozciąganie dynamiczne ale UWAGA - nie balistyczne. Czyli wszelkie wymachy na pełnej prędkości odpadają. Musisz robić wymach nogą dynamiczny, szybki, ale KONTROLOWANY a nie naciągając wszystko do maksimum. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-07-28 19:00:35

[...] byly mistrz zapasów styl klasyczny dostał baty od karateki Mistrz polski full kontakt. Trafili na siebie w knajpie dostał bo nie mógł przeciwnika złapać. Przeciwnik był szybki i lał go prostymi. Dodam, że walka była o tyle nietypowa, ze toczyła się na plaży i było dużo miejsca do uciekania. To raczej jako ciekawostka niż sposób na obronę. [...]

[...] bo dochodza predkosci katowe. mozna jeszcze rozpatrzyc wzor na energie: e = masa x predkosc x predkosc / 2 rozwijajac predkosc jestes w pewnym stopniu ogranioczony, np. szybkimi wloknami miesniowymi, zwiekszenie predkosci o polowe jest dosc trudne, zwlaszcza jesli nie masz predyspozycji. zwiekszenie masy - tutaj wszystko zalezy od budowy [...]

[...] aż takie częste... ale zdarza się. Kiedyś na treningu miałem przed sobą gościa ważacego na moje oko tak lekko ponad 90 kg (czyli wtedy 20 kg więcej ode mnie). Był piekielnie szybki i dostać od niego celne uderzenie to żadna przyjemność. Miałem też okazję mieć przed sobą gościa ważącego dużo ponad 100kg, ale o małej prędkości za to dużej sile. [...]

"a niższa waga daje ci przewagę szybkości i zwinności" Nieprawda po 1 wcale ktos ciezszy nie musi byc mniej szybki,a po 2 zalezy o jakiej przewadze masy jest mowa...o spaslaku obzartym mcdonadami czy o kims z masa wyrobiona na silowni,sumiennie trenującym...bo taka osoba nie dosc ze zszokuje Cie siłą uderzenia to i zaskoczy masą a no i [...]

teraz tak mam zamiar iśc do wojska i przyda się tam jakaś dyscyplina walki. nightmaree nie zgadzam sie z Tobą co do tego że taekwondo to balecik bo jeśli jesteś szybki i masz dobrą technike to można robić niesamowite rzeczy... ale spróbuje chyba BJJ jestem za ciężki na tae...

[...] ma rozpiski sztywnej ile czego ma byc. Ma to byc wysiłek maxymalny przeplatany ze srednim. Zrobiles 3 interwały - moze sprawdz 2 min trucht + 15 sek sprint (na maxa a nie szybki bieg, zrób takie zadłuzenie tlenowe, zeby się całą dobe organizm z tym męczył)... i zrob sobie 6 takich interwałów. Sprawdz jakie będą roznice, czy dasz rade itp. [...]