Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wołowiny zarówno przed jak i po treningu - źródło białka tłuszczu jak najmniej (10g oliwy max do smażenia) warzywa najlepiej o charakterze zasadowym, czyli zielone (brokuł, szpinak itp) a co do reszty: dobrze by cała dieta była, bo wiadomo, że dieta to 99% sukcesu. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
Wojtas, arsenał potężny, daj znać jak Iron Pump, bo sam jeszcze nie próbowałem szczerze. I daj mi patent na szpinak, by można było to zjeść, ostatnio się pokusiłem i musiałem wyrzucić, bo coś nie wyszło %-). Iron Pump brałem wczoraj przed treningiem z P.Markiem. Pompa na plus mimo że robiłem nogi to żyły na cały ciele wychodziły... Dobra praca [...]
Dzień 47 Jak by któraś mądra głowa miała chwilkę i mi napisała co z tym areo,to byłabym wdzięczna;-) Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor ,papryka, ogórki, cebula, brokuły, szpinak (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fb7fc9dde9a496a875aeef07b406b07.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-25 04:25:20
Niedużo mniej, ale fakt świeże są lepsze. Akurat brokuł nie jest taki drogi, a szpinak mrożony też tanio wychodzi. W czasie sezonu możesz spróbować kabaczków czy cukinii.
Pierwszy posiłek jest w miarę OK, potrzeba mu warzyw i zdrowych tłuszczy (orzechy np). Drugi też w miarę, tylko ponownie brak warzyw i polecam do niego oliwę z oliwek. Trzeci nie ma sensu, bo to tylko węglowodany proste i tłuszcze, więc proponuję go zamienić na coś, co będzie miało dobre białka (ryba, mięso, odżywka?), mniej tłuszczy (mogą być [...]
uwielbiam zdjęcia twoich dań @-) a szpinak polecam w liściach- zupełnie inny smak, tylko niestety trochę mniej ekonomicznie, ale warto spróbować ;-) Wpadaj częściej ! No właśnie czasem i próbuje czasem jak jakieś promo duża różnica smakowa:)
[...] no i teraz nie gadają ze mną%-)}:-( Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor ,papryka, ogórki, cebula, ogórek, brokuły, szczypior, szpinak (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b536266535346d49402b54538f31d73.png TRENING Zapoznałam się dziś z moim nowym nabytkiem i musimy się trochę dotrzeć bo na razie [...]
Miska: Suple: tran w kapsułkach x2, Warzywa: brokuły, szpinak, pomidory, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46f42c9211a14b47b06fd5167b49e227.png trochę szkoda, że sama do siebie gadam.. Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-02-26 21:49:18
[...] opór/naciągnięcie poniżej kolców biodrowych. Próbowałam przysiady dziś na sucho i mi tak jakoś się tam coś blokuje. Wiem że opis z d**y ale nie umiem tego opisać. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidor , ogórki, cebula, ogórek, brokuły, szczypior, szpinak (suma 650g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fddb4e8e46d44e8a3c299a777056fcf.png
poprawilam miske w takim razie! dodany szpinak, rybka zamieniona na łososia i zamiast kuraka krewetki. Ryba i krewetki jednego dnia ok? no i nie wiem jak to wagowo wyjdzie bo nigdy tego nie robilam jeszcze wiec orientacyjnie wpisalam 100g no wlasnie niezbadane sa wyroki boskie i intencje Obli z tym bialkiem ;-D jutro bedzie sprawozdanie z [...]
[...] i marchewka, wszystko osobno kupione i utarte do michy :) mysle że to juz cos na plus,taką surówke chce wcinać do okolo 3 posiłków dziennie po okolo 150 gram, i raz dziennie szpinak,a brokuły odpadaja bo ich nienawidze ;p co do przedtreningówki tez tak myśle a tym bardziej wykorzystam reszte SAWa z Treca ktory u mnie się totalnie nie sprawdził w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez mąki szpinak rozmrażasz, na patelni go trochę trzymasz aby woda odparowała, trochę trzeba przestudzić dodać jaja wymieszać i na nowo na patelnie. Co do owsianego nikt nie każe Ci ze 100 czy 150 g płatków owsianych robić, zrobić z 50g i będzie ok, węgle też trzeba dostarczyć.