sztanga

Przez Tsubame i Paatik przygniotła mnie dzisiaj sztanga. Ok tam, przygniecenie było kontrolowane.. a kto kazał dokładać na sztangę?

Przez Tsubame i Paatik przygniotła mnie dzisiaj sztanga. Ok tam, przygniecenie było kontrolowane.. a kto kazał dokładać na sztangę? Nie tylko kontrolowane ale i przygotowane. Dokładać też trzeba gdy się czuje moc w sobie.

Przez Tsubame i Paatik przygniotła mnie dzisiaj sztanga. Ok tam, przygniecenie było kontrolowane.. a kto kazał dokładać na sztangę? Tak się to kończy jak się chce błysnąć przed dziewczynami :-). Znam to z autopsji ;-)

Wieczór 25 minut gimnastyki, głównie nogi oraz pompki na poręczy. Niby czas krótki, ale cały to aktywność, zmieniały się ćwiczenia góra dół. Dotlenienie i regeneracja po wczorajszym typowo siłowym treningu. Jutro znów cięższy trening. Po wczorajszym treningu pewnie przez serię wiosłowania z 40 kg sztangą bolało mnie pod łopatką, ale po gimnastyce [...]

No u mnie niestety to nie wina wieku, tylko urazu rdzenia. Trasa trasie nie równa, teraz szedłem dłużej z dwóch powodów. Pierwszy to nie miałem odpoczynku po ostatnich dniach ćwiczenia chodu, a drugi to trudniejsza trasa. Jakiś kłopot z ruterem, dlatego ciągnę internet z komórki i nie wrzucam filmu, ale zrobiłem ciekawy trening na macie z 10 kg [...]

Poranna waga 100 kg. Chodziłem - byłem na dworze od 13 do 20, trzeba wykorzystać czas puki dobra pogoda. W nocy 30 minut sztangą i hantlami trening barków, bicków i trochę pleców. Nóg świadomie nie ćwiczyłem, bo jutro wyjście i chcę być świeży. Treningu już nie filmowałem, bo mi nie pasował do koncepcji filmu i robiłem typowe ćwiczenia, jak [...]

Jednak była siłownia, ale nie przez pogodę tylko długo czekałem na przyjście brata. Nowy gryf pomimo większej całkowitej długości od starego gryfu z ławki, nie pasował do wsporników przy suwnicy i musieliśmy je zamienić i poprzekładać talerze. Przez nowe porządki sam czas treningu skrócił się do 45 minut. Wykonywałem MC ze sztangą 30 kg i nie było [...]

Dzisiaj w Sylwestra ostatnia rehabilitacja i na próbę na koniec rehabilitacji wziąłem 10 kg sztangą na podłodze, przez co był skrócony ruch, zrobiłem 70 powtórzeń. Trochę mięśnie to czują. Nie miałem w planach dzisiaj treningu siłowego tylko tak przy okazji dla zabawy. https://www.youtube.com/watch?v=QT66lf8G7_U

Nowy Rok nowa zabawa czas 1:53 h, objętość treningowa 3985 kg. Powoli chcę się ogarnąć do WYZWANIE 86, ale pierwszy raz wykonywałem serię na komendę i się pogubiłem. Generalnie rano planowałem zejść do piwnicy na ławkę i machać 10 kg sztangą, ale potem zmieniłem plany. Brak asekuracji to mój odwieczny problem. Dodatkowo nagrywanie filmu i trening [...]

Dzisiejszy trening bez składu i ładu, bo celem było WYZWANIE 86. Niestety nie zdołałem wycisnąć w rytmie sztangi 10 kg 86 razy. Wszystko przede mną. Całkowity czas treningu 1h, objętość treningowa 3710 kg. Pompowałem klatę sztangą (10 i 47 kg) i maszyną batterfly, nogi siadami 25kg na suwnicy Smitha i plecy na linkach 20 kg. [...]

