Jeżeli nie ma problemów zdrowotnych któe wskazywały by na zagrożenie życia to szybka redukcja będzie szkodliwa. Bardzo często spotyka się w takim wypadku efekt jojo. Odejmij 200-300kcal z diety i kontroluj wagę tak aby tygodniowo leciało 0,5-1kg tłuszczu
"Cel : Bardzo szybka redukcja" Redulowanie, szczególnie z ponad 40% bf nigdy nie jest "bardzo szybkie". Tym nardziej, jeżeli - jak to ująłeś "staram się nie przekraczać 1000 kcal". "Wisi mi stan zdrowia, byle już w końcu wydostać się z tego potwornego ciała. Liczę na wypowiedź kogoś, kto potrafi dokonać morderstwa na grubasie ]:>" Bardzo niezdrowe [...]
Wiek :25 Waga :86 Wzrost :182 Staż treningowy:2,5 roku Obwód pasa: 106 Obwód klaty:111 Obwód uda:90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Silownia 3 raz w tyg bieganie 3 raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Silownia / Bieganie Stosowane aktualnie i [...]
Układając w/w dietę sugerowałem się tym artykułem - **************************odchudzanie/low-carb-szybka-redukcja. Gdzie autor ilość węglowodanów w diecie LOW CARB opisuje następująco... "najczęściej spotykaną wartością jest 150 g. Tyle maksymalnie węglowodanów powinniśmy spożywać w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe ta ilość może [...]
czy masz mozliwosc trenowac na silowni 3-4 razy w tyg po 45 min i 2-3 razy w tyg uprawiac aeroby po 30-40 min ? szybka redukcja neij est wskazana u ciebie, stawial bym na diete zbilansowana -> dzial odzywianie zapraszam
[...] nie pamiętam, żeby DUŻE ilości fruktozy i węglowodanów pomagały redukować tłuszcz... No cóż idę spać kolejne 10 lat. Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Cel : szybka redukcja Przydałoby się Ragemana wkleić tutaj. Chociaż nie... <facepalm>
szwejzi po pierwsze nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja .. Widzę że temat przeniesiony do nas więc zobacz i przeczytaj regulamin działu. Jeśli go akceptujesz wypełnij ankietę, wrzuć zdjęcia, w dzienniku dietetycznym rozpisz dietę, potem rozpisz trening. Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-27 09:28:16
[...] przyłożył byś się do przeczytania wielu ciekawych postów... dietę i ćwiczenia powinieneś chociaż spróbować ułożyć sam i liczyc na poprawę i ocenę nie lubię określenia "szybka redukcja"...może się czepiam ale pomyśl ile czasu procowałeś na ten odstający brzuszek, niby tylko 2 tygodnie i w 2 tygodnie chcesz go zgubić? dojdziesz do celu [...]
Poczytaj inne posty, szczególnie te pierwsze w dziale (bo już nam się nie chce pisać kolejny raz tego samego )oraz podwieszone. Ułóż dietę, a my ją poprawimy. Jak będziesz miał pytania, to je zadawaj, ale najpierw sam trochę włóż wysiłku, poczytaj inne artykuły, a dopiero później pytaj - wtedy pomożemy. Waga już jest niska, na pewno ma taki %bf? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szybka redukcja = jojo i obisła skóra, za rok dwa dobrych treningów mozesz zdziałać fajną sylwetkę, na razie popraw odżywianie bo jest kiepsko, głodzisz się.
[...] formy aktywności : teraz tylko silownia i nadal nie wiem czy poprawnie za nastolatka hokej Odżywianie : Nie regularne i nie zdrowe slodycze teraz zero slodkiego Cel : szybka redukcja i zrzucenie 20kg Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : B. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 7 dni w tygodniu jak trzeba Od [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Gram w kosza Odżywianie : pojde na wszystko :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen raz w tygodniu oraz trening w [...]
ale ja nie chce się odchudzać!!! chce wzmocnić mięśnie. poprawić ogólnie sylwetkę, zdrowo się odżywiać - nie napisałam cel-szybka redukcja bo ja wiem ze nie mam z czego redukować. najlepiej skwitować kogoś ze ma problemy żywieniowe zamiast coś doradzić.
[...] dac 3-4 sesje po 20 minut sredniointensywnie by podtrzymac dobry przemial kaloryczny i rowniez dla zdrowka przyda sie nieoc takiej aktywnosci, by srece, plca poprawnowaly nieco inaczej. Co ważne- nie spiesz sie. Nie podbijaj zbyt szybko kalorii, tutaj trzeba bedzie na efekty nieco poczekac, ale nie na szybko, bo wtedy czeka cie szybka redukcja
[...] ponieważ teraz sąza ciasne na łydkach... proszę o porady Powiem tylko tyle, że mięśnie łydki/dupy możesz pomniejszyć sobie na redukcji tak, jak schudnąć z nosa/ucha. szybka redukcja No i z mojej strony to by było na tyle porad, bo czegoś takiego po prostu nie ma.. Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 [...]
Szybka redukcja w Twoim przypadku to zdecydowanie nie jest dobry pomysł. Masz 16 lat potrzebujesz w tej chwili składników odżywczych. Musisz przede wszystkim zmienić swoje nastawienie. Twoje zdrowie jest priorytetowe. Najlepszym rozwiązaniem w Twoim przypadku będzie zwiększenie aktywności. Gry zespołowe, sporty walki - wybierz sobie coś i zacznij [...]
[...] serka wiejskiego w jednym dniu ale pewnie jest ok bo zamiast tego byly pewnie - kasza lub ryz, makaron itd poza tym wiecej wegli po prostu:) dodam ze warzywa byly dzis- co nie znaczy ze tony :) ale tez nie czulam sie glodna co masz na mysli mowiac kombinowanie cel schudniecie - napisalam szybka redukcja, ale zalezy mi na trwalej bardziej:)