szpagat

Witam ;) Prosze plan na szpagat przedni i mostek :) Dla początkującego e-mail: [email protected]

No szkodaNie mam planu na szpagat turecki,mam na przedni:P

moze mi ktos powiedziec ocb w 'planie na mostek'? a co do szpagatu to wyslij mi szpagat prosty dla noobow i dla pro w zamian poczęstuje cie sogiem. [email protected]

robic mostek, a robic go poprawnie, na glowie albo w innych wariacjach to duza roznica. I wcale nie kazdy potrafi. a skoro tak pytacie po co mostek, to mam lepsze pytanie, po co szpagat?

Szpagat jest po to żeby Kamasutra nie miała prze Tobą żadnych tajemnic

Ja poproszę też całopak... szpagat początkujący i zaawansowani. I jeszcze plan na mostek. Z góry serdecznie dziekuje! [email protected] Zmieniony przez - LdN w dniu 2009-02-19 15:24:15

[...] do 225kg podszedłem na pełnej piździe i wy***ałem suke, poszło z zapasem 2. podrzut również za***iście, zarzut bardzo ciężko, drugie powtórzenie to przy zarzucie był mega szpagat 3. pompki też bardzo dobrze, ale ostatnia seria bardzo cięzko MAM NIESTETY TYLKO FILMIK Z DOCISKU I TO Z KOMÓRKI KOLEGI PONIEWAŻ, SIĘ OKAZAŁO ŻE BATERIA W MOIM [...]

[...] ułożysz diętę. zawiera tabelę kaloryczną http://odsiebie.com/pokaz/1662194---9bfa.html-plik zawiera 6weidera. program treningowy do zwiększania siły. poradnik jak zrobić szpagat.pdf oraz linki do muscle&fitnes http://odsiebie.com/pokaz/1662211---a67c.html-poradnik zawiera min. plany na siłę masę rzeźbę i rozciąganie spory artykuł o [...]

Dziennik założyłem po to, by porównać swoje efekty, mieć na bieżąco wgląd, oraz jako motywację. Moje dane: Wiek: 14 (1995) Wzrost: 165 cm ok. Waga: 52 kg Klatka: 80,5 cm Brzuch (1 cm poniżej pępka): 74 cm Biceps: prawy - 26,5cm; lewy - 25,5 cm Udo: 47,5 Łydka: 33 cm Staż: początkujący (kiedyś już ćwiczyłem ale zawsze szybko się to kończyło) Cel: [...]

[...] ułożysz diętę. zawiera tabelę kaloryczną http://odsiebie.com/pokaz/1662194---9bfa.html -plik zawiera 6weidera. program treningowy do zwiększania siły. poradnik jak zrobić szpagat.pdf oraz linki do muscle&fitnes http://odsiebie.com/pokaz/1662211---a67c.html -poradnik zawiera min. plany na siłę masę rzeźbę i rozciąganie spory artykuł o [...]

Ja umiem szpagat mam 11 lat :p A nauczyłam się szubciuuutko ! wystarczy poćwiczyć xD

Ludzie mam prośbe moglibyście podesłać taki plan treningowy typu szpagat w miesiąc?? Wiem że mi się raczej nie uda zrobić go w miecha, ale lepiej się rozciągaać z takim planem niż żadnym :P

[...] poszukać bo wszystkiego w internecie nie ma albo czasami może być pod inną nazwą, często jest tak ze szukamy czegoś a trafiamy na coś innego ;) ale SoG za pomoc szukałem czegoś w tym stylu ale to jeszcze nie to szukam coś w stylu szpagat w 3 miesiące zazwyczaj piszą na forum ze to nie możliwe w chu.. tną muszę sie tak wyrazić wystarczy chcieć.

Na pewno masz rozciągnięte w miarę nogi np na mai kage to tego szpagat damski wystarczy a on jest lajtowy wypisz mi jakie kopnięcia wykonujesz bez rozciągania nóg. ;)

wielkie dzięki za poradę. mam jeszcze jedno pytanie. a mianowicie też to jest problem ze stawami kolanowymi odkąd za czołem rozciągać się zaczeły mnie stawy boleć?

Poza tym próbowałeś kiedyś kopać wysoko w dżinsach ? Niestety różnica między dresem a dżinsami jest masakryczna. Ja jak się nawalę, to w jeansach robię nawet szpagat

[...] zdarzają się wyjątki 4x. Na treningach jest sporo rozciągania, ale jak do tej pory nie zauwazylem u siebie efektow w rozciaganiu, mimo ze sie rozciagamy 3-4x w tyg. Cchailbym zrobić szpagat, wiem ze to potrwa długo, moze kilka miesiecy, moze rok.... W czym twki więc problem? Dołożyc rozciaganie w domu? Ale sciagna tez musza odpoczywac, prawda?

Nam trener cały czas powtarza, żeby się dodatkowo w domu rozciągać ale z marnym skutkiem Podociągaj się trochę w domu, pamietając o solidnej rozgrzewce. No szpagat to sprawa indywidualana, może to zająć jak napisałeś klika miesięcy, rok, ale może nawet i kilka lat, niektórzy nie zrobią nigdy,ponieważ to też zależy od budwy danego osbnika

[...] ten Page 1 SZPAGAT Program treningowy 1. Pełna rozgrzewka, jaką należy wykonać przed rozpoczęciem rozciągania. 2. Zestaw ćwiczeń rozciągających mających na celu uzyskanie szpagatu. 3. Ćwiczenia wykonywane po zakończeniu rozciągania. Page 2 Każdy trening należy rozpocząć od rozgrzewki, powinna ona trwać minimum 15 minut, aby nasze ciało, [...]

[...] kilo Wzrost 186 cm Co chcę osiągnąć ?? generalnie fajną sylwetkę, bardzo duży nacisk będę kładł na brzuch ( ma być konkretny ^^)i ćwiczenia rozciągające (Bardzo chcę zrobić szpagat :P ) SPRZĘT Sztanga łamana 2 x hantelki obciążenie 15 kg ( strasznie mało ) :( Najpierw dodam, że trening ten wykonuję ok godziny 20:00 - 21:00 z tego względu że do [...]