szpinak

Według mnie powinieneś troche zmienić te posiłki Posiłek 2 wyrzuć serek wiejski i wstaw tam kurczaka/indyka/rybe/wołowine + warzywa jako wypełniacz np. pomidor, szpinak, ogorek Posiłek 3 zamiast jeść ryż biały zastanów sie nad przerzuceniem sie na ryż brązowy. Zmieniłbym ilość na 60 g zamiast 100 Posiłek 4 rozumiem ze jest to posiłek [...]

[...] pracuję. Według mnie powinieneś trochę zmienić te posiłki Posiłek 2 wyrzuć serek wiejski i wstaw tam kurczaka/indyka/rybe/wołowine + warzywa jako wypełniacz np. pomidor, szpinak, ogorek Wolałbym jednak ten serek zostawić, glównie z powodu ceny i wygody. Posiłek 3 zamiast jeść ryż biały zastanów sie nad przerzuceniem sie na ryż brązowy. [...]

[...] wpadła jeszcze cynamonowa latte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ec622c1cba649a08cf2f81d78f12b18.JPG Micha na dziś- DT-trening B wieczorem warzywa:pomidory,ogórek,cebula,papryka,szpinak napoje: woda,kwa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32b871863de346fca7a267db8e7d4bb5.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 28/30/15/10s 35/30/22/15 30/31/22/20 [...]

DZIEŃ 19/2 niski/ DNT Niedziela 10/20/2013 Suple: magnez, MNR, melisa (herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b073c7da377441249249bd07d61d6119.png WYMIARY Nic się nie zmieniło ale to akurat chyba dobrze, bo jestem na tydzień przed @ i czuję że będzie nie ciekawie w tym miesiącu. Od kilku dni czuję się [...]

Dzisiaj 2h trening koszykówki i micha: Dieta 21.10.2013 Posiłek 1 50g Płatki owsiane 25g Rodzynki 30g WPC 80 Ostrovit 200g Białka jaj Posiłek 2 150g Pierś z kurczaka 50g Ryż brązowy 200g Szpinak 10g Śmietana Posiłek 3 i 4 230g Tarar wołowy 150g Bułki razowe 15g Oliwa z oliwek 1 Żółtko Ogórki kiszone Cebula Posiłek 5 150g Pierś z kurczaka SFD [...]

Jakie warzywa nie zakwaszają? Bo zawsze mam problem jakie warzywka sztukować do posiłku.. i które są najbardziej odpowiednie i wartościowe ??? -fasolka szparagowa ?? -brokuły? -groszlek, marchewka, kukurydza ?? -szpinak ??

[...] 2) rozbieg, skłony ok 7-8minut 9 X 30/30 sprint/trucht 10 minut bieg do domu na koniec złapała mnie kolka, chyba za dużo powietrza połykam Dieta d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne woda 2, 5 l, kawa x 2, pokrzywa x 2 brokuł, szpinak, pomidor, papryka, ogórek zielony, sałata mix /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce9122f445a4f09a5117dc2f85b398c.png

[...] 3 jaja-jajecznica + 8g otręby owsiane II Śniadanie: 120g pierś + 150g brokuł + 100g pomidor + 10g oliwa z oliwek Obiad: 300g Wątróbka drobiowa + 50g kasza gryczana + 200g szpinak + 5g śmietana 18% + 10g oliwa z oliwek + 50g cebula Podwieczorek: 120g pierś + 150g brokuł + 100g pomidor + 10g oliwa z oliwek + 20g orzechy włoskie Kolacja: 120g [...]

[...] się za dobrze %-) miska czysta, liczona BWT 100/225/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-23 + plaster sera napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: szpinak, pomidor, seler naciowy, pieczarki, cebula suple: o3, witd, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, szproty + jaglana, białko jaja, kakao + chleb, śledź [...]

22.10.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, pieczarki, kalafior, brukselki, szpinak, rzodkiewki Płyny: 1l wody, melisa, 2x herbata zielona 1. pieczona owsianka ze śliwkami i migdałami 2. makrela z gryczaną, soczewicą, jabłkiem i migdałami 3. wątróbka z ziemniakami, pomidorami, pieczarkami i kalafiorem 4. mieszanka [...]

Ja uznałam szpinak za jadalny dopiero 3 lata temu, i od tamtej pory uwielbiam ;-]

szpinak dobry jest ;-)

[...] wznosów ze sztangą, bo obolałe mam co nieco od tej sztangi, kto robił ten wie. Ogólnie cały trening męczący. Dieta woda 2,5l, kawa x 2, pokrzywa x 2, czarna herbata brokuły, szpinak, kapusta kiszona, pomidor, ogórek, papryka, mix sałat. Robię pysznego bełta ze szpinaku, brokuł, banana i wheya:)Bez wheya też smaczny. suplementy: d3, foliowy, [...]

DZIEŃ 20/3 niski/ DNT Poniedziałek 10/21/2013 Suple: magnez, MNR, melisa(herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4300d3c40144250ae0eabff16f7a907.png

DZIEŃ 21/4 niski/ DT Wtorek 10/22/2013 Suple: magnez, MNR, melisa(herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, brokuły, marchewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d982e8a6fc451181361e7ba3a10801.png TRENING Push press Ciężko ale naprawdę jestem zadowolona 8-) Przysiad przedni, bułgary Cała moc poszła w push press, a tu bez rewelacji w [...]

DZIEŃ 22/wysoki/ DT Środa 10/22/2013 Suple: magnez, MNR, melisa(herbata) Warzywa: pomidory, szpinak, jarmuż, brokuły, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca02985098d440c899d84c7497878862.png TRENING Zimno na zewnątrz i na początku trochę ciężko szło, poza tym nogi sztywne po wczorajszym dniu. 29 min - 5 km bieg Zmieniony przez - syli w dniu [...]

24.10.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew (wliczona), brokuły, cukinia, szpinak, papryka czerwona i zielona, pomidory Płyny: 1l wody, melisa, pokrzywa 1. pieczona owsianka z kiwi i migdałami 2. pierś kurczaka z gryczaną, wiórkami i migdałami; banan 3 i 4. pierś kurczaka z ziemniakami, oscypkiem, marchewką, brokułami [...]

[...] kartę podarunkową do sklepu sportowego. 8-) Dzisiejsze jedzonko na żywioł i ... niedobory }:-((( Jednak, trzeba planować wcześniej. Założenia - BTW - 120/150/70 Warzywa - szparagi, brokuły, ziola prowansalskie, szpinak, cebula, por. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed69151a3d9420daf4ac570f4acd8bd.png Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-25 18:39:54

24.10.2013 BIEGI brzuch x 3 rozgrzewka ponad 10 minut 30/30 x 9 sprint/trucht-bieg 10 minut trucht Dieta woda 2 l, kawax2, pokrzywax2 brokuł, szpinak, pomidor, papryka, sałata mix d3, foliowy, enzymy trawienne, drozdze Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c0a0378e0d2477db7a8db7c9d02348c.png

pomidory, jogurt naturalny, szpinak, mozarella... jest tyle opcji na dobry sos, a wy kombinujecie :))