sztabki

[...] (jak najmocniejsza) - wiertarka i zestaw wierteł - gwintowniki i narzymki - zszywacz (tecker) I dużo innych drobnych narzędzi. Oprucz tego trzeba oddać do specjalisty sztabki które są obciążeniem na wyciągu do precyzyjnego nawiercenia aby dobrze przesuwały się po sównicach (koszt około 50- 80zł- zależy od tego czy mamy kogoś znajomego kto [...]

jak w temacie....jak zrobic i gdzie takie sztabki do atlasu...jesli nic nie znajde to zrobie to z betonu..ale wole jednak doplacic do talerzy stalowych ,dzieki :) WROCLAW :)

Na koniec moi kumple - zawodowi koksiarze %-D Koniec sesji, zdjęć jest jednak 9 bo to 10 nie wyszło Przyjmuję zamówienia na WINOBOLIC - jedna butelka kosztuje 3 sztabki złota - innej waluty nie uznaję Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

na mojej siłowni jest taka maszyna na dwugłowe uda, ciężar do 9 (nie wiem ile ważą pojedyncze sztabki), teraz sobie zaplanowałem ze na każdym treningu bede robił na początku 5 serii aż dojde do 9 i bede "robił lajtowo". na razie jestem na 7 kilka powtórzeń BEDE MIAŁ NAJWIĘKSZE DWUGŁOWE NA ŚWIECIE ŁAZaaaaaaaaaaaaaaaa

heh.. trzepią przy wyjezdzie czy sie nie posiada nic.. poza tym takie złoto to trzeba pierw wytopic z rudy i ochlodzic a potem przerobic na sztabki kilogramowe wiec szanse sa małe na przemycenie...

Kupie sztabki na wyciąg najlepiej od kogos z Zachodniopomorskiego a w ostatecznosci z reszty Polski . Czekam na oferty :)

masz wyciag? kupowany czy sam robiłeś bo moze tez sobie szybko skompletuje i wezme z tego zrodla sztabki co ty bo rowniez z zach-pom jestem

Tzn , moj kumpel robi sobie taki wyciag z prawdziwego zdarzenia a nie taki z kilku cienkich rurek :) Tzn jeszcze nie wiem skad wziac te sztabki. ALe jakbys cosik wiedzial to wal odrazu do mnie na gg. A masz od kogos zalatwic ?

[...] sztange wzdluz tulowia czy wznosy hantli bokiem i zrobilem to i to,a teraz musze sie zdecydowac ktore zrobic,co radzisz z tych 2 cwiczen?to samo na tyl barkow sprawdzilem maksy na unoszeniu hantli w opadzie na soksnej lekko lawce a potem na maszynie buterfly gdzie idealnie moge robic technicznie i zwiekszac sztabki,i tez niewiem ktore wybrac?

[...] przedni akton, wznosy bokiem - boczny akton) "to samo na tyl barkow sprawdzilem maksy na unoszeniu hantli w opadzie na soksnej lekko lawce a potem na maszynie buterfly gdzie idealnie moge robic technicznie i zwiekszac sztabki,i tez niewiem ktore wybrac?" * radze obydwa, jesli masz mozliwosc, lub nazmiennie - wybor nalezy do Ciebie

[...] ze trzymam dlonmi do wewnatrz ale tez szeroko) 3.wyciag poziomy siedzac podchwytem:65,80,90kg na koniec robie po seri lydek stojac,potem siedzac tak ze zaczynam od jednej sztabki stojac z ktora robie z oklo 70 powtorzen na maks i co trenig bede dodawal sztabke i robil na maksa w jednej seri,podobnie z lydka siedzac,pierwszy trening z 15 kg [...]

[...] na skosie w gore x 2 47,5->50->52,5->55->57,5->60 Wyciskanie sztangielek na skosie w dol x 1 15->15->18->18->20->20 Brama 2 sztabki -> 2 sztabki+2,5kg -> 3 sztabki lub przenoszenie x 1 18 -> 20 -> 22 Plecy Podciaganie na drazku x 1 Podciaganie sztangielki w opadzie x 1 18 [...]

[...] 57,5 -> 60 -> 62,5 -> 65 -> 67,5 -> 70 Wyciskanie sztangielek na skosie w dol x 1 20 -> 20 -> 22 -> 22 -> 24 -> 24 Brama 3 sztabki -> 4 sztabki -> 5 sztabek lub przenoszenie x 1 22 -> 24 -> 24 Plecy Podciaganie na drazku x 1 Podciaganie sztangielki w opadzie x 1 20 -> 22 [...]

witam,no wiec czas rozpisac i ustalic trening bo od poniedzialku zaczynam przygode z hst. tu bede pisal swoje spostrzezenia,efekty itp.nawe dam diete i suplementacje. do rzeczy:zanim zaczne,musze napisac,ze juz jestem pewien,ze za ok.2 tygodnie wyjezdzam do londynu,co troche mi namiesza szyki w hst bo sprawdzalem swoje maksy na sprzecie z mojej [...]

[...] 2 klocków do kazdej nastepnej serii i powt do palenia miesni - wyprosty nog siedząc na maszynie *1s rozgrzewka 20 powt maly ciezar * 2-5 serii zwiekszany ciezar o 2 sztabki :) - martwe ciagi * 1s rozgrzewka j/w 20 powt maly ciezar * 2-5serii uwaznie zeby nie zerwać sie ale siłowo i mocno 20kg do kolejnych serii!! ŁYDKI: - wspiecia na [...]

ja wysyłałem teraz.. jeśli chodzi o tabsy to wysypywałem na folie alu. formowałem kwadrat taki żeby pasował do koperty z bąbelkami i dokładnie zawijałem formując coś w rodzaju sztabki.. folie alu. nie prześwietlą..

[...] z takim samym ciezarem pare powtorzen (1/2 serii) wiecej Mozesz tez skrocic 15stki do 1 tygodnia, zwlaszcza po pobycie w Tatrach ... Po 2,5 kg będzie ciężko ponieważ sztabki na wyciagu są po 5kg, ale mozna dowiesić 2,5 kg. 1/2 serii więcej to wyjdzie 22-23 powtórzenia. Na pewno?? Może skrócę 15-tki, ale na przyszłość wiedza się przyda [...]

[...] w HST, w ktorych kolejnosc priorytetow w ogole nie gra zadnej roli, np. wykonywanie cwiczen kolowo ("trening kolowy"). > po 2,5 kg będzie ciężko ponieważ sztabki na wyciagu są po 5kg, > ale mozna dowiesić 2,5 kg. Dokladnie tak samo robie > 1/2 serii więcej to wyjdzie 22-23 powtórzenia. Na pewno?? 1/2 mialo byc pol [...]

[...] np. wykonywanie cwiczen kolowo ("trening kolowy"). więc chyba jednak nogi dam do przodu, potem barki, a na koniec bic i tric. > po 2,5 kg będzie ciężko ponieważ sztabki na wyciagu są po 5kg, > ale mozna dowiesić 2,5 kg. Dokladnie tak samo robie Czyli skok co 2,5 kg z dowieszonym ciężarkiem > 1/2 serii więcej to wyjdzie 22-23 [...]

ludzie zastanowcie sie*****a wam 5kapsow kre-alkalyna? to nie sztabki zlota proponuje zrobic male losowanie i wybrac 1-2osoby niech zrobia testa powaznie jeszcze niejest za pozno, a tak przynajmniej sie dowiemy ile ten srodek jest wart, i tester niebedzie sei krepowal zjechac produkt bo dostanie go od 'nas' a nie od dystrubutora(bo szczerze [...]