szpinak

PROSZĘ SIĘ NIE WPISYWAC DOPÓKI: CIORNY , FLAKERS , MAKAVELI99, POLACO_92 NIE DADZĄ SWOICH WPISOW !!!!!!!!!! DZIEKUJE ZA CIERPLIWOSC NA WSTĘPIE TEŻ PRAGNĘ POWIEDZIEC ZE PODCHODZIMY POWAZNIE DO SPRAWY ZAKŁADAJĄC DZIENNIK W ZAAWANSOWANYCH , PROSIŁBYM O OGRANICZENIE SPAMU DO MINIMUM A WSZELAKIE PRÓBY SZYDERSTWA, CHAMSTWA ETC BĘDĄ TĘPIONE POZA TYM [...]

[...] kalarepa, chrzan, dynia, cebula czerwona, kapusta włoska, kiełki rzodkiewki, koper włoski, kalafior, karczochy, marchew, , pietruszka, pasternak, por sałata rzymska, szpinak 9. Owoce: borówki amerykańskie, ananas, cytryny, grejpfruty, figi świeże i suszone, czarne jagody, jeżyny, morele świeże i suszone, rodzynki, śliwki, [...]

[...] sie odzywiam , nie jem nic innego : Płatki owsiane na wodzie z rodzynkami , migdalami i orzechami Serek wiejski jogurt naturalny Jajka Warzywa ( szczegolnie pomidory , szpinak , brokuly , marchwie , salata zielona ) Chleb razowy pelnoziarnisty Oliwa z Oliwek Twarog półtłusty ( tylko na noc ) Piers z kurczaka Szynka z piersi z indyka ryz [...]

[...] uprawiana od 5 tys. lat w Ameryce Południowej roślina jednoroczna, uważana na tym kontynencie za „cudowną”. Jest tzw. pseudozbożem; należy do tej samej rodziny co buraki czy szpinak. Dla Inków i Azteków komosa ryżowa stanowiła podstawowy pokarm. Jako jedna z nielicznych roślin była w stanie przetrwać wysokości przekraczające 3000 m n.p.m. – czyli [...]

[...] się kawałek domowego ciasta(ale od święta) 14-15 – obiad, zazwyczaj to co zostało z dnia poprzedniego lub gotuje makaron pełnoziarnisty 50g + pierś z kurczaka 100-150g + szpinak 200g Czasem w pracy dodatkowo wpada mi ciastko do którego jestem wręcz zmuszona przez mojego zmiennika, lecz jest to max 3 razy w miesiącu ok. 17 i staram się być na [...]

[...] włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Tak wygląda całość. [...]

[...] Składniki: -100g makaronu z brązowego ryżu -100g łososia wędzonego -1 papryka marynowana -7-8 pomidorków koktajlowych -2 garsci szpinaku -kapary -sól, pieprz, czosnek, swieża bazylia Makaron ugotować, odlać wodę, postawić z powrotem na palnik. Dodać szpinak, posiekaną na kawałki paprykę, przekrojone [...]

[...] awokado, karczek, boczek,zebra, sery pleśniowe, mascarpone, pije kawy kuloodporne na oleju kokosowym, maśle klarowany, śmietany 36%, oliwa z oliwek, śledź, olej rzepakowy, szpinak, brokuł,pomidor,ogórek, orzechy pecan, piekę sobie bułki keto z babki jajowatej. Do tego 4-5razy w tygodniu cardio i siłowy w sumie 45-50min. rano na czczo.do tego co [...]

[...] podczas smażenia piersi z kurczaka (najczesciej: papryka zolta, czerwona, pol puszki 200g kukurydzy, cukinia) + dorzucam osobno brokuł, kalafior, pomidorki, brukselkę, szpinak - wszystko co mam, za wyjątkiem strączkowych. szczegoly, watpliwosci: pierś: nie wiem czy jest ok, więc podam jak robię: patelnia, wrzucam puszkę pomidorów krojonych [...]

[...] prosze o wskazanie:) Pozwole sobie wymienic to po przecinku ,by ten post był w miare czytelny. Warzywa : Brokul, rukola, cebula, por, czosnek, szczypiorek, burak, seler, szpinak, marchew,pietruszka, papryka,pomidor,ziemniak(ograniczony do malych ilosci),rzodkiew,bób,kukurydza,groszek Owoce: brzoskwinia,czeresnia, wisnia, gruszka, jablko, [...]

