sztanga

Witam. Forum przeglądam już od jakiegoś czasu ale dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować, ponieważ mam do Was pytanie. Mianowicie - gdzie najlepiej kupić sztangę? Chciałbym zrobić sobie małymi kroczkami siłownie w domu. Postanowiłem kupić sztangę z obciążeniem około 60 - 80 KG. Moglibyście mi coś doradzić? Pozdrawiam!

Witam, mam 16 (niedługo 17) lat, ćwicze ok. 8 miesięcy w tym 5 porządnie i mam problem. Przestałem widzieć przyrosty masy na klacie. Ćwiczyłem do tej pory klate 1x w tygodniu następująco: -Wyciskanie na płaskiej 3x10 -Wyciskanie na skosie w górę 3x10 -rozpiętki na maszynie 3x10 -Oraz poręcze jak starczyło siły 2x10 I tu zasadnicze pytanie czy [...]

[...] ze sztangą na karku. Mój problem polega na tym , że już stojąc ze sztangą na karku jedna strona (prawa) ciężaru leci w dół . Osobiście wykonując przysiady nie dostrzegam iż sztanga jest krzywo ale gdy kolega zrobił mi zdjęcie wtedy widać opadającą sztangę w dół . Proszę o pomoc P.S. Czy przy moim problemie jedno udo pracuje ciężej a drugie lżej [...]

Witam. Od 7 misięcy ćwiczę pompki i podnoszenie sztangi. Dziennie robię około 120 pompek i 100 podniesień 40kg sztangi (z przerwami na soboty i niedziele). Mięśnie nie wydają się być zmęczone, a wydajnośc się z każdym dniem polepsza. Teraz jednak chcem sobie wyrobić boskiego bica i dla tego postanowiłem kupić hantle. Ale nie wiem czy teraz też [...]

Nie moge znalezc odpowiedzi na to pytanie nigdzie. Trening na mase ze sztanga czy sztangielkami? Wszedzie jest napisane np. wyciskanie (sztanga/sztangielki)itd. jakby mozna bylo wymiennie stosowac sztange i sztangielki i bylo to bez roznicy. Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu ale za to ciezary sa mniejsze. Wiec jak to jest? Pytam bo trenuje HST i [...]

Mam małe pytanie, wymachy ramion tak hjak zadawanie ciosów tylko że w reku trzymam hantelki, różnych ciężarów. Mam plan treningowy itd. ale niewiem jaką partie mięśni ten trening ćwiczy. Niewiem z czym to połączyc. To sprawia szybsze uderzanie ciosu itp. ale nie wiem jaką partie mięśni wyćwicza ktoś może mi powiedzieć prosze o szybką odpowiedż [...]

Sprzedam sztangę olimpijską Marbo 50mm, plus 2 komplety zacisków ,długość 180 cm, cena 200 zł Hantle - 2x19 kg ,obciążenie Marbo 4 x5 kg, 4x2,5 kg, 4x1 kg, gryfiki z zaciskami Domyos ,cena 170 zł /SFD/2016/10/5/2b8e008a4c9844d78a1ac90916a11785.jpg /SFD/2016/10/5/0803636cd1d740ab860b1e5aa550f607.jpg [...]

Cześć. Aktualnie ćwiczyłem sobie ręce jedną hantlom 10kg. Stara zardzewiała i zgrzypiąca. Chcę sobie kupić coś nowego, taki zestaw, hantle 2x 10 lub 12kg i do tego długą sztangę żeby przekładać ciężarki z hantli do sztangi. Możecie coś doradzić? Znaleźć jakiś sklep i podać linki co kupić. Mam do wydania ok. 300zł. Myślałem o tym: [...]

[...] laweczke wiec tylko hermod sie zmiesci a i tak tylko siedziskiem sie roznia co mnie szczerze wali narazie :) Na allegro to chcialem zamowic: http://allegro.pl/item1129174373_sztanga_zestaw_promax_30_kg_gryf_182_lb.html Ale 30kg to malo, plus na chacie mam jeszcze 37kg obciazenia ktore nie wiem czy wejdzie. Takze wiecie gdzie mozna zamowic gryf [...]

