sztanga

Trening: Klatka skos ujemny sztanga Klatka skos ujemny sztangielki Klatka plasko - rozpietki Triceps - uginanie przedramienia w opadzie tulowia Trening bez szalu, ciagle daja sie we znaki kontuzjowane stawy barkowe (siatkowka/kosz) Zmieniony przez - mikiiras w dniu 2015-03-16 18:32:54

DT Pierwszy dzien z nowym treningiem Push/Pull Push - wyciskanie sztangi plaska - wyciskanie sztangielek skos dodatni - przysiad ze sztanga - wyciskanie zolnierskie - wyciskanie waski chwyt - lawka plaska Barki dobite, chyba cos robie nie tak przy wyciskaniu na klatke bo barki za bardzo sie udzielaja - trzeba popracowac nad technika :) Mam pytanie [...]

[...] sztangielek w barkach... reszta nie bardzo poza tym nie zawsze w izolowanych trzeba stosowac staly ciezar... - ok skoro mozesz nie wytrzymac, to albo zmniejsz ciezar albo poprzestan na tylu cwiczeniach i ewentualnie dodaj jedna seri do wyciskania na klatke... - no z tymi hantlami to w przyszlosci problem bedzie... a jak jest ze sztanga?

Ze sztangą nie ma problemu praktycznie kazdy ciezar w przedziale 5,5-43,5 A z hantlami to juz jest problem a 2 hantle z regulacją sa bardzo drogie. Na klate tą 4 serie chciałem dodac w nastepnym cyklu ale jesli jest mało dołoze ją teraz.Dzieki za te porady kiedys ci sie odwdziecze

[...] powinienem robic ten martwy ciąg ,przeciez prostownik dostaje tez przy przyciąganiu sztangi w opadzie i przy przysiadach." mozesz robic jednak najlepiej sama sztanga przy dokladnym 'pilnowaniu' techniki... przy przyciaganiu sztangi i przy przysiadach prostownik pelni fukncje stabilizujaca caly tulow, nie cwiczysz go wtedy... [...]

jaki masz staz??to cwiczenie w bic - wyciskanie sztangi stojąc 3 x 12 10 8 to jest na barki.chyab ci chodizlo o uginanie ramion ze sztanga stojac

a czy mozna wykonywać przysiady ze sztangą w ten sam dzień co ćwiczenia na klate? bo nóg z plecami chyba nie można łaczyć a z klata? czy wykonujac klate w piatek z barkami moge robic nogi w sobote? prosze o pomoc..

[...] nie powinno sie omijac. Zalicza sie ono do podstawowych cwiczen na ktorym opiera sie hst. Zaczynam swoje hst za 2tygi powodzenia. moj trening to Wycisk sztangi Martwy ciag Wycisk zza barkow Wioslowanie ze sztanga Przysiad Wspiecia na palcach Szrugsy Sciaganie drazka triceps Brzuch moze dorzuce biceps jescze sie zastanawiam

[...] piąta Przeciąganie opony (stojąc) 10m + przenoszenie worka (20 m) + przerzut opony przez poprzeczkę + wyciąganie beczki na 4 metrową wieżę Konkurencje rezerwowe: Martwy sztanga, waga płaczu, przeciąganie tira Otwarte Mistrzostwa Polski Strong Woman 28.07.2016 godz.14:00 , Otwarte Mistrzostwa Polski Strongman kat. lekka (do 83kg) 28.07.2016 [...]

Do rozpoczęcia imprezy pozostało niespełna 9 dni. Oprócz wyżej wymienionych konkurencji odbędzie się także XI Zawody w Przysiadach ze sztangą Rewal 28.07.2016, blok wieczorny godz.17:0O Kategorie wagowe mężczyźni: do 80kg – waga sztangi 80 kg do 110kg – waga sztangi 100 kg + 110kg – waga sztangi 120 kg Kategorie wagowe kobiety: do 60kg – waga [...]

Kacper Maszczak wygrał przysiady ze sztangą 110 kg na ilość powtórzeń wykonując 50 przysiadów. /SFD/2016/7/29/bf01dcd391814f1f9698bde3023a6549.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-07-29 08:29:17 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-07-29 14:16:32

A gdybym chciał wykonywać skosy ze sztangielkami to jakie ma być ich ułożenie? W tej płaszczyźnie co sztanga czy wzdłuż ciała?

Tak jak sztanga. Pzdro

ale 2 razy cie sztanga przygniotla na zawodach ;/

najpierw stosuj ćwiczenie sztangą w drugiej kolejności sztangielkami więc tam przestaw kolejność ćwiczeń. trochę więcej powtórzeń na triceps jak na początek

hantlami - uchwyt mlotkowy sztanga - podchwyt - superseria

szrugsy sztanga sztangielki, zazut czesciowy, podciaganie do brody, martwe ciagi

[...] Ci sie cos po**balo ;] Ja robie szrugsy hantlami raz w tygodniu 3x10 i jest b. dobrze. Do tego stopnia ze czasem pomijam ich trening bo wydaje mi sie ze juz sa troche nieproporcjonalnie duze:P Najwazniejsza technika i nie przeginaj z towarem.. a oprocz szrogsow hantlami mozesz robic sztanga albo podciaganie szt. wzdloz tlowia do brody pozdro..

mi najlepiej 'wchodza' szrugsy ze sztanga trzymana za plecami ( na smith'ie fajnie sie robi )

[...] : Piłka nożna, polepszenie kondycji, wyrobienie kaloryferka Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mogę zacząć chodzić na siłkę, choć najbardziej pasowałoby mi zrobić amatorską w domu w razie potrzeby. Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne : Brak [...]