szpinak

I obiad na koniec: Czarna fasola ugotowana al'dente i sos warzywny do tego ( cukinia,papryka,bakłażan,pomidory,cebula,czosnek i szpinak ) i sałata do tego. Był też kieliszek wina,ale nie załapał się do zdjęcia :)

Aga, zgadzam się z Izą Odpotasiło Cię. Z naturalnych źródeł potasu wrzucaj: brokuły, brukselkę, kapustę, awokado, daktyle, orzechy, szpinak, banany, morele, marchewkę (ziemniaki też są dobrym źródłem, ale o nich nie będę wspominać z wiadomych przyczyn

[...] nad tym, kiedys jadlam Filomag B6 w wiekszych dawkach, ale przy chela-magu myslalam ze jest silniejszy, a tu 30% brokuły, brukselkę, kapustę, awokado, daktyle, orzechy, szpinak, banany, morele, marchewkę pierwsze i drugie mnie odrzuca ostatnio, resztę mogę wcinać w nieograniczonych ilosciach zgodnych z bilansem ofc Nic trzeba się bedzie [...]

[...] 13:30 Finisz - ??? Szama : 50g WPC warzywa (kalarepa, marchewki, cukinia) jajecznica z 6 jajek i 2 białek + warzywa (ogórki) 700g kuraka + dużo warzyw (ogórki, brokuły, szpinak) 200g twarogu + warzywa (marchewki, ogórki) piwo (kilka mocnych ~10%) Łącznie ~275g białka zwierzęcego TRENING Stretching. --- BZDETY Full białka, reszta ograniczona [...]

Ni i warzywa pomidory,szpinak ogorki,pekinka ,brokuly.Kielki lucerny. Dzieki kochane,to motywuje i zreszta wy wszystkie na konkursie najbardziej.% dni jestem na Low carb i troche mi dzis ciezko zezarlam troche ananasa i jablko i ciagle cos za mna lazi kurna,nie moge sie poddac.I chyba jednak te straczki dodam szybciej bo czuje sie slabiej na [...]

jeśli ktoś to zrobi to niech sie wypowie na temat smaku, bo wiem, ze ciężko smacznie przyrządzić szpinak;)

Z warzywami nie bedzie problemu, moge jesc rozne, poprostu pomidory i brokul najbardziej mi smakuja ;p dorzuce kapuste pekinska i szpinak. Tylko teraz pytanie czy sama zmiana zrodla tluszczy w czyms pomoze? Czy moze jednak lepiej bedzie zamienic tluszcze na wegle i ewentualnie dodac jeszcze troche aero? Bo oprucz tego ze pas nie spada, martwia [...]

tutaj jedzą: ser żółty i pleśniowy, frytki, szpinak, kulki mięsne, zupy (cebulowa, pomidorowa, sezonowo-szparagowa), boczek często jako dodatek

[...] zbóż, olej jadalne. Wit. K - # Glowne funkcje w organizmie: Uczestniczy w krzepnieciu krwi. # Skutki niedoboru: Dluzszy czas krzepniecia krwi. # Glowne zrodla: Kapusta, szpinak, watroba. Jest ponadto wytwarzana przez bakterie jelitowe ROZPUSZCZALNE W WODZIE; Wit. C - # Glowne funkcje w organizmie: Niezbedna di prawidlowego rozwoju chrzastki, [...]

[...] DIETA 1. płatki owsiane 40g + Whey 52g + orzechy włoskie 8g + o.laskowe 10g + ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g + szpinak 220g 3. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g + szpinak 220g 4. płatki owsiane 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej [...]

[...] Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 30g 747kcal, B:27 T:13 W:119 2 Posiłek: Bułki Grahamki 150g Ser Camembert pełnotłusty40g Łosoś wędzony/pierś z kurczaka/tuńczyk 50g szpinak pomidor cebula czerwona 584kcal, B:32 T:16 W:77 3 Posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka/indyka 150g Dynia pestki 30g Oliwa z oliwek 30g Warzywa 881kcal, B:44 [...]

Dieta na jutro,dodalam straczki jednak.Do tego sa jeszczewarzywa,szpinak,rukola,i jeszcze salty czerwono brazowe,pomidory papryka ogorek,papryka. Suplementy Omega3 enzymy trawienne spirulina zielona i czerwona herbata,z pokrzywy takze i jedna czarna kawa dziennie 2-3 litry wody.

[...] paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g +o.włoskie 10g + o.laskowe 15g + ogórek 200g 5. ryż paraboliczny 78g + brzoskwinia 170g + Whey 45g (potreningowy) 6. płatki owsiane 45g + jajka (240 całe ; 150 białka) + szpinak 220g + Omega 3 3g 7. 60g żółtka jajek + Dorsz 200g + szpinak 220g + Omega 3 2g BTW: 256 / 122 / 157 + potreningowy 35 / 79

[...] się nie udał no ale tak kusiło:) a poza tym spaliłem:) II - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 10.30 (10 min po bieganiu) - jest białko, jest owoc więc ok III - penne ze szpinakiem (przyrządzony na maśle ze śmietaną i serkiem topionym) - 13.20 (kilka minut po siłowni, tyle co ten szpinak na patelni zrobiłem) - są węgle, warzywo i troszkę [...]

[...] papryka, sałata, kapusta pekińska, kapusta kiszona, pomidor, brokuł Brokuł się nudzi i coś kiepsko mi wchodzi, ale nadrabiam kapustami. Jutro za to wejdzie dla urozmaicenia szpinak ---------------------------- Suplementy: protokół estrogenowy- dzień 8 zapomniałam o witaminach ----------------------------------- Trening: Dzień 1- siłowy [...]

[...] (Wtorek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj :D II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 kawałeczki szynki III - makaron + mięso + łycha oleju IV - ziemniaczki jajko + szpinak V - ryż + mięcho + płatki z mlekiem VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: RDL 8x60kg/8x60kg/8x60kg/8x60kg - super ćwiczonko 0 bólu nawet [...]

A to lista zawartości żelaza w niektórych produktach (w mg na 100 g produktu): Wątroba wieprzowa 17,5 Wątroba cielęca 10,3 Soja 8,0 Nerki wieprzowe 7,8 Żółtko jaj 7,2 (dla porównania: całe jaja- 100 g: 2,7 mg) Fasola 6,9 Kasza gryczana 6,0 Mąka pszenna 6,0 Płatki owsiane 4,4 Natka pietruszki 4,3 Mąka żytnia razowa 4,0 Kasza jęczmienna 3,8 Kasza [...]

Filonka, nie dziękuję, żeby nie zapeszyć 19.05.11 DNT Reszta tego tygodnia będzie treningowa Miska: + pomidory, kapusta pekińska, kapusta kiszona, szpinak, ogórek, kiełki rzodkiewki ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół estrogenowy- dzień 9 jeszcze nie łyknęłam wszystkiego, ale postaram się pamiętać

[...] 2 dni - pewnie nieco zawalę - dziś kolacyja urodzinowa z Małżem w knajpie (przeca nie odmówię jak prosi ) - idziemy znów do indyjskiej - planuję potrawę wegetariańską - szpinak w sosie pomidorowo-cebulowym - ni cholerę nie wiem jak to liczyć- będę wyczuwać smaki chyba a w sobotę moja impreza urodzinowa. W knajpie z tańcami dodatkowo. [...]

pieczony schab, szpinak