Jakim cwiczeniem ze sztanga moge zastąpic cwiczenie "podciąganie na drażku" aby były takie same efekty????? Nara

[...] proszę o jakieś wskazówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Jak w temacie. jak zdejmujecie sztangę przy wyciskaniu kiedy nie dacie rady jej podnieść? przechylacie ja na bok, a może macie jakieś wsporniki??

Witam Mam pytanko co myślicie na temat tej oto sztangi do domowej siłowni. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html Czy warta zakupu? I mam pytanie co do zacisków. Czy wziąć zaciski śrubowane czy sprężynowe. Ogólnie do śrubowych mam większe zaufanie ale mam kolege który [...]

Jaka jest poprawna technika wiosłowania sztanga? na jednej ze stron dowiedziałem sie ze sztanga ma dotykac konca brzucha rece ugiete blisko tłowia , podchwyt. ciezar za kazdyn razem ma dotykac ziemi . drugie pytanko) Ja mam taki plan na lecy (masa) : mc 12 10 8 6 wisłowanie sztanga 12 10 8 wiosłowanie sztangielka 12 10 8 szrugsy 12 12 12 [...]

Witam, trenuje teraz głównie z ukierunkowaniem na dynamike. Jak wykonywać ćwiczenia z tematu? Chodzi mi o szybkość/cieżar. Robiąc przysiady ze skrzyni zakładam sobie 90kg i robie 5 powtórzeń bardzo szybko ale nie czuje wtedy nóg. Gdy zakładam 120kg robie 5 powtórzeń o wiele wolniej ale czuje że coś wchodzi. Z koleji przy wyskokach założyć sobie [...]

[...] stoimy, poddajemy kręgosłup dużemu obciążeniu, gdyż w tym momencie to on "trzyma" cały ciężar, a nie ma to związku z techniką, bo takie po prostu jest zalozenie ćwiczenia (sztanga na barkach). Moje pytanie brzmi: czy jeszcze rosnąc można tak obciążać kręgosłup wykonując to cwiczenie? Personalnie dodam że mam prawie 16 lat i 192 cm ale nie [...]

Potrzebuje pomocy w dobrze sprzetu znalazlem juz to czego potrzebuje tylko prosze o opinie czy jest do dobre i czy nie znalazł bym czegos lepszego w podobnej cenie moj budżet max 1000zl -https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17857-Lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-MH-L107-Marbo-Sport.html i [...]

[...] tego : http://allegro.pl/lawka-skosna-do-cwiczen-2-kolory-lw-07-i2187045765.html tylko że ma być jeszcze regulacja na prostą. Cena w granicach nieco ponad 100 zł. Sztanga: - sztanga prosta, z jakimś obciążeniem najlepiej także w granicach nieco ponad 100 zł. Mam nadzieję, że doradzicie mi coś do tego co napisałem z serwisu alledrogo. z gory thx

Heja, no mam ten problem - w czasie przysiadu pośladki nie chcą pracować. Po prostu nie napinają się. Niby wszystko robię dobrze (chociaż ciężko wyczuć, gdy robi się samemu). Gdy robię przysiad, owszem, twardnieją i wykonują jakoś swoją pracę, ale dopiero w najwyższej fazie, gdy jestem na samej górze - a najmocniej powinny pracować gdy tyłek jest [...]

Witam Do tej pory robiłem typowy, 3-dniowy split na masę. Teraz jednak przyjechałem na święta, na ok. tydzień do rodziny i mam do dyspozycji tylko i wyłącznie sztangę (gryf prosty i trochę obciążenia). Żadnych ławeczek, hantli itd. Co za tym idzie, z mojego standardowego planu dam radę zrobić na dobrą sprawę tylko nogi i trochę pleców. Akurat [...]