[...] płatek/ 2 chochle mleka) 2. posiłek o 11:00 (płatki owsiane, jogurt naturalny, jakiś owoc: dojrzały baban/ kiwi/ brzoskwinia/ borówki) 3. posiłek o 14:00 (sałatka - kurczak, szpinak, z makaronem, różne) 4. posiłek o 17:00 (obiad - ryż/ziemniaki + kurczak bez skóry albo zupa ) 5. posiłek o 20 (zazwyczaj koktajl mleko+owoce) ale czasem już nie jem [...]

[...] :) Żurawina suszona,otręby pszenne, musli, kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, pieczywo chrupkie, warzywa strączkowe, kefir, warzywa i owoce: cukinia, sałata, szpinak, pomidory, ogórkki, szczypiorku, marchw, kapusta, papryka, awokado, pietruszki, seler, jabłka, jagódy, kiwi, pomarańcze. nabiał w postaci: kefiru, maślanki, serków [...]

Cześć i czołem, kluski z rosołem, Od ponad pół roku próbuję zredukować masę ciała. Rok temu o tej porze ważyłem ok 98 kg. Od końca poprzednich wakacji wróciłem do ćwiczeń siłowych oraz biegania. Do marca 2019 udało mi się zrzucić 5kg - efekt nie jest zbyt imponujący. Dieta do tej pory wahała się ok 2400 kcal / doba. W maju miałem miesięczną [...]

Jak ugotować szpinak mam problem tylko taki w diecie norweskiej proszę o wypowiedzi. Zmieniony przez - Hi-Mera w dniu 2019-07-29 16:45:42

[...] I posilek Jajecznica z 5 jaj 50g boczku 10g masła klarowanego 40g sera gouda 15g cebuli 10-20g majonezu 1 pomidor 822kcal, 55g białka, 65 tłuszczu, 10g wegli II posilek 40g szpinaku 30g oliwy z oliwek 125g sera fety 502kcal, 34 białko, 40g tłuszczu, 1.5g ww III posilek Ryż basmati 60g Pierś z indyka 200g Kalafior 70g Brokul 30g Maslo klarowane [...]

[...] chorowite i postanowiłem bardziej zadbać o swoją odporność robiąc codziennie koktajle na czczo. Chciałbym Was zapytać o zdanie co do mojego głównego koktajlu, czyli: seler, szpinak, jabłko, cytryna, marchew, imbir - czy łącząc te wszystkie składniki jeden nie wyklucza drugiego? Pytam ponieważ czytałem, że czasami jeden składnik może zabijać [...]

Czesc. Mam problem..od 2 tygodni trzyma mnie retencja wody..Ok.4-5kg więcej..widzę to po sylwetce i wszystkim innym. Nic nie zmieniłem w diecie,jedynie zmniejszyłem kcal z 2300 na 2100. Jestem w końcówce redukcji i potrzebuje pomocy z ta dieta. Leci testosteron 150 mg e2d i clenbuterol 160-200 mg ale leci już bardzo długo i to nie powód. Hormony [...]

[...] powstają tzw. hormony szczęścia – serotonina działająca kojąco i uspokajająco oraz noradrenalina, która daje energię w ciągu dnia. Główne źródła: drożdże, wątróbka, kiełki, szpinak, żółtko jajka, sałata, szparagi, brokuły, pełne ziarno zbóż. Dzienne zapotrzebowanie pokryje np. porcja szpinaku doprawionego jajkiem i posypanego kiełkami pszenicy [...]

Dieta tragiczna 1. w każdym posiłku musi być białko!!!! 2. gdzie tak ważne zielone warzywa??? brokuły/szpinak/ogórek 3. chleb wywalamy z diety, masło też, pizzę również, w sumie wszystko Przykład 5 posiłków: 1. 3 całe jajka, ogórek zielony 2. kurczak/indyk, brokuły/szpinak, oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jak 1 albo na przykład chudy twaróg [...]

[...] jakieś 3 godziny a trening mnie rozbudził i nastawił pozytywnie na cały dzień :-) Miska: - pół banana - omlet (3 białka, 1 żółtko, jaglana, pół banana) - jaglana, kurczak, szpinak - jaglana, kurczak, szpinak, łyżeczka smalcu, plaster twarogu - tortilla, jaglana, łopatka wieprzowa, plasterek sera pleśniowego, oliwki, szpinak Zmieniony przez - [...]