szpinak

[...] bialko:19g, tluszcz: 8g, weglowodany: 19g Kalorie: 405 Posilek 3 okolo 12:00 omlet z: - bialko z 4 jaj - zoltko z 1 jajka - pomidor 150g - cebula 35g - pieczarki 30g - szpinak 60g - oliwa z oliwek 8g Razem: bialko: 22g, tluszcz: 18g, weglowodany: 11g Kalorie: 282 Posilek 4 okolo 14:45- przed tranningiem - chuda ryba 100g - ryz brazowy/kasza [...]

xd to może ktoś mi powie czy lepiej zamienić płaty z kury w obiedzie na szpinak lub ryż biały z truskawkami ?

hmm szpinak z tego co wyczytalm poprawia synteze bialek lecz mam do was pytanie Jako iz szpinak to jest roslina to chyba nie mozna jej dac w posilku przed ani po treningowym? A moze male ilosci nie zaszkodza? edit a tu b. ciekawy art na temat szpinaku http://www.sfd.pl/EKDYSTERON_-_WIELKI_COME_BACK_-t396601.html Zmieniony przez - Sanyol w dniu [...]

1 tak spory art kory przeczytalem do konca co swiadczy o tym se jest bardzo ciekawy i dostarcza bardzo cenne wiedzy o tak dostepnej roslinie jaka jest Szpinak. Przydal by sie przyklad odzywki bialkowej ktora owy fitoektysteroid zawiera :) Hehe dieta za 18 dni - nie zabraknie w niej szpinaku :P

Dzisiaj przeczytałem wgazecie taki artykuł: ...Amerykanscy naukowcy odkryli,że zielone liscie szpinaku działaja pobudzająco na rozwój mieśni. Szpinak zawiera roślinny steryd, który wzmaga syntezę białek. Ten zwiazek umieszczony w ludzkich mięśniach przyspiesza ich wzrost o 20%. Co o tym sądzicie??

[...] traci znaczną ilość azotanów (v) i azotanów (III), przez które dostarczamy największe ilości tych związków do naszego organizmu. Najczęściej blanszowanym produktem jest szpinak, który po za burakami, marchewką, kapustą, szczawiem i rabarbarem jest rośliną która ma największe zdolności do magazynowania związków azotowych (które są dodawane do [...]

[...] - 100g Pomidor -100g Posiłek III Pierś z kurczaka 150g - Ewentualnie filety rybne wszelakiej maści. Ryz brązowy 100g Oliwa -7g Warzywa gotowane typu kalafior, brokuły, szpinak itd. 100-120g Posiłek IV 2 jajka Posiłek V Odżywka białkowa -30g Trening 4 razy w tyg. 6x12 - obciążenie na 80% Po siłowni basen. Aeroby w domku rano przed [...]

[...] mięcho + ziemniaki ew. rzadkie urozmaicenia), kolacja co mi wpadnie w ręce (np. mleko z płatkami, kanapki, pizza..). Nie przepadam za surówkami i warzywami tj. brokuły, szpinak, kalafior etc. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Brak poważniejszych. Stan bardzo dobry, rzadko choruję. [...]

Mało się o tym pisze dlatego mnie to kręci.Głównie jem rośliny i ryby.Szpinak prawie codziennie,to moje źródło fitoektysteroidów.Ale jestem chętny poddać się potężnym dawkom spreparowanego produktu a tu ni ma skąd za bardzo.Dzięki i Pozdro

[...] który znajduje się w większości pokarmów. Zawiera także znaczną ilość manganu i cynku. Młody jęczmień przywraca równowagę kwasowo-zasadową. Jest 2 razy skuteczniejszy niż szpinak, jest całościowym produktem zasadotwórczym. Młody jęczmień zawiera witaminy, które aktywują enzymy pomagające przy zapobieganiu chorób i patologicznych stanów. Młody [...]

[...] staje się lżejsze... wczoraj zaliczyłam basenik i czułam się jak nowo narodzona. Dietka jest super a jeszcze bardziej ją lubię od momentu w którym się dowiedziałam że szpinak mogę zastąpić sałatą lub kapusta (np. pekińską) bo za brokułami też nie przepadam, ale je jeszcze jestem w stanie przełknąć. Pogoda nam sprzyja więc życzę sobie i [...]

[...] z oliwek - ryby d) a także: - kasza - mleko odtłuszczone - orzechy, migdały, pestki z dyni, słonecznika - jogurty (naturalne) - grzyby - warzywa (brokuły, fasola, marchew, szpinak, papryka, kalafior, czosnek, kapusta kwaszona) - owoce (banany, jabłka, gruszki, pomarańcze, grejpfruty) - woda mineralna niegazowana - inne (odsyłam do tabel [...]

Witam Powracam z troszke zmodyfikowaną dietą redukcyjną Wcześniej jadłem tylko i wyłącznie białko+tłuszcz a węgle tylko z warzyw i orzechów Dodam, że nie robiłem ładowań co chyba nie może być powodem do zbytniej dumy Teraz postanowiłem troche zmodyfikować dietke, żeby nie narażać się dalej na utrate mięśnia zwłaszcza przy tak dużej [...]

Witam Powracam z troszke zmodyfikowaną dietą redukcyjną Wcześniej jadłem tylko i wyłącznie białko+tłuszcz a węgle tylko z warzyw i orzechów Dodam, że nie robiłem ładowań co chyba nie może być powodem do zbytniej dumy Teraz postanowiłem troche zmodyfikować dietke, żeby nie narażać się dalej na utrate mięśnia zwłaszcza przy tak dużej aktywności [...]

[...] 40% tłuszczu w.s.m. - 400 µg jaja kurze świeże - 375 µg Prowitamina A, zwana też betakarotenem znajduje się głównie w produktach roślinnych takich jak: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, szczypior, koper, pietruszka, jarmuż, sałata, fasolka szparagowa pomidory, morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze WITAMINA B1 Inne [...]

[...] daj w drugim posiłku), no a ten ryż biały z piątego zamień sobie na jakiegoś razowca, albo brązowy ryż. Warzywka generalnie gdzie się tylko da, oprócz posiłków okołotreningowych. Może to być papryka, brokuły, szpinak...co tylko lubisz Po treningu możesz dać sobie gotowaną marchewkę, bo ma wysoki IG (np.indyk, biały ryż i gotowana marchew).

Szpinak, pomidor i kukurydza z dipem pomidorowym własnej roboty oczywiscie

Witam wszystkich Kiedyś już na tej diecie byłam i mam bardzo dobre wspomnienia ( pomijając szpinak )a od jutra planuję rozpocząć ją ponownie. I tutaj mam pytanie: czym mogłabym zastąpić szpinak?

[...] SZAMKO: I POSIŁEK *omlet2+1 *owies20 *olive5 *brok200 II POSIŁEK *kurak100 *owies20 *pom250 *lniany5 III POSIŁEK *kurak150 *brok50 *ogór *olive5 IV POSIŁEK *białka3 *szpinak *pomidor *oliwa5 *kalafior V POSIŁEK *WHEY *marchewa TO JEST PYYYCHA...WSTRZĄŚNIĘTE NIE MIESZANE RAZEM: 1351kcal B 2,4 T 0,7 W 0,6 [...]

Odstawiam suple przechodze na szpinak