[...] + jw. + sałatka z kiszonej kapusty Green smoothie - wielkie odkrycie - idealny sposób na przemycenie zieleniny w diecie - pysznie i pożywnie. W mojej mieszance znalazł się: szpinak + banan + gruszka + sałata lodowa + sok z cytryny + natka pietruszki :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c557cf84c4cf4f5ba6966f62f84ceb5a.jpg i kolorowa zapiekanka: [...]
[...] organizmu – podatność na kontuzje, choroby, spowalnia także procesy regeneracji. Szpinak – nie tylko bohater kreskówek Popeye czerpał swoją siłę ze szpinaku – wy też możecie. Zarówno grzyby świeże, pieczarki jak szpinak zawierają dużo chromu, który chroni tkankę mięśniową podczas diety. Szpinak zawiera także [...]
[...] 100g posiłek 5 (po treningu): - 100g (siłka) lub 50g (muay thai) ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu 7 zbóż - jakiś owoc 100g posiłek 6: - 180g jajka - cebula - papryka/szpinak - oliwki - jakaś mandarynka/kawałek jabłka - 30g orzechów Lece na takiej diecie już od dłuższego czasu. Jak widać brak nabiału (widziałem jak pisałeś, że po [...]
[...] Drugie śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z warzywami i owocami Obiad: kasze lub ryże z gotowanymi warzywami (głównie bogate w cynk: brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, szpinak) Kolacja: Surowe warzywa i porcja białka (ryby, jaja, strączkowe, czasem drób) Gdzieś zalecali, aby w ciągu doby spożywać tylko jeden posiłek z białkiem zwierzęcym, [...]
odzywam się dez byłam zakupić trochę białka skusiłam sie na niezdrowe tłuszcze ( znowu za słone ...blee) troszkę omega 3 zdrowe niskie węgle (szpinak) i siedzę nad spoooźnioną kawką co może zaowocować tym,że was szybko nie opuszczę grasikusie kuruj się! kto tam w okolicy mieszka zeby sie grasia zaopiekowac? no i witaj gas(ik)
[...] awokado, wpc i prawie 500ml wody. 9:30 mozzarella jajka i trochę cukinii, pomidora i ogórka kiszonego. 13:00 wołowina brokuł, kalafior i kapusta kiszona 16:00 bcaa+ kreatyna+aakg+ olej kokosowy 16:20 trening Około 18:15 kasza, cycki, brukselka, sałata/szpinak albo coś innego zielonego 21:30 wpc 22:00 spać. Tak to będzie w tym tyg wyglądać
[...] a co do brokułów i szparagów to też nie jest tak ze przez cały rok jem tylko to.. po prostu przez pewien okres jem same brokuły, potem np. same szparagi, potem np. ogórki, szpinak, kapuste kiszoną.. to samo z tym ryżem, jak juz mi sie nudzi, to przerzucam sie na dlugi czas np. na ziemniaki, makaron.. itp. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu [...]