Mistrzu emocji? A gdzie tam. W przeciwieństwie do niektórych nie traktuje forum zbyt poważnie, nie skacze mi ciśnienie i podchodzę do wielu rzeczy na luzie ;-) To właśnie to o czym wspomniałam - ciężko odbierać czyjąś wypowiedź w sposób właściwy jak się kogoś nie widzi. W sumie to nie wiem czy Mistrz żartu o dziale 35+ nie załapał czy również [...]

Pewnie sadełkiem, bo ostatnio taki jeszcze bardziej pulchniutki się zrobiłem, ale sadełko niezdrowe. Dzisiaj ciężki słaby trening miałem. W sumie tylko 1600 kg łącznie przerzucone, ale drugi dzień sporo na dworze chodziłem i robiłem "prawdziwy" MC sztangą, a nie kettlami. Trudność zaczynała się od złapania nisko położonej sztangi. Czas treningu [...]

Zapomniałem jeszcze dodać, o tej małej sztandze na dodatkowym uchwycie, pręt gwintowany i rurka PP, no i jest tania stała sztanga do fitness za trzydzieści złoty. Miałem niewymiarowe obciążenia za darmo od kolegi. Miały nietypowe wąskie otwory, a rozwiercanie ich lub przeszlifowanie otworów mijało się z celem, bo kilku kilowe talerze są tanie. [...]

Luźny pomysł na trening: 1 poniedziałek trening- przysiady, wyciskanie, triceps 2 środa trening- martwy ciąg, plecy , barki, biceps (na razie kettlami i małą sztangą łamaną) 3 sobota trening- rack pull, wyciskanie, plecy na wyciągu

[...] i robiłem po 12, a nie zwyczajowe 10 powtórzeń. Szkoda, że nogi nie są tak proste w treningu, jak klata i wyniki gorsze, bo klata rekord 65 kg, a nogi słabsze, bo martwy na suwnicy Smitha 55 kg, a wolna sztanga 40 kg, a siady tylko na suwnicy 45 kg. U zdrowych ludzi jest odwrotnie, nogi są silniejsze. https://www.youtube.com/watch?v=Kr6qHXLOoSw

[...] na profesjonalny sprzęt, ;-) a tak poważnie, gdyby nie niepełnosprawność to bym nie potrzebował ułatwień do ćwiczeń, bo o to tu chodzi. Normalnie, jak ktoś chce ćwiczyć to sztanga, ławeczka, trochę hantli, drążek i wystarczy. Do tego rowerek, bieganie i w moim przypadku przed wypadkiem, worek bokserski, może jeszcze gumy i materac, i wsio. [...]

Zniesiona lordoza, skolioza a teraz myślę, że mam także nierówno ustawione stawy biodrowe (prawy pośladek na 2 fałdki zwisającego tłuszczu na dole a lewy jedną :-) ). Od lat chłopięcych zawsze gdy chodzę po mokrym podłożu to nogawki spodni są ochlapane błotem! Ostatnio zauważyłem, że przy przysiadach ze sztangą zaczyna mi skręcać tułów w lewo. W [...]

Osobiście bicka zamiast na gumach wolę hantlami albo sztanga robić jakoś na gumach mi to wogole nie wchodzi natomiast inne ćwiczenia jak najbardziej na tak :-)

Osobiście bicka zamiast na gumach wolę hantlami albo sztanga robić jakoś na gumach mi to wogole nie wchodzi natomiast inne ćwiczenia jak najbardziej na tak :-) Taki zawodowiec, jak Ty to łańcuchy rozrywa :-). Ja sobie zrobiłem taki 10 minutowy trening trochę dostosowany pod moje możliwości z filmiku z YouTuba. Nie traktuję tego jako zwykły [...]

[...] ciezaru. tylko ze u nich ciezar i tak jest dosc duzy, pewnie dochodzi tez farmakologia, wiec jako tako stymuluje im plecy - u ciebie cwiczac plecy z presadzona technika ciezzar byl po prostu za maly zeby reagowaly. na plecy trzeba dowalic ciezaru i juz. MC, jakies podciaganie, jakies wioslowanie ze sztanga lub ciezka sztangielka - i tyle.