szpagat

mysle ze tak. poniewaz miesnie juz beda tak rozciagnieteze szpagat to bedzie dziecinna igraszka %-(

20cm ? Ja cały czas byłem przekonany że ty umiesz szpagat.

No tak ale z wcześniejszych twoich wypowiedzi wyglądało jak byś umiał szpagat. Tym bardziej że masz napisane specjalista w dziale

[...] okazji, jakże życie jest nie sprawiedliwe. Mój kumpel który zaczoł się rozciągać owiele później niż ja, bez żadnych specjalnych ćwiczeń i niezbyt systematycznie już śmiga szpagat/y ! ! ! Sam widziałem jak wczoraj mi pokazał na w-f damski bez rozgrzewki to mi ślepia na wieszch wylazły ... jakże niektórzy mają predyspozycje a człowiek się tu [...]

Hehe jak ja bym umiał szpagat to też bym się nie bawił w mierzenie

Olokk chyba za naruszenie ptk1. prędzej niż 4 . Masz rację Kris, ja też jakbym umiał szpagat nic bym nie mierzył bo i po co

Sorki że sie zapytam ale czy taki szpagat zwykły jaki ja np. umniem na krzesłach moze zrobic panienka bo moja sie chce zemna załozyć z tym ze umi sznórowy , ale do tego innego to sporo jej brakuje i tam sobie czytałem ze maja znaczenie uwarónkowania w budowie miednicy itd. itp. ale sa jakieś zależnosci między panienkami a gościami podczas [...]

Dokładnie tak jak Olokk napisał kobiety mają łatwiej do rozciągania i napewno może tak jak i jeszcze na inne sposoby zrobić szpagat, wystarczy potrenować

No szczerze mowiąc to ja też nie wiem ale jak robie np. szpagat na przesłach to czuje że obciążone są ścięgna na nogach ale jak robie jakieś tam inne ćwiczenia rościagające to czasem mam zakwasy troche na nogach czyli musza pracowac mięsnie zwłaszcza czóje te z tyłu uda ale nie wiem nie jestem lekarzem i nie wiem dokładnie jak to jest :P to nie [...]

[...] cwiczeniami, aczkolwiek inaczej, nic odkrywczego Co do bólu w miednicy, to zadbaj o prawidłową technikę, rozgrzewaj się bardziej. Kristof, troche poplątałeś Jak jeden szpagat może kłaść nacisk na ścięgna a drugi na przywodziciele? Oba kładą na ścięgna taki sam nacisk jak już w tym, że podłużny generalnie na zginacze ud, poprzeczny na [...]

[...] głowy ale tak jak na zdjeciu to bez czegos nie potrafie ale no nie powiem z ebym nie chciał ale nie wime jak mam ćwiczyć zeby do tego dojsc :P może i by mi sie udało ale najwieksze problemy to mam z utrzymaniem rownowagi ;( a ćwicze mając na nogach 5 kg ciężarki i sobie trzymam jak najwyżej jednak az tak aby był szpagat to nie potrafie :(

Nie przesadzajmy ... tak żeby podnieść nogę i zrobić "szpagat w powietrzu" bez podpieranki to chyba nawet mnisi z Shaolin nie potrafią ( i przytrzymać oczywiście kilkanaście sekund ). No może jednak oni zrobią ale ja tam osobiście nic takiego nie widziałem

[...] zdięciach ani filmach dokumentalnych o kung-fu czy coś w tym stylu ) co oczywiście nie oznacza że jest to niemożliwe. Chociaż trochę przyznasz że ciężko jest w to uwierzyć, aby zrobić szpagat poprzeczny stojąc na jednej nodze na ziemi drugą podnieść bokiem w górę i uzyskać kąt 180% jak przy szpagacie na ziemi bez pomocy rąk, ścian, słupów itp.

axel skoro wyznaczyłeś sobie miesiąc na zrobienie szpagatu, to ja dam ci propozycje; zamieść swoje zdjęcie(teraz) z maxymalnym twoim zdaniem naciągiem, a po miesiącu pokażesz nam wszystkim zdjęcie na forum na którym pięknie będziesz robił szpagat. Co ty na to?!?!?

Witam, mam pytanie: jeżeli mam zbyt słabe mięśnie nóg to będzie mi trudniej zrobić szpagat? i czy mogę po treningu nóg rozciągać się?. Dzięki za informację. Pozdrawaim pa

Odpowiem krótko. Tak bowiem od siły mięśni ( no i ich później rozciągnięcia iczywiście ) zależy to czy zrobisz szpagat czy nie. A po treningu siłowym, takim mocnym odradzam rozciąganie się, lepiej się dobrze rozgrzać i później rozciągać, ewentualnie jeszcze po tym dołożyć ćwiczenia siłowe niż wpierw siłowo a później rozciągać się.

ja mam takie pytanie Jeżeli teraz mój rozciąg jest taki sobie (troszqe brakuje mi do szpagatu bocznego, a szpagat do przodu robie bez żadnych problemów) to jak przestane ćwiczyć to już nie będe tak fajnie rozciągnięty i jak to będzie wygladało jak np będe miał 40 lat, będe tak samo rozciągnięty czy troche mniej, czy może wogle??

może to byś spowodowane przez złą technike rozciągania? czy coś innego. Naprawde to jest mój poważny problem i boje się bo postanowiłem sobie, że zrobię szpagat, a jak się okarze że nie będe mógł więcej trenować:( to będzie dla mnie klęska:(. Jak wiecie coś na ten temat to bardzo prosze o pomoc. Powtarzam, że jest to ból który trwa niemal cały [...]

ta i od tego że się na mus próbuje zrobić szpagat w miecha, tak później jest. Ja też kiedyś próbowałem podobnych technik i mam teraz, może nie kolana ale biodro

hm ile czasu rozciogania zeby robic szpagat??