Ćwiczę ponad około 12 miesiecy planuję zrobić cykl kreatynowy cell pump z treningiem na siłe . Jaki trening będzie najlepszy ? Wiek 16lat waga 90kg wzrost 186cm Sprzęt : ławeczka prosta, skos dodatni, sztanga, hantle, 70kg obciazenia, i wszystko co jest w domu :)
witam wreszcie uzbieralem kase ale czy to dobry wybor ? http://allegro.pl/magnus-gryf-hantle-sztanga-zestaw-133kg-rekawice-i1358353734.html http://allegro.pl/magnus-extreme-mega-lawka-integra-pod-gryf-310kg-i1349334751.html prosze o opinie porady itp
Moje pytanie brzmi, jakimi ćwiczeniami zaatakuje cały biceps, prosiłbym o pomoc w ułożeniu takiego planu. Teraźniejszy Trening na biceps: -hantle stojąc 3x12 -modlitwnik z łamanym gryfem 3x12 -młotkowe na modlitewniku 3x12 -sztanga stojąc 3x12 prosiłbym o korekte , co zmienić, co zostawić aby zaatakować konkretnie cały biceps.
Czesc. Jak cwiczyc klate majac lawke prosta hantle i sztange bez obciazanai stawow? DO tej pory robilem wycisk plasko sznaga i wycisk mlotkowy hantlami , ale z tego co sie dowiedzialem , to wycisk sztanga strasznie obciaza stawy , wiec trzeba go jakos zamienic czyms. Co polecacie?
Witam! Chcialbym aby ktos ulozyl dla mnie plan na mase, do dyspozycji mam: sztanga, hantle i laweczke (niestety tylko pozioma) prosze o wykorzystanie jak najlepszych cwiczen pod ten 'sprzet' Z gory dziekuje i pozdrawiam ; ) Ulozylbym go sobie sam ale nie wiem ktore cwiczenia beda najlepsze :(
Witam. Potrzebuje jakiś cwiczen do diety redukcyjnej dla cioci - 49 lat. Do dyspozycji hantle, sztanga, ławki, piłki, rower spiningowy. Raczej bym potrzebował jakiś w miare prostych cwiczen i latwych, bo inaczej nie da rady. Miala zerwane acl i boczne wiezadlo, teraz cwiczy nogi, takze potrzebuje cwiczen bardziej na góre. Poleci ktos jakies proste [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: tylko w domu Uprawiane inne sporty: 4 lata pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle, drążek, sztangi Dieta: Nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
Witam, do sprzedania mam silownie. Laweczka (cos a'la HKS), sztanga 150cm, 3 hantle, 65kg obciążeń. Okolice Wrocławia. Piszcie tutaj swoje propozycje.
Witam posiadam tylko ławeczkę,hantle,sztangę prostą i łamaną jakie ćwiczenia bym mógł robić na nogi oraz plecy.Na nogi robię przysiady ze sztangą i wspięcia na palcach z hantelkami a na plecy znam "Dzień dobry" a martwy ciąg podobno jest kontuzjogenne jesli ktoś robi to źle : ).Dzięki z góry.
Witam. Moie pytanie do was jest takie:)-Cwicze w domu mam gryf prosty lamany hantle 80kg obciazenia lawke do brzuszakow plaska i dochodzimy do sedna jak zrobic szerokie plecy??? Cwicze plecy w ten sposob wioslowanie sztanga, dociaganie hantli na motyle,martwy ciag.
Obawiam się że mogę dostać przepuklinę bo cos czytałem że tam sie robi jakieś ciśneinie czy coś. Czy takie ćwiczenia mogą narazić mnie na przepuklinę ?? -przenoszenie sztangi za głowę -skłony boczne (stoje z hantlami i na boki spuszczam hantle do kolan) -przysiady ze sztanga
mam do dyspozycji ławkę , sztangę , dwa hantle i oczywiście cięzary . jakie ćwiczenia moge wykonywać na plecy i klatkę bo to mi najbardziej topornie idzie .. na klatke mam rozpiętki i wyciskanie sztangi plasko do klatki i do szyji , a na plecy tylko wiosłowanie sztangą i hantlami . co moge jeszcze do tego dodać mając te sprzęty ? konieczy jest [...]
Witam. Prosiłbym o ułozenie ćwiczen dla siostry. Głownie na brzuch posladki nogi. Ćwiczenia tylko na brzuch nogi posladki. Jej celem jest: mięsnie brzucha widoczne i zarysy miesni. do dyspozycji mam: hantle, sztanga . Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-01 19:11:52 Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-01 19:12:40
Witam, chciałbym abyście mi doradzili , kiedy mam robić brzuszki, pompki i inne ćwiczenia . Dotychczas wszystko robiłem po kolei tzn. rowerek 30 min potem brzuszki, pompki, następnie , hantle i sztanga . Podobno robienie wszystkich ćwiczeń naraz nic nie daje , więc kiedy mam robić poszczególne ćwiczenia. ?
[...] rady czy ławka : http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-skladana-i3870178731.html?utm_source=criteo&utm_medium=cpc&utm_campaign=ActiveShoppers nadaje się dla mnie czyli początkującego :) I gdyby ktoś jeszcze mi doradzić w kupnie walego obciążenia ( sztanga hantle ...) do 200 zł i zaznaczam jestem początkującym. Z góry dziękuje :)
Witam, ćwiczę w domowych warunkach (laweczka, hantle, gryf prosty i lamany, maszyna do nog wmontowana w ławeczke, obciazenie) I mam pewnie problem, jak chcem robic przysiady ze sztanga na karku to nie mogę wrzucić takiego ciężaru jakbym chciał bo nie daje rady podnieść na barki.. Jak sobie z tym poradzić ; /?
Mój syn ma 13 lat od 6-ego roku życia trenuje piłkę nożną kupił sobie laweczkę skos,poziom+modlitewnik bo chce poprawic swoją muskulaturę czy ktoś moze mi pomóc w ułorzeniu treningu dla niego. Chodzi mi o taki trening,ktory nie zaszkodzi mu w trenowaniu pilki noznej Posiadamy hantle+sztanga łamana.
Witam Mam do kupienia taki zestaw za 400 zł : Ławeczka sztanga plus 70 kg , hantle 2x 18 kg niżej zdjęcia, co sądzicie o tej cenie? warto? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5643c5c01b9e4d4bad5cd8fbd1bf9499.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e4ce324094e4a96a9deb3c322beb006.jpg
Witam. Pomógłby ktos ułożyć plan treningowy i diete? Wiek:15 Waga: ok.60KG Wzrost: ok. 170 Chce trenowac na Siłe i na Sylwetkę. Trenuje ok. 1-1,5 roku. 2x w tygodniu Sztanga 30kg (10x10) Hantle6kg (4x50) Lewa i prawa reka A6W jesli mam jeszcze czas i sile 3-5x w tygodniu Hantle 6kg (4x50) lewa i prawa reka Diety jeszcze nie mam ale staram sie [...]
sztanga 25kg hantel 12kg 2x6kg hantle drazek do podciagania jak przeloze 10kg z hantla 12kg to mam na sztandze 35kg :) wiecej nie zmieszcze bo gryf jest bardzo dlugi i ma malo miejsca na krazki da sie jakos z jego dlugosci zwolnic miejsce na krazki ? (gwintownica)? wiem ze to malo ale nie jestem jeszcze silny poniewaz jestem chudy :( prosze o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
