sztanga

nogi zaczynaj od wykrokow ze sztanga, pozniej suwnice dopiero wyciskanie hantli sytuacji Twojego kregoslupa tez nie poprawia zapewne, ale jesli juz, lepiej bedzie robic stojac podciaganie sztangi do brody- paskudne cwiczenie, wznosy boczne z hantlami zrob plecy- porazka, brak zlozonych , ciezkich cwiczen, same kosmetyczne glupoty, do tego [...]

nogi zaczynaj od wykrokow ze sztanga, pozniej suwnice dopiero wyciskanie hantli sytuacji Twojego kregoslupa tez nie poprawia zapewne, ale jesli juz, lepiej bedzie robic stojac podciaganie sztangi do brody- paskudne cwiczenie, wznosy boczne z hantlami zrob plecy- porazka, brak zlozonych , ciezkich cwiczen, same kosmetyczne glupoty, do tego [...]

[...] rosół fasolowa warzywna) pierś z kurczaka 70-100g sałatka surówka (kapusta marchew ogorek kukurydza) Trening (16) Bieganie 30 minut nastepnie cwiczenia na nogi ze sztanga i atlas na rozluźnienie 30 min po treningu Owoc warzywo (jabłko pomarańcz marchewka wiśnie mandarynki) Trening 2 (19:30) ABS (na brzuch) Pompki Kolacja (20) (do [...]

[...] marchew ogorek kukurydza) za malo miesa, 150g to minimum, ziemniaki odpadaja, zwieksz ilosc bialka w diecie Trening (16) Bieganie 30 minut nastepnie cwiczenia na nogi ze sztanga i atlas na rozluźnienie 30 min po treningu Owoc warzywo (jabłko pomarańcz marchewka wiśnie mandarynki) a gdzie zrodlo bialka? Trening 2 (19:30) ABS (na brzuch) Pompki [...]

[...] 8 serii? czyli by wychodzilo 3/3/2 na poszczegolna partie(chodzi tylko o biceps i triceps) i jak zasugerowales na plecy takie rozwiazanie: 1 podciaganie na drazku 2 wioslowa sztanga/hantel 3 mc 4 mozesz dac sciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie... to sciaganie linki moge ewentualnie dodac czy zamienic z mc? w tych 4 cwiczeniach tez mozna [...]

..zaraz po tym zrzucasz z sztangi 10kg i robisz max powtorzen, nastepnie jak Cie sztanga przygniecie, lub ostatkami sil ja wycisniesz i odlozysz, sciagasz kolejne 10kg i znow wyciskasz tyle razy, ile dasz rady.. tylko dwie serie takie na dobicie zrobic? jak dlugo stosowac taka "dobitke"? i tak po za tymi poprawkami plan bedzie oki?

Spokojnie damy radę, nie martw się najwyżej wpadniesz z ławką i sztangą do morza, każe podpiłować jak będziesz wyciskał hahahahaha.|-)

Ruszamy z zapisami Kto pierwszy podejmie wyzwanie? No to czekamy, dla zgłoszonych zapewniamy koszulki, proszę podawać przy zgłoszeniach rozmiar. http://silajestwnas.pl/sztanga-na-molo-zapisz-sie-online/

Zapraszam na stronę organizatora na której znajdziecie regulamin i link do zapisów. http://sport.kolobrzeg.pl/kat-milenium-bez-barier/983-puchar-polski-sztanga-na-molo

To wystartuja 3 nie róbcie problemu :) takie sa zasady albo ktoś się dostosowuje albo nie jedzie proste :) sa zawody z górna pozycja jak we MP nauczycieli i to mogą być z dolna jak sztanga na molo

Wspomnienie sztanga na Molo 2014 https://www.youtube.com/watch?t=88&v=wpOA3d3euCU

[...] będzie na kołobrzeskim molo. Kobiety połowę masy ciała a panowie swoja wagę ciała oraz 100 kg. Szykuje się mega impreza PODEJMIJ WYZWANIE !!! Poland Cup Bench Press Challenge I Puchar Polski, czekamy na was zapisy jeszcze trwają http://silajestwnas.pl/sztanga-na-molo-zapisz-sie-online/ /SFD/Images/2015/8/3/76047eaf733c4b688248fa636c0c4ce7.jpg

Już tylko tylko tydzień pozostał do I Pucharu Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym - Sztanga na Molo, który odbędzie się w Kołobrzegu Trwają ostatnie przygotowania, aby zapiać wszystko na ostatni guzik. Zapisy jeszcze do jutra 8 sierpnia i dla tych uczestników zapewniamy pamiątkowe koszulki. Zapraszam do oglądnięcia filmików Trener radzi oraz techniki [...]

Krótka relacja i wyniki końcowe. http://sport.kolobrzeg.pl/kat-milenium-bez-barier/992-wyniki-sztanga-molo-15 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-08-21 15:11:58

gregorterm To nie tak jako sędzia główny powinieneś albo zaprzeczyć albo potwierdzić.A piszę o tym bo przed nami niedługo MP.Jak pojawią się błędy przy zdobytych tytułach to dopiero będzie pisania.Myślę że filmik instruktażowy powinien zawierać więcej szczegółów odnośnie pracy sędziów.Widziałem na molo kilka Twoich "interwenci"co by świadczyło że [...]

Zapytano o MP to ja nie śmiało zapytam o PP czy jak kto woli Sztanga na Molo oczywiście w Kołobrzegu.Bo chyba nie ma drugiej tak licznie obsadzonej imprezy WW.Czy w tym roku się odbędzie? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-03-08 16:03:28

Z nadgarstkiem to raczej nic nie zmienisz. Jedni ludzi mają bardziej rozbudowany "kościec" inni mniej. Niektorzy mają w nadgarstku 21cm, inni - 14. CO do przedramion - tu akurat dobry trening powinien Ci pomóc. Uginanie nadgarstków ze sztanga lub sztangielkami podchwytem i nachwytem ( po 3 serie)powinno Ci pomóc.

[...] 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : zbudowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia - atlas, sztangielki, drazek, bieznia, rower.... Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

brutus, mam pytanko... ile powinny wazyc sztagnielki i sztanga do cwiczen na rzezbe (mniej wiecej) ???

Dodaje przykładowe żywienie w ciągu dnia - już po przejściu na redukcję. Na kolacje 350 g piersi i mix salat, pomidorki koktajlowe i ogórek + sos vinegret. Na sniadanie twaróg półtłusty i 2 jajka na twardo. O wcześniejszych chyba nie ma co już teraz pisać - o tych co jadłem wcześniej, przed napisaniem. O treningu cóż mogę napisać. Trenuję 3-4 razy [...]