szpinak

Witam ! Jeśli kogoś interesuje podsyłam % zawartość białka w wybranych produktach spożywczych, które udało mi się znaleźć. Jeśli ktoś dysponuje pełniejszą listą (a najlepiej dodatkowo z zawartością tłuszczu i węglowodanów, a może nawet z kalorycznością produktów) prosiłbym o podesłanie na e-mail: [email protected] Pieczywo 6% Chleb [...]

[...] należy ostrożnie dawkować witaminę K, aby nie spowodować skutków przeciwnych. Witaminę K można znaleźć w ciemnozielonych i liściastych warzywach, takich jak: brokuły, rzepa, szpinak, sałata, kapusta. Oprócz tego zawierają ją owoce awokado, brzoskwinie, ziemniaki, białko jaj, ser i wątroba. Działanie witaminy K osłabiają takie czynniki jak: [...]

"Czy rzeczywiście potrzebujesz wiecej białka do uzyskania odpowiedniej masy miesniowej,obojetnie,czy jesz kotlet,w którym 52 procent kalorii pochodzi z białka,czy szpinak,w którym z białka pochodzi 49 procent kalorii?Według dr.Michaela colgana,poprzedniego dietetyka S.Stallonea i doradcy wielu lekkoatletów z amerykańskiej druzyny olimpijskiej,to [...]

[...] 40% tłuszczu w.s.m. - 400 µg jaja kurze świeże - 375 µg Prowitamina A, zwana też betakarotenem znajduje się głównie w produktach roślinnych takich jak: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, szczypior, koper, pietruszka, jarmuż, sałata, fasolka szparagowa pomidory, morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze WITAMINA B1 [...]

[...] ta kartke..a ja po jej przeczytaniu naprawde zgłupiałem.tam jest mniej wiecej tak: dzien 1+8 sniadanie = kubek kawy i kostka cukru 2 POSILEK 2 jajka gotowane , szpinak,pomidor 3 POSIŁEK 1 duzy befsztyk,sałata z olejem i to wszystko .Kolejne dni sa podobne zawsze zaczyna sie od kawy i cukru a potem sa jeszcze dwa skromne [...]

[...] mango, gruszki, morele, borówki. WARZYWA O NIEDUŻEJ ZAWARTOŚCI SKROBI I ZIELONE Do tej gr. należą wszystkie soczyste warzywa bez względu na ich kolor: cykoria, kalafior, szpinak, gorczyca, rzepa, brokuły, zielona kukurydza, ogórek, seler, kapusta głowiasta, brukselka, szczaw, kapusta pekińska, bakłażan, pietruszka, czosnek, kalarepa, zielony [...]

[...] zaś, jest czynnikiem magazynującym nadmiar tłuszczów. Błonnik to substancja nieenergetyczna zawarta w pokarmach o niskim IG: warzywach zielonych (sałata, endywia, por, szpinak, zielona fasolka itp.). Niektóre warzywa suche, owoce i zboże w stanie surowym również zawierają sporą ilość błonnika. Dieta powinna być bogata w błonnik ze względu [...]

[...] lub idnyk (drob inaczej piszac), warzywa V- jogurt VI- warzywa Kalorie wychodza w granicach max 1500 Wiem ze powinnam ograniczyc warzywa na wieczor ale jesli jem gotowany szpinak, brukselke czy salatke czyli wszystko o niskim IG to wydaje mi sie ze nie musze przesadzac z ostroznoscia. TRENING: basen, taniec, aerobic, biegi, cwiczenia z malym [...]

[...] aerobow-- 2 sniadanie: jajko, ewentualnie plaster chudej wedliny -ok. 10:00 obiad: ryba smazona na oliwie z oliwek z 3 lyzkami ziemniakow -ok. 14:00 podwieczorek: herbata i szpinak np. albo jakis owoc -ok.17:00 --trening silowy, albo ksztaltujacy miesnie-- (co 2gi dzien) kolacja: ok 60g twarozka z ogorkiem i plaster wedliny lub piers z kurczaka [...]

[...] za pozno, prawda? A teraz sama dieta: I. musli (50g), ser biały (100g) lub jogurt odłtuszczony (100g), owoc II. kurczak (150g-200g), warzywa (ogorki, salata, pomidor, szpinak itp), oliwa z oliwek (ok 10g) do salatki III. kromka chleba ciemnego (50g), warzywa (pomidor, ogorek, salata itp), szynka drobiowa IV. drob lub ryby (ok 150g), [...]

