szpinak

Świetnie wygląda, chyba trzeba będzie spróbować;D uwielbiam szpinak;D

[...] pójdą spać uda mi się coś zdziałać. Młody ciągle chory, Młoda z niekończącym się katarem, a mąż po operacji -dobrze nie jest. Pozostaje tylko przetrwać i czekać na lepsze dni. A tymczasem miska z dzisiaj. warzywa - brokuł, szpinak, ogórek, pomidor, pietruszka, marchew, seler. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c39810dae9ee4598b38cb3f6cc43dac8.png

szpinak kupujesz mrożony czy świeży?

no masz sam szpinak,co panikujesz?

w zakladzie ktory paczkuje ten szpinak paczkuja tez np selera,stad seler:D

Preria, proszę cie... no a laktoza? przeciez robia tez np szpinak z sosem smietanowym stad mliko

A tym skladem to nie jest tak ze oni w jednym zkladzie robią kilka produktow i stad ta znikoma iość? Ale znowu szpinak i mleko w jednej fabryce?:-?

[...] omega3,probiotyki,magnez,cynk, Płyny: woda, 3xzielona herbata,herbata czarna,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c942a421807440ea4ca9c81d5db2ce9.png Ziemniaczki,szpinak ze śmietaną i mięskiem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51e86f88d10e40d0a7ab7cfd37f1ab5e.jpg Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/159234bfae0747a3a4275788a32b37b3.png [...]

[...] w pojemniku 1kg) x1 albo x2 dziennie (powinno się części ale mnie się już w żołądku nie wiele mieści ) - obiad zupa z burakami i ziemniakami - na kolacje - sałatka ( sałata, szpinak, cebula, pomidor, papryka, jajko, oliwa z oliwek) - woda z chlorellą i trawą jęczmięnną w między czasie jakieś owoce wcisnę albo siemię lniane zmiksowane z jabłkiem [...]

[...] przyznać, ze piję ją głównie w czasie treningu i to by było na tyle.. ) Warzywa: ogórek konserwowy, pomidor, cebula, papryka, szczypior, brokuł, kalafior, marchewka baby, szpinak. Kurde, szczerze mówiąc zaczynam się dołować już tym liczeniem i w ogóle. Nie widzę w sobie żadnej zmiany. Kieedy ona nadejdzie? może mam zły rozkład? bo raczej nie [...]

[...] a jak nie to tez nie wydumalam o co chodzi %-) 21-02 cardio 45' +brzuchol Miska 1. jaglana, whey, jogurt turecki 2i3. gryczana, rostbef, biala rzodkiew 4i5 cielecina, szpinak, ricotta, maslo, parmezan 153,2b 99,0ww 53,6t +omega3, multivit, vitd, enzymy trawienne +woda, kawax2, herbata, lampka czerwonego 22.02-DT Dzień2. 1a. Pompki 4x max [...]

[...] klatka 8x10 30/30/30/30/30/30/30/30 3a. uginanie sztangi 8x10 7.5/7.5/7.5/7.5/7.5/7.5/7.5/7.5 3b francuski do czola 8x10 7.5/7.5/7.5/7.5/6/6/6/6 Miska 1. jajo kurze, maslo, mleko kokosowe, awokado, pomidor 2,3,4. rostbef, maslo, ogorek 5,6. sledz swiezy, maslo, jajo kurze, szpinak, 1529,8kcal122,3 b 17,1ww 108,4t +8,5l wody, kawax1, pokrzywa

U mnie jest jeszcze dodatkowy problem: ja nie miesiączkuję od dobrych kilku miechów, ale jestem pod opieką lekarza. (za niski poziom estradiolu). Ech, cholernie boję się przytycia. Ogólnie co możesz powiedzieć o mojej sylwetce? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 16:47:18 Warzyw nie wliczam nie mniej jednak jem ich dość sporo . [...]

Jeszcze raz dziękuje Wam za opieprzenie mnie -> to sprawiło, że się otrząsnąłem i teraz wiem co mam robić! :) warzywa ważysz i wliczasz w bilans? Ano tak, staram się :) Szpinak i inne też. To źle? Tran też wliczam w tłuszcze. PS: zdjęć omleta nie ma, bo mi się rozleciał! :/ a pozostałe posiłki bez zdjęć, to wina tego że już byłem tak zmęczony że [...]

[...] nie na odwrót dziś dzień regeneraci 10.00 sniadanie 50g platki 30g protein 80 zalane wodą 12.00 posiłek 50g ryz 100g pierś z pary 50g ogórek 14.00 obiad 100g ziemniak 100g szpinak 200g udziec wołowy 16.00 posiłek 50g ryż 100g pierś z pary i 50g ogórek 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś z pary 100g pomidor 20.00 kolacja 200g pierś z pary 100g [...]

[...] z odrzywką białkową + 5 x kura z ryżem ... bez oliwy. (200 ml wody + 200 ml mleka bez laktozy) 50g ryżu na posiłek, 150 g kury + warzywa (borkuły kalafior, fasolka, marcher szpinak), na zmianę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x prop po 20 sztrzałów + 1 x 30 strzał prop 200 Turanabol, 150 wino 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: zbicie [...]

[...] interwałowego: https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E + 20 min rowerek Płyny: Kawa, Inka, herbatax3, woda - dzisiaj razem już wypiłam 2,30 l jestem hardcorem haha :-D Warzywa: pomidory, papryka, cebula, por, fasolka szparagowa, kalafior, szczypior, szpinak, kukurydza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c012aba169b450daa0382fbd8f69a82.png

Wczorajsza miska: warzywka: pomidor, ogórek, kapusta biała, marchew, groszek mroż,, szpinak rooibos, woda, 1 kawa Nie udało mi się dotrzeć na siłownię, ale zrobiłam trening w domu: Rozgrzewka ok. 10 min 2 obwody z hantlami po 4,5 kg 1) Wznosy nóg z leżenia - 6/8 2) Wspięcia na palce obunóż- 15/15 x4,5 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]

Szpinak kocham %-) Ja teraz też, ale przełamanie traumy zajęło mi kilkanaście lat. No dobra, ponad 20

I jeszcze jutrzejsza miska, do każdego posiłku staram się dodawać porcję warzyw, dzisiaj były to: pomidory, papryka, kiełki rzodkiewki i czarnej rzepy, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d72bd8cf50f14585a95f61cad644705a.png