szpinak

[...] https://www.youtube.com/watch?v=GHaST3dpZZw&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w&index=2 Płyny: woda 2l, kawa x3, herbata x3 Warzywa: ogórek, pomidor, brokuł, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b15496ae985d42ccb65fa6ed3277eb3e.png Jeszcze kolacja: jajecznica z łososiem i warzywami :-) [...]

[...] platki zytnie, banan, kakao nac 3. 180g kura, 100g ryż biały, warzywa enzymy 4.250g żołądki duszone w cebulce, 100g ryż biały colostrum 5. 200g łosoś, 100g makaron durum, szpinak http://iv.pl/images/23781848285246603936.jpg nac 6. 40g wpi 20g masło orzechowe 10ml lniany ornityna Khali Asad side chest http://iv.pl/images/75727038790885867740.jpg

[...] maks 12kg 8. Wznosy bokiem 1s. 15 powtórzeń 4kg x2 2s. 12 powtórzeń z zapasem 1 5kgx2 3s. 10 powtórzeń obciążenie maks 4kgx2 sponiewierało mnie wyciskanie Miska: Warzywa:szpinak, pomidory, fasolka zielona, ogórki kiszone Napoje: 2xkawa, ok1l zielonej, pokrzywa, ok 1l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cf7da51b860458380594bb35f777f60.png [...]

[...] 1 Posiłek OMLET NA SŁODKO http://www.iv.pl/images/86290922077197329606.jpg 2 Posiłek OMLET SZPNAKOWY ryż + mąka + Pierś + szpinak + ser mozzarella http://www.iv.pl/images/95967484246680990613.jpg 3 Posiłek RYŻ Z PIERSIĄ http://www.iv.pl/images/05541367274309156760.jpg 4 Posiłek RÓŻNE [...]

[...] 1 Posiłek OMLET NA SŁODKO /SFD/Images/2015/12/31/fcd18e1464224af9bade61a93d275549.jpg 2 Posiłek OMLET SZPNAKOWY ryż + mąka + Pierś + szpinak + ser mozzarella /SFD/Images/2015/12/31/cbdae05f846743f8b4e9ed84243b85df.jpg 3 Posiłek RYŻ Z PIERSIĄ [...]

[...] napewno nie codziennie bo bym nie wytrzymał tak cały czas Do odmiany czasem : 2) kokielki - zapiekane w piekarniku jajka z twarogiem , ziołami , szynką, szpinakiem -http://lepszysmak.wo...nakiem-i-serem/ 3) Omlet - 3 jajka , szpinak ( sól ) , czosnek, szczypiorek do tego plasterek sera żóltego i 2 plastry szynki pokrojone w [...]

[...] białkiem mam duże problemy ale to też myślę że z czasem wyprostuję. Dużo czytam artykułów i dzienników, przyswajam wiedzę i może coś tego będzie :) Miska z 26.11.14 Warzywa: szpinak, ogórek kwaszony, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8490fa64631647f6a6781654dc4c2d88.png Zmieniony przez - natiania w dniu 2014-11-27 15:10:31 Miska z dziś [...]

26.11.2014 DNT dodatkowej aktywności brak DIETA warzywa i zioła: ogórek, pomidor, grzyby (borowiki), rozmaryn, szpinak suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41e312d1bfcc44658fd933e8f84bedc2.png 27.11.2014 DT 1. Martwy ciąg: R:10 x 25 kg, 10 x 35 kg, 10 x 35 kg R:10 x 25 kg, 10 x 35 kg, 6 x 35 kg 2. [...]

[...] chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 200g żołądki duszone z cebulką, 100b ryż biały nac 4. Preworkout 200g łosoś, 100g ryż biały, szpinak no booster 5. Post workout 30g carbo + 50g wpc + 10g mono 180g kura, 350g makaron durum. bigos cytrynian magnezu 3g 6. 40g wpi 15ml lniany 20g orzechy ornityna %-) [...]