[...] jest go w jajkach, chudym mleku, jogurcie, orzechach, kaszy jaglanej, ziarnach żyta, ryżu, otrębach, soi oraz warzywach typu: kalafior, zielona fasolka, kapusta, kartofle, szpinak, rzepa; ale - ile można jeść jajek :P, a ww=> węgle, poza tym ich dozwolona znikoma ilość...,więc? czy istnieje konkretny odstęp pomiędzy przedtreningowym ładowaniem [...]

[...] grejfrut i 10 Pro-amino. Po traningu: Lucozade+5g glutaminy+5g kreatyny+banan 20 minut pozniej proteiny bialkowe 1,5h pozniej 250g kurczka+2 duze ziemniaki+brokuly i szpinak+10 amino tabs 3h pozniej 250g indyka+zwykly ziemiak i jeden slodki+brokuly+szparagi+10 aminos (te ziemiaki to w angli serwoje sie w mundurkach i sa olbrzymie) 3h [...]

[...] kazda to inne rodzaje aminokwasow), miesa, ryby, jaja, sery, orzechy, nasiona, itd.) co mozna laczyc: - warzywa/rosliny zielone (typu: salaty, papryki, rzodkiewki, brokuly, szpinak, itp.) laczyc mozna i nalezy z miesami, rybami, serami, roslinami straczkowymi, orzechami, nasionami / jak rowniez / z weglowodanami zlozonymi i niektorymi prostymi [...]

[...] z masłem, pomidorem i cebulką posiłek 3 - 200g gotowanej wieprzowiny - pół kalafiora - kompot z jabłek bez cukru (200g) - szklanka herbaty posiłek 4 - ryż (50g) ze szpinakiem (150g) posiłek 5 -sałatka z jajka na twardo, 2 pomidorów i kiszonego ogórka - kromka razowego chleba - szklanka herbaty posiłek 6 - tuńczyk w oleju (50g) - [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje (na masę) jest ok. Jeśli są jakieś uchybienia proszę o pomoc i o naniesienie poprawek! Dietka jest na 4 dni, piątego dnia rozpoczynam cykl od nowa (I dzień). Czekam na opinie i pozdrawiam! PS: Godziny posiłków są uzależnione od szkoły i treningu kiedy przypada! Nie jestem w stanie napisać [...]

[...] czy bakterie są korzystne czy nie. Aby zastąpić rejuvelac, można używać suplementów acidophilus. P: Czy jakichś warzyw nie można jeść na surowo? O: Nie. Powinno się jeść szpinak na surowo. Nie jedz surowego rabarbaru i białych ziemniaków (ciężkostrawne). Wszystkie pozostałe warzywa powinny być spożywane na surowo, nie gotowane. P: Co z [...]

[...] Zachodu zawartych jest zaledwie 8 mg tej witaminy. Badacze podkreślają, że lepiej przyjmować witaminę E w postaci świeżych produktów niż w pigułkach jako suplement. Bogatym źródłem witaminy są ziarna słonecznika, orzechy, oleje roślinne, szpinak, migdały i słodka papryka. Zdaniem innych naukowców wyniki badań wymagają jeszcze potwierdzenia.

Czy wiecie jak zapobiegać rozwojowi raka pęcherza? Według badań naukowców z Uniwersytetu stanu Texas rakowi zapobiega jedna z form witaminy E, alfa-tokoferol. Najbogatsze w alfa-tokoferol są migdały, pieprz czerwony i zielony, szpinak, oleje roślinne i nasiona słonecznika. Więc wyruszajcie na zakupy.

[...] mi polecili jesc i o ktorej? zaznacze, ze raczej stawiam na bialka, moge cos gotowego wziasc do szkoly, byleby tylko nie mialo dziwnego zapachu i nie wygladalo dziwnie, np szpinak z jajkami... moge sobie np ugotowac piers z kurczaka, albo zjesc kanapke chleba razowego z warzywami i tunczykiem, ale to malo. po 12 godzinach zajec jednak bede [...]

mam pytanko. czy rzeczywiscie jest warto jeść szpinak? jak tak to z czym najlepiej?