szpinak

Jeśli chcesz by Twoja dieta bardziej przypominała dietę niskowęglowodanową, to przede wszystkim zadbaj by ta nieznaczna ilość węglowodanów pochodziła z warzyw(brokuły, szpinak, kalafior itp.). Potem w kolejności do ewentualnego dodania są warzywa strączkowe, owoce. Produkty zbożowe są trochę dalej w kolejności. Ty decydujesz jak bardzo chcesz [...]

Trochę suchych statystyk: Nerki 7,9 mg/100 g, wątroba 6,6 mg, drożdże 18,2 mg, szpinak (żelazo słabo przyswajalne) 3 mg/100 g, śliwki suszone 3,9 mg, płatki owsiane 4,5 mg, serca 4,6 mg, fasola biała 6,9 mg, pomidory 9,7 mg, jabłka 10-13 mg, maliny 3,9 mg, żółtka jaj 6 mg, liście kapusty 17 mg, poziomki 9 mg. Wśród ziół dużo żelaza zawierają: [...]

[...] sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, surówka. Kolacja - ser biały chudy ciemne pieczywo, pomidor, papryka. Suplementacja [...]

[...] zytnie Wasa 25gr 100gr chudej wedliny,margaryna "flora" zielona salata(duzo) 11.00 50gr ryzu brazowego/ makaronu razowego 100gr fileta drobiowego brokuly/szpinak polane oliwa z oliwek 14.00 80gr ciemnego pieczywa 100g fileta drobiowego + salata zielona 15.30 trening 17.00 w/w posilek potreningowy 18.00 50gr ryzu brazowego/ [...]

[...] nie stac. pije tran, oliwe, jem orzechy włoskie i laskowe, pestki dyni,słonecznika. potasu z gotowanego miesa...osttatnio dodaje na patelnie troche wody i rozmrazam na niej szpinak tak ze powstaje papka z duzo iloscia wody i w tym robie piers z kurczaka czy rybke czy schab(zadko) czy to znacyz ze tam ten potas juz zostaje? Jesli chodzi o bilans [...]

[...] osób łagodzą objawy zgagi. Gotowanie potraw, duszenie bez obsmażania, pieczenie w folii, gotowanie na parze, smażenie beztłuszczowe. Marchew, buraki, ziemniaki, kalafior, szpinak. Przyprawianie potraw świeżą bazylią, oregano lub ząbkami czosnku, przyprawami ziołowymi, np. koprem włoskim, estragonem, rozmarynem, szałwią, koperkiem. Mała [...]

Witam:) Moja zmodyfikowana propozycja diety wyglada teraz tak: Posiłek 1 Mintaj - 200g Sałata zielona - 300g Olej Lniany – 20 g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Brokuły - 300g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 3 Ryż brązowy - 100g Białko serwatkowe - 25g Posiłek 4 Pierś z kurczaka - 150g Ryż brązowy - 100g Chleb żytni [...]

[...] na ten temat art. przeczytaj http://www.sfd.pl/Warzywa_%2D_jak_przyrz%C4%85dza%C4%87_-t319334.html zagladaj w tabelach wartosci odzyw. ile co ma ww... pekisnka, brukselka, brokuły, szpinak, to ma bardzo mało...nie zapomianj ze to w 100g produktu(np prukselka okolo 2gWW w 100g! co to jest? mozesz jesc spokojnie 200g ale 100 wystarczy. pozdro.

A ja się bede czepiał - standardowo:) jak ja sobie ukaldalem diete to tez sie czepiano wiec musze sobie odbic i starac sie tez byc idealista:))) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 / ZAMIEŃ NA OTREBY PSZENNE Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 / ZAMIEN NA WODE(ZALEWAJ GORACA PLATKI NA 5 MIN PRZED JEDZENIEM) Orzechy Włoskie [...]

Wiec tutaj jest pies pogrzebany. Ja nie wiedzialem, ze roznica miedzy dieta w dzien treningowy a nietrenignowy ma byc az tak drastyczna. Z tego co czytalem to na masie ma sie niemal identyczna diete w dzien treningowy i nie, myslalem, ze podobnie jest na redukcji... W kazdym razie w 10 wskazówkach nie wiele sie dowiedzialem jak bardzo maja sie te [...]

[...] jest najlepsza pora ćwiczeń po wypiciu kawy? ( od razu, po 30min, godzinie??) -No i czy stosowane przezemnie cwiczenia są ok przy tej diecie? - w jaki sposób gotuje się szpinak? - jaki olej stosować najlepiej do tej sałaty? czy tu chodzi o oliwe z oliwek czy o olej taki do smarzenia roślinny ( hehe wiem że teraz wszystim wyjdą gały że ja [...]

jem do kazdego posiłku warzywa, rano pomidora/papryke, w poludnie pół kilo brokułów albo szpinak, po południu najczescie sałata, a potem jakis kalafior, ogorek itd:) z a z jajkami?

no dobra, cos tam sklecilem. bardzo prosze o ocene i odpowiedz na temat WPI (pytanie w poscie wyzej). PONIEDZIALEK sniadanie B/58; T/33; WW/12 Ser twarogowy chudy 250 Orzechy włoskie 45 Sałata 150 Omega-3 200 Witaminy I posilek B/24; T/34; WW/4 Tuńczyk w wodzie 110 Oliwa z oliwek 30 Papryka czerwona 100 Omega-3 200 II posilek B/21; T/47; WW/5 [...]

[...] pora ćwiczeń po wypiciu kawy? ( od razu, po 30min, godzinie??) 20-30min -No i czy stosowane przezemnie cwiczenia są ok przy tej diecie? Tak - w jaki sposób gotuje się szpinak? Ja kupuję gotowy w mrożonce Bonduelle - jaki olej stosować najlepiej do tej sałaty? czy tu chodzi o oliwe z oliwek czy o olej taki do smarzenia roślinny ( hehe [...]

eva jak robisz szpinak ?

polecam szpinak z czosnkiem Ja spożywam czasem mrożony właśnie w ten sposób przygotowany pzdr.

rip co i ile czego dajesz, bo chce wzucci szpinak do diety

[...] Przez pierwszy rok nie moglam tego przelknac, czulam sie jakbym jadla trawe. Teraz to podstawa kazdego z moich posilkow i nie wyobrazam sobie dnia bez nich. Co do szpinaku- to uwielbiam, tylko musze bardzo dokladnie go mielic w buzi bo pozniej mam problem z trawieniem to chyba dlatego ze on dosc wloknisty Dawaj Qaz, jedz szpinak, [...]

Qaz - szpinak, masło, sól, pieprz i wyciśnięty czosnek. Proporcje wedle własnego uznania. Polecam z rybkami zwłaszcza . pzdr.

Qaz Szpinak postawi Cie na nogi!!!