[...] poszłam, bo nieco mnie nosiło, jednak planowego treningu na górę nie zrobiłam ze względu na łokieć, większość treningu stanowiło dzisiaj cardio. Moja dzisiejsza miska: + szpinak, ogórek zielony, papryka + ZMA, BCAA, chelated minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81c88b64d74f4105bb724abe4a558007.png Zmieniony [...]

[...] zewnątrz Syzyfki 1x DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki jaglane, 1 jajo, 40g wpc, 30g rodzynki/żurawina, spirulina witamniny am 2. Preworkout 200g łosoś, 300g makaron durum, szpinak enzymy Preworkout 3. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 150g schab, 100g ryż biały, surówka nac 4. 250g twaróg chudy, 200g jogurt typu greckiego lajt, [...]

[...] dały mi bardzo popalić :-)) następny trening w poniedziałek, także się pozbieram przez te dwa dni i będzie gitara ;-) Miska +herbata, woda i jeszcze melisa przed snem będzie szpinak, sałata lodowa, papryki, ogórek, cebula, pomidorki koktajlowe i z 2 oliwki niewliczone euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a2be06975444fb7b2bf02aaaffc11e9.png [...]

Hurtem będzie %-) poniedziałek 1: Jaja, Cebula, Ogórki kiszone, Pieczarki 2: Jabłko, Masło, Chleb żytni z bakaliami, Mleko 3: Mięso z ud kurczaka bez skóry, Smalec gęsi, Surówka koperkowa Toppo by Lidl, SUMA: 1 506 kcal B: 75 g W: 133 g T: 73 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1f1d3dd508241c28edd17359265d34e.jpg wtorek DNT 1: Płatki owsiane, [...]

[...] wołowina, pierś z indyka, makaron zamiast ryżu, planuje, też czasem gotować ziemniaki, zamiast płatków bułka razowa, dodaje z warzyw ogórki konserwowe, papryke, czasem szpinak. Zamiast porcji ryzu warzywa na patelnie. Dzieki za odpowiedz i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c14282c025a44e11aea421bff1e0b838.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 1s. 15 powtórzeń 7kg 2s. 12 powtórzeń z zapasem 1 8kg 3s. 6 powtórzeń obciążenie maks 9kg Miska: Napoje:kawa x2, zielona ok 1l,woda ok 1l Warzywa: cebula, sałata, szpinak, pomidory Niestety weekend przeleżałam w łózku, już w piątek czułam, że coś mnie rozkłada, a więc miska to głównie zupki i herbata @@-) Ale na szczęście dzisiaj już [...]

spokojnie, dzisiaj ogórki, pomidory, groszek, szpinak :)

[...] 30 sit ups 800m wiosła 30-33m/s Miska: rozjechana, przegrałam dzisiaj z sałatką z ryżu z majonezem, którą koleżanka poczęstowała mnie w pracy :-( Warzywa: ok 1kg: kalarepa, szpinak, pomidory Napitki: 2 kawy, 2 zielone, 1 yerba mate, 1,5 l wody Nie jestem zadowolona z dzisiejszego dnia, ale jutro będzie ogień! [...]

[...] x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brokuły, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta, rumianek 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka ze szpinakiem, mozzarellą, [...]

[...] tutaj jest już z 19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=u8ZML3_kFLM&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w MISKA Płyny: woda 1,5l, kawax1, rumianek x3, herbata zielona x3 Warzywa: szpinak, pomidory, ogórek, kapusta kiszona, cebulka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/244ec737d63b482fa184fd3e2736666e.png Ostatnio faza na szpinak :-) [...]

[...] zbudowany jest tyłek, bo czuję każdy z osobna) Miska: zapomniałam o jednym posiłku w robocie, bo głodna nie byłam }:-( stąd miska niedojedzona Warzywa: ponad 2 kg (i nie mam zamiary ograniczac) pomidory, ogórki, cukinia, szpinak Napitki: 3 kawy, 2 zielone, 1 pokrzywa, 1 litr wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3671cabe9a8f41b9bac626db754a7ab7.png