sztanga

sztanga powinna miec znaczniki :-D

A jak jest sztanga wadliwa i nie ma znaczników (w odległości 81 cm:-P ) to ma jakoś chyba środek zaznaczony? No to przykładasz kciuki do środka, i sięgasz jak najdalej małym palcem. Powtarzasz tą operację do momentu kiedy znajdziesz, którymś palcem to miejsce gdzie kładziesz palec wskazujący, i już (jakoś tak nieprzyzwoicie to tłumaczenie [...]

A to osobna nauka jest?? Panie profesorze - chetnie posłucham/poczytam wykład na ten temat. Wydawało mi się ze ustawiam sobie ręce żeby dobrze ułożyła się sztanga w nich, trochę się na niej podciągamy żeby sprawdzić czy dobrze leżę - i ściągam. Za proste???

No to się naoglądałam... U mnie na obu siłowniach są takie głębokie te haki na sztangę, ze nie da się zdjąć bez uniesienia w górę... Na pewno muszę zmienić kierunek wyciskania - u mnie sztanga szła lekko jak hiperbola w stronę głowy - a on pokazuje wyraźnie po skosie, prawie liniowo.

[...] 3. 20kg/30kg/40kg/45kgx5x5 4. 20kg/30kg/40kg/45kg/40kg/30kg plus 50kgx5 przez pomyłkę - ale kolana idą do środka przy podnoszeniu 5. 20/30/40/45x8/40/30/20 cięższa sztanga niż na osiedlowej A-WYKROKI /B-WYKROKI CHODZONE ( 4 x 20m)/C-żuraw 1. A- 4kg hantle, 3x12 2. C - 8kg kettle 4x12 3. A-4kg hantle 4x12 4. A-4kg hantle 4x12 5. [...]

Bo gdybym umiała je cofnąć to czułabym bardziej tyłek niż 4ki. Jak robię bez obciążenia to w miarę to kontroluję i wychodzą nie tak daleko - ale jak tylko sztanga przychodzi.... Wiem, ze nie zawsze jest to błąd - szczególnie przy długich nogach - ale jak np. podpatrywałam Kebula to mimo długich kopytek nic mu za palce u stóp nie wychodzi.

Nie do końca - chciałam Wziąć większe żeby sztanga była wyżej ale większe są za ciężkie...

W MC ciężar nie jest dla ciebie wystarczająco ciężki. Więc robisz co chcesz bo sztanga nie szuka najprostszej/najkrótszej drogi. Poczekam z komentarzami aż dołożysz. Nakręć te siady od przodu bo niby gra muzyka ale nie do końca Ps. Narzekasz i narzekasz a na moje oko doopka ruszyła na plus :-))

Nie dam sobie za to ręki uciąć, ale zadaje się że przy okazji przysiadów przy ścianie pisałem - nogi szerzej, siadaj tak żeby otworzyć biodra i dupsko żeby pomiędzy nogi szło, a nie do tyłu. Kolana mają iść w linii palców Do wyciskania stojąc nie możesz brać sztangi ze stojaków? Takie poprawianie chwytu ze sztangą na klacie do niczego dobrego nie [...]

Wydaje się że faktycznie to Justyna Kowalczyk. W takim razie cofam swój żartobliwy wpis o przysiadach z deficytu. Cokolwiek by nie robiła, na pewno wie co robi i robi to świetnie ;-) I świetnie wygląda :-)To chyba miało być stepowanie ze sztangą :-)

Paatik - nie stroję żartów! Jakoś nie wiem czemu pomyślałem o sztangielkach!:-( Oprócz tego to gdy zacząłem robić technicznie to sztangą 28kgx10p dawało mi w kość! Nie możesz się za bardzo porównywać z kimś o dużo wyższej wadze czy wiele lat młodszym. Jednak odnotowałaś postęp w stosunku do poprzedniego treningu! Ja bym się z tego cieszył.

Łopatki ściągam do tylu i w dół. Ale tego przecież kolega dobrze zbudowany nie mógł widzieć- bo leżałam z plecami na ławce. Dziękuje wszystkim - czyli póki co robię jak robiłam - bez mostku, na zmianę raz hantelki raz sztanga.

Mostek ciężarowcy stosują z kilku powodów. Po pierwsze skraca ruch, po drugie zabezpiecza barki, po trzecie sztanga idzie po optymalnym torze. Dlatego mostek się stosuje wyciskając na płaskiej i jak najbardziej jest zalecany. Co innego trening kulturystyczny, gdzie nie chodzi o to by wycisnąć duży ciężar, ale o to by było czucie mięśnia %-) Pewnie [...]

Nie mnie dyskutować z kimś, kto ma 10 razy więcej mięśni i jest 3 x silniejszy, ale Paatik...nie będę cytował Dave Tate'a (trójbój, chociaż także bb), Layna Nortona (trójbój, chociaż także BB), ale już Christian Thibaudeau to raczej bb niż TS. Chcesz mieć zdrowe barki wyciskając na płaskiej - mostkuj (niekoniecznie jak na zawodach w ts,ale [...]

Panie Janie - dziękuję! Spróbuję przy najbliższej okazji. 25.11.2017 DT Niestety znowu osiedlowa - tłumy ludzi ciągle w centrum plus mecz obok i parkingi zajęte. Więc była osiedlowa z jej ograniczeniami. Ale się naprawdę zmachałam... - pod koniec już chciałam wyjść bez łydek i brzucha. Brakuje mi oczywiście wszystkiego - ale najbardziej ludzi- [...]

01.12.2017 DT Siłownia w centrum, jak trzeba - ludzi nie za wiele, tylko trochę późno jak na mnie pod koniec tygodnia. Ale było ok - szkoda, ze tak mnie wykończyło wyciskanie i arnoldki, ze już mi się aerobów nie chciało. Powinnam jutro pojechać na siłkę tylk na aeroby i porządne rozciąganie. Plecy bolą po wczorajszym, doopsko i łydki będą boleć [...]

Nie myślałaś o tym by przysiady ze sztangą na barkach zamienić na fronty? Odpadłby problem stojaków

03.01.2018 DT Było dobrze - chociaż przeszkadza mi lewy łokieć - nie wiadomo skąd mu się to wzięło i mnie "uwiera". Dobrze, ze nie miałam w planie ławki i wyciskania bo bym się bała... Barki już lepiej, chociaż ciągle nieswojo się czułam z nimi po tej "tabacie" z pajacykiem (śmierć pajacykom!). C 1. 03.01.2018 osiedlowa rozgrzewka: przysiady cc [...]

[...] 32,5kgx10p PR RDL 20kgx15, 25kgx15,30kgx15, 35kgx15, 40kgx10, 30kgx15 OHP Nowy system mają zamiast Reeboka - talerze w lbs:1,1kg, 2,3kg, 4,5kg - robiłam rampę x10 z wszystkimi kombinacjami - na koniec 3sx10px 13,6kg plus sztanga Przyciąganie linki wyciągu w poziomie 30kgx10, 40kgx10px3s /SFD/2018/1/6/7fc44a913e5d41979ec21f3864687961.jpg

[...] Droga do wycisniecia jest przecież krótsza.... 2. po bickach zrobiłam na płaskiej 20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 32,5kg/9p/8p PR w planach było 32,5kgx10p, ale nie poszło - sztanga została na czujniku polara:) ale i tak sukces bo ostatnio padałam przy 6 powtórzeniach Wznosy ramion w opadzie 1. 2,5kgx3sx15p wczoraj tez było, sprawdzałam jak [...]