[...] foty z pozowania jak to mówia trening czyni mistrza mysle ze i w moim przypadku i tak bedzie foty robione na wczorajszym treningu dzis beda jeszcze nowsze Przed treningiem posiłek ryż 150 gr kura 100 gr borówka szpinak /SFD/Images/2015/5/13/df3218570e6044b4ad7ca03edccf3af7.jpg /SFD/Images/2015/5/13/6ce5c84159454e7f812cdc8e655b13cf.jpg
[...] ćwiczeń to może byłabym trochę usatysfakcjonowana @-| Trening ciężki bardzo, triceps i biceps kończyłam prawie bez obciążenia, przy barkach pomagał partner bo też nie miałam siły unosić rąk, także podobało mi się :-)) dieta + kawa z masłem i olejem kokosowym + banan + kopytka ze schabem + sok marchwiowy + schab z ryżem, koktajl szpinak + banan
No raczej nie 4 tydz zrobiony, dzisiaj po nogach niespecjalnie mi sie chce pisac nie wiedziałem że tu ktoś zagląda indyk i kura , ryż basmati , marchewka, szpinak, jajka, kupione
[...] na wew i zewn str ud -wszystko x2 po 20powt bok barku 2 serie wyciskanie na maszynie 2 s brzuch-machina 2s po 15powt Dieta: Rano białko z kawą i mlekiem Śniadanie - jajecznica+troche pomidorów i mozarelli spalacz ...........trening.........kura+szpinak+batat i zobaczymy czy coś dalej........ Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-07-30 15:48:18
[...] Mam przejść od razu na 30g węgli i tak trzymać do końca redukcji nie wliczając warzyw (pomijając wpierdzielanie kukurydzy puszkami bo tak na pewno nie będzie) jej brokuły, szpinak, pomidory, ogórki etc. Ale ich nie wliczając. Do tego białko 2g nakg ciała i reszta tłuszcze. I ostatnie pytanie BMR -200kcal i koryguje co tydzień do wagi oraz do [...]
[...] bo 100cm w biodrach (jak kiedyś miałam 92/93 I wcale nie tak dawno), to sporo, tym bardziej że wiąże się to z wywaleniem ponad połowy mojej aktualnej garderoby }:-( PS. Dzisiejsze menu jeszcze warzywa: szpinak, pomidor, papryka, sałata /SFD/Images/2015/11/1/e879126ea055404ba4197a458160dd72.jpg Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-11-01 09:30:38
i jeszcze z dziś :) 1. pudding z jaglanką 2. wołowina, pieczone ziemniaczki + frytki z marchewki PS. na zdjęciu nie moja porcja %-) 3.makaron, szpinak, ser pleśniowy i jajo na miękko /SFD/Images/2016/2/7/803875c2fd054189ba61341ffd8fe781.jpg /SFD/Images/2016/2/7/8a0e863370ac4173ae6093acb8898abe.jpg [...]
[...] odpowiedź :) 1) Nie liczyłem bo tak wyczytałem gdzieś na forum aczkolwiek masz rację czytałem również, że strączkowe lepiej liczyć a ja jem raczej: pomidory, ogórki, brokuł, szpinak, szczypior, sałatę itp. Ale w takim razie faktycznie lepiej będę je lepiej wliczał. 2)Posiłek nr 2 to jajka na twardo w ćwiartki + warzywa + sosik z oliwy z [...]
Najpierw morfo. Wypisz wymaluj - miałem podobnie - hemo 12,5 a zawsze miałem 15-16. Poszedłem oddać krew i oddalili mnie z kwitkiem. Teraz leci wątróbka i szpinak %-)
[...] jak wiemy nie wolno joszki łączyć z produktami zawierającymi tyramine, sprawdzam tabele, a tam zaznaczone pomidory!!! Jadles pomidory? Czy jednak sam brokul, kalafior i szpinak?:P Wydaje mi się że są to tak śladowe ilości że nie ma sensu się tym przejmować? Czy jednak zostawić na razie te moje ulubione warzywko :/? Pozdro Temat tak [...]