[...] w udzie. Wracając do domu rowerem ok 1km już pojawił się lekki ból. Dieta: dostarczono 2 202,3 kcal BWT: 138,1 g 248,6 g 72,8 g 1. jajecznica, masełko 2. omlet ze szpinakiem (płatki owsiane bezgl., jajko, nasiona słonecznika, szpinak) 3. ryż jaśminowy, pstrąg, ogórek 4. ryż jaśminowy, pstrąg, pomidory mini 5. jogurt bez laktozy, [...]
[...] więcej tłuszczu i mniej węgli i białka a w dodatku liczone dwa posiłki na oko, wiec może być jakiś mały błąd w tym ;-) 1. Jaja, owsiane, masło orzechowe, mleko migdałowe, szpinak, rukola, kaki 2,3. Makaron ryżowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 4. W knajpie :krem z dyni z mlekiem kokosowym i policzki wołowe z pure z dyni i kaszą [...]
Warzyw nieco mało...warto abyś urozmaicił swoją dietę w oparciu o różne warzywa ;-) Warto wprowadzić jarmuż, marchew, pomidora, czy np.: szpinak. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html W tym temacie opisane są zawartości witamin i minerałów w danym warzywie.
Warzyw nieco mało...warto abyś urozmaicił swoją dietę w oparciu o różne warzywa ;-) Warto wprowadzić jarmuż, marchew, pomidora, czy np.: szpinak. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html W tym temacie opisane są zawartości witamin i minerałów w danym warzywie. Warzyw wszystkich nie wpisałem, ogólnie jest ich dużo [...]
[...] tłuszczowych, rzadko się to zdarza Nie zapominamy nigdy o dodaniu do posiłku warzyw jakie lubimy: ogórek, pomidor, papryka, marchewka (surowa najlepiej) , kalafior, brokuły, szpinak itp. Powyższe produkty wrzucamy do pojemnika i pakujemy w plecak, a w szkole jemy normalny posiłek. To właśnie jest najlepsze wyjście. No a co z chlebem? Jeśli mamy [...]
[...] ciekawie. Ciągle mi się odbijało :P Poniedziałek: Miska: Ok. Śniadanie to dwa posiłki- koktajl przedtreningowy i jaglanka potreningowa. Warzywa: suszone pomidory, sałata, szpinak, papryka, oliwki. Jeśli będę głodna po rurce to jeszcze zupa ogórkowa. Brzuch: Nie boli, mam wrażenie że zaparcia już minęły (tak ostrożnie, bo boję się że wrócą :P), [...]