sztanga

[...] 6, 4 powtórzen przerwy miedzy seriami ok 2-3 min 3. masa idzie tylko bardzo powoli 4. mozliwości czasowe do duzo czasu sa wakacje więc z tym nie ma problemu, sprżet ławka , modlitwnik parę hantli 2*5kg i 2*10kg, sztanga z obciążeniem maks 70kg 5.nie moge tylko ćwiczyc grup mięsniowych na plecy 6.diete stosuje na mase + suplementy ..:mathisss:..

jest to genetycznie niestety tak zaprogramowane, ale moze jakims cudem cie sie uda choc watpie zeby przyczepy mienia zminic, chyba hirurgicznie, ale tez watpie czy sie to da NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała

Dodaj uginanie ze sztangą- bo wyciągi nie angazują tak mocno biców jak drązek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Generalnie zasada, jak w ćwiczeniu ze sztanga- PRACUJĄ TYLKO PRZEDRAMIONA. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Musiałbyś strasznie dużo jeść. Dobre odżywki to przede wszystkim "kreatyna", mówił gdzieś o tym Hans. Powodzenia w treningu (moim zdaniem i tak lepsza jest sztanga!) ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) [...]

wywal martwy ciąg z treningu nóg, daj wspięcia nóg ze sztangą na udach. do treningu brzucha dodaj coś na mięśnie skośne a do treningu przedramion uginanie nachwytem RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] (brzuch) 2. Przysiady 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Rozpietki na skosie 5. Unoszenie hantli w opadzie (barki) 6. Wyciskanie sztangi stojac sprzed glowy 7. Wioslowanie sztanga w opadzie 8. Uginanie przedramion hantlami - (czasem z supinacja czasem bez) 9. Francuskie wyciskanie hantli oburacz 10. Cwiczonko na przedramiona 11. Wspietki [...]

A ja doradzam Hantle+sztanga wspomagane atlasem Wtedy sie dopiero spompujesz -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

U mnie jest tak, że skos robie najczęściej sztangą natomiast na płaskiej sztangi praktycznie nie tykam ale jeśli na Ciebie to działa to super niech Ci służą

no i tak ma byc , jezeli to na ciebie dzala to tak rob... A nie takie spece sie wypowiadaj ze sztanga to na cos tam na cos, sa to bzdury.Jezeli na kogos dzala bardzje hantelka (daje mu efekty) to powinien wlsnie ta hantelek meczyc ile wlezie , i nie sluchac sie innych !!!!!!!!! Najlepszym nauczycielem jest czas, ale nie zawsze ma dobrych uczni .

jak dlugo robiles sztanga,to taka zmiana na sztangielki naturalnie,ze Cie bardziej dopompuje,teraz jak bedziesz dlugo robil hantlami to pozniej jak znow na sztange przejdziesz,to bedziesz mial poodbny efekt i tyle "Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

[...] jak przychodzil koles na silke i od razu bral sie za sztange ( ktorej nigdy wczesniej nie mial w rekach) i az mi go szkoda bylo bo myslalem ze chlopak sobie krzywde zrobi - sztanga mu tak latala na boki ze malo nie uszkodzil innych urzytkownikow silowni. To samo bylo w przypadku hatli.Po prostu chlopak nie mogla nad nimi zapanowac.I to nie jest [...]

Cichy-Figa a jak sadzisz co by bylo jak bym robil wyciskanie hantelkami 3serie i progresja i potem 4-ta ostatnia seria sztanga z 8 powtorzeniami i ciezar taki abym wycisnal na maxa te 8 powotrzen co ty na to /??? ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

po twoim profilu myśle że troche ćwiczysz więc proponuje -uginanie przedramion ze sztangą 4 serie po 12\10\8\6 -uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku 4 serie po 6-8 to powinno wystarczyć mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Wiec jak jush mowie czwicze dopiero ok miesiaca osiagniecia mam male bo podnosze 42 w seriach np 12lub wiecej w seriach po 8 sprzet to laweczka pozioma sztanga no i 2 hantle !! I PROSZE ODP. NA PYTANIE COOL se czwiczyc :]

[...] niz 1 miesien (1pare miesni). np. tric: -wyciskanie w waskim chwycie sztangi -pompki na poreczach ale takiego zestawu na tric po ciezkiej klacie nie polecam bic: uginania ze sztanga, sztangielkami pomin cw. izolowane przyklad - modlitewnik,w podporze o udo, wyciag... pozdrawiam "Witaj tak jakbyś pierwszy raz witał Żegnaj tak jakbyś [...]

Najlepsze efekty da ci trening Hansa ze sztanga, a zresztą wszystkie treningi znajdziesz na tej stronie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69921 ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli [...]

[...] skosnej unoszenie przedramienia ze sztangielka stojac z jednoczesnym skretem dloni o kat wiekszy niz 90 stopni uginanie przedramion na wyciagach uginanie przedramion ze sztanga (chwyt na szeroosc barkow) Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be [...]

Ponoc Coleman podczas treningu nog wychodzie z silowni ze sztanga na plecach i tak se idzie robiac wykroki...NIc dodac nic ujac.Mistrzowski trening. benon

Mam jeszcze jedno pytanie. Uginanie przedramion ze sztanga? Nie ma tak nazwanego cwiczenia w AC.