szpagat

[...] próba. Kolega namówił mnie na bieganie w zimie. Było fajnie, śnieżek, lekki mrozik, około 2 tygodnie do czasu aż wdepnąłem na zamarzniętą kałużę i zrobiłem niekontrolowany szpagat - efekt, ponaciągane mięśnie krocza przez 2 miesiące nie umiałem normalnie chodzić i musiałem odwołać wyjazd na narty w Alpy }:-(. Postanowiłem jeździć na rowerze. [...]

Czyżby szpagat był kolejnym celem ? ;-) Szpagat nie, ale ciągnie mnie ostatnio do karate. Nie mam możliwości trenowania pod okiem Sensei'a, więc postanowiłem trochę popracować nad mobilnością, gibkością i szybkością. Rozciąganie odprężone przypadło mi do gustu, więc postanowiłem dać szansę metodom opisanym przez Pawła w jego książce. Na razie [...]

Czyżby szpagat był kolejnym celem ? ;-)

[...] Chyba nie przesadzę twierdząc że był on jednym z najbardziej nagrodzonych brawami zawodników. Kulminacyjnym momentem jego występu był chyba już legendarny szpagat z pozą bicepsy przodem. Myślę, że dla takich chwil warto trenować i Jan to potwierdzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e37894115466468abed135f79dbe2640.jpg Zapewne 5 [...]

[...] brzuch + rozciaganie. Jeżeli chodzi o rozciaganie to widzę u siebie progres po 3 dniach przerwy. Dałem scięgnom czas na regenerację i juz mnie tak nie ciągnie. Jak zrobię szpagat to się pochwalę |-). To jeden z moich ambitnych planów na przyszłość. Oprócz tego aktywnością był rodzinny spacer około 5 tys. Krokow + kroki w pracy. Dieta Posiłek [...]

[...] Ustawiamy stope na palcach i wykonujemy ruchy okrezne na zewnatrz i do wewnatrz; 11. Pajacyk; 12