szybki

[...] 3x15 31kg 8. Francuz sztangą leżąc 4x8-10 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 9. Prostowanie z linką 3x10-12 12x18 / 12x18 / 12x18 + aero 20 min Na zakończenie tygodnia treningowego dość lekki, szybki, taki typowo na pompkę trening. No i pompka na prawdę fajna, szczególnie klata zmasakrowana :-D Teraz weekend bez treningu, tak jak wspominałem ;-)

Duży czy mały, wolny czy szybki, ważne że jest :-) po tym co przeszedłeś nie jeden dawno by to rzucił w cholerę, a Ty się nie poddajesz i mimo że mówiłeś kiedyś że to będzie tylko lekkie trenowanie to pokazujesz że mimo tego wsyztskiego jeszcze zaliczasz progres, to jest mega motywujące obserwując Twoje poczynania :-)

No to tak wygląda sylwetka po 2 tygodniach choroby, gdzie nie było w ogóle diety, i tydzień całkowity of od treningów, i tygodniu deficytu już zaplanowanego. Ot taki szybki minicut wyszedl %-) https://zapodaj.net/images/493057dd721e4.jpg

No to tak wygląda sylwetka po 2 tygodniach choroby, gdzie nie było w ogóle diety, i tydzień całkowity of od treningów, i tygodniu deficytu już zaplanowanego. Ot taki szybki minicut wyszedl %-) https://zapodaj.net/images/493057dd721e4.jpg Przemo bardzo dobrze jest !!

No to tak wygląda sylwetka po 2 tygodniach choroby, gdzie nie było w ogóle diety, i tydzień całkowity of od treningów, i tygodniu deficytu już zaplanowanego. Ot taki szybki minicut wyszedl %-) https://zapodaj.net/images/493057dd721e4.jpg Przemo bardzo dobrze jest !! Nie zadowolony jesteś, nic się nie stało.

Zdrówko najważniejsze ! Trzymam bardzo mocno kciuki za szybki powrót

Codzienny rytuał /SFD/2022/3/26/c5266bf041414422a964cf6134d1b2f2.jpg Szybki kebap box /SFD/2022/3/26/aefe4658f9854d00b1d2f34680b5beba.jpg

Właśnie leci szybki burger na mieście :-) /SFD/2021/8/21/96b2a886820049d5948e31cb097f74ae.jpg

CD jakiś szybki grill I szybka kolacja w barze /SFD/2018/7/12/6959924024d449edb2371cdf80c0fd2f.jpg /SFD/2018/7/12/24237b31d6a64e2b9cd467f9f4d7d232.jpg /SFD/2018/7/12/3b7bb4a601b24fc0bd82a29981491c76.jpg /SFD/2018/7/12/78656af70a274eb48e331160669df19a.jpg /SFD/2018/7/12/d6584fc522b44eb5b6fb0c2f5470f22c.jpg

PW Sniadanie Szybki obiad /SFD/2018/3/10/2a59b70c1ab949e99be2b02e5b0b0a2f.jpg /SFD/2018/3/10/0ad4be5b14004097990c6c99d2dbd557.jpg /SFD/2018/3/10/321dd081ed1d4fa18b62fd439a46460d.jpg /SFD/2018/3/10/a4b78445da1a4183a30b8e6d3af1a09c.jpg

PW Śniadanie na giełdzie samochodowej Szybki obiad /SFD/2018/4/9/92460289840545ceb3511703c23f6b59.jpg /SFD/2018/4/9/d5cbcfe66b6646efa4ec671b07a4f3b7.jpg /SFD/2018/4/9/58942a8249624b22808f9ce795cb3bbf.jpg

Na plaży jakieś aminki i hamburger (porażka) Obiad Podwieczorek lod Szybki grill /SFD/2018/7/31/9012df9b0e3a4ba49ddb0e6c27ced886.jpg /SFD/2018/7/31/b1aa635f47e94e3da7a7b48442ec2c8a.jpg /SFD/2018/7/31/c157b3df705d416c935ca66d673a068f.jpg /SFD/2018/7/31/d433734861754d9e8d03197e1f8f5725.jpg /SFD/2018/7/31/ff367702a66e41e2a3125f5f658ad123.jpg [...]

PW Udka z kapusta i grzybami Witaminki poranne Baton Szybki obiad w Tesco /SFD/2018/11/14/28c1cc35d6ea4027867a593fc2553a0a.jpg /SFD/2018/11/14/618553c075f54f168dada9ad9cdeb7e5.jpg /SFD/2018/11/14/13c69fb8e7214cb2b4f17f50eeb46da7.jpg /SFD/2018/11/14/559a6b80ac64415fbd709aeaca63967e.jpg /SFD/2018/11/14/80e278150b034e77b7c2c21c2707b837.jpg

Później szybki burgerek Racuchy białkowe z jabłkiem Baton /SFD/2018/11/15/2ddadeef480c4692a6539f53dab87189.jpg /SFD/2018/11/15/6afa733653d042b0b0d8ec85d7c069d9.jpg /SFD/2018/11/15/9c5bdae26e804410a37a48e512c85938.jpg

Szybki wypad w góry /SFD/2019/3/31/e5f30b21f8114d8699f704fb155e3144.jpg /SFD/2019/3/31/73daffbcf39e41fabc350440cf471104.jpg /SFD/2019/3/31/29805eb7db624ed6b26c40ed5fe4b78d.jpg /SFD/2019/3/31/32701d0d1d154e41a65d6a467f6deb09.jpg /SFD/2019/3/31/e10251382a72490680ebe2e7beb6233b.jpg

Szybki dzień wczoraj był /SFD/2019/5/19/3403d1ac375b4b66b91ba6e3f28d5da8.jpg /SFD/2019/5/19/751fa32e0e2d411f9bde4281a224fba0.jpg /SFD/2019/5/19/ebff842896de40fbaa719858ca936205.jpg /SFD/2019/5/19/bc18c5b9a8894008821003c0c47bf9de.jpg /SFD/2019/5/19/365ecde073734310ba9336769567d1e7.jpg /SFD/2019/5/19/3618f9d328e64735b958fee4eb7d5802.jpg Zmieniony [...]

Wczoraj szybki trening nad ranem później wyjazd na komunie.dobrze że zjadłem po trasie bo na komuni porażka z jedzeniem była totalnie .tak więc powrót i z rodziną na chińczyka zjeść %300 km w aucie i zjadłem pół devolaja ,szkoda pisać . /SFD/2019/5/20/786733cca56f42f384ff4ecd7a554a1b.jpg /SFD/2019/5/20/2e2a2a36a57843ba93586d01cee0f88c.jpg [...]

szybki trening i w drogę /SFD/2020/3/6/4be84bbdfea5462cae5071357f438135.jpg /SFD/2020/3/6/bedd84df36d04677b844732cb7627f68.jpg /SFD/2020/3/6/9796af3c23de4adaa8b511c4f1ae3e88.jpg /SFD/2020/3/6/f33fdfcdff0b4dc8a86f0ba11b3c02ea.jpg

Szybki wypad na mazury byl

No to już szybki deal na orlenie i przytulisz cukierasy /-)_