Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobre będzie jak do mixu warzyw wlejesz oliwy. kilo marchewy w biedro 2zł kosztuje :P mrożony to w zasadzie tylko szpinak się kupuje, resztę świeżą... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-15 21:28:10
Hej Martuś :) ja tez lubię szpinak, jest bardzo wartosciowy,a do tego ma prawię zero węgli tłuszczu i kcal. Co do tego ćwiczenia, pokaże Ci je przy najbliższej okazji :) a okazja może byc juz w ten weekend, bo wybieram sie do Warszawy i na pewno odwiedze sklep Progress :)
[...] są efekty to znaczy, że nie mam jeszcze kurzej ślepoty ;) Jakby co to korygować, bić i krzyczeć, bo nie chcę utknąć na mieliźnie. Pytanie czy tak pyszną potrawę jaką jest szpinak z riccotą ( 153 kacl,11g T, 18g B/ 100g), zieleniny nie wliczamy w bilans, można spożywać jako trzeci-czwarty posiłek (zakładając 5 w ciągu dnia)? Nie zawsze mam [...]
[...] to trochę źle mi się trenowało triceps przez mocne domsy na klacie, ale nie ma że boli :-D DIETA: Dzisiaj kurczak u mnie troche inaczej niż zawsze, mianowicie kurczak,szpinak,borkuł,kalafior, i troche bakłażana= MEGA !!!! do tego makaron tortellini i trochę buraczków ;) /SFD/Images/2015/10/6/95c84bd2fe69417c91154f0e0a8f8fde.jpg [...]
[...] 5x12kg 5x13kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 5x 5x 5x 5x 5x 5. Interwały skakanka 1 min/przysiad 1min 6x suple: tran, wiesioł, ZMA, żeń-szeń, multiwitamina Warzywa: marchew, szpinak, fasolka szparagowa, kapusta czerwona dziś zaczął się @ ze wszystkimi atrakcjami więc forma słaba ale może power walk się uda [...]
No jutro ide po cyce, warzywa i po oliwe z oliwek... Dorzuce węgli troche po trenie i to tyle narazie i zobacze jak efekty. Co do warzywa masz jakies sugestie co kupowac? Bo ciągle jadam to samo: -pomidory -szpinak -brokuły i już mam dosc, zwłaszcza tego szpinaku, jak trawa
Siema Pany! Dzięki :-D Jescze conieco z wczoraj Zupa z warzyw: Batat, ziemniak, marchew, seler, kalarepa + pestki dyni, które utonęły bo za rzadka wyszła ;) Pure batatat/ziemiak, pierś z kurczaka, szpinak, feta /SFD/2024/3/4/9fd0041e4aae413290adf628e25dd8fd.jpg
[...] tyjesz : tyłek i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co lubisz jeść na śniadanie: tunczyk plus szpinak lub tunczyk plus włoszczyzna :D Co lubisz jeść na obiad : piers i warzywa Co jako przekąskę : nie uznaje przękąsek Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe [...]
super super jak zielone to zielone zgadza sie doslownie, czyli szpinak, brokóly, fasoka zielona, kapusta, sałata oczywiscie odcienie kapusty i salaty tez sa ok oraz kalafior mimo ze bialy , ale wiadomo o co chodzi
[...] JAJECZNICA z nasionami lnu z pomidorami i pieczarkami, owsianka z jabłkiem i cynamonem odpowiednia ilość - przedpoludnie - kurczak, kasza, orzechy włoskie, brokuły/pomidory/szpinak/ka;afior / NIE FASOLA - 1 popoludnie - kurczak z warzywami, oliwa - 2 popoludnie- ryba warzywa oliwa -przedtrening popoludn MIĘSO WARZYWA (nie fasola)makaron durum [...]
Skodzio, to jest proste: szpinak, cukinia, pieczarki, sporo czosnku, dusisz wszystko, łączysz z uduszoną wątróbką i cebulką. Jak lubisz, to komponują się w tym i suszone pomidory. Albo grillujesz (smażysz na suchym) pierś pokrojoną w paski i plasterek ananasa, podajesz z ryżem. Sosik robisz a la chutney, czyli dusisz mango z dodatkiem paprki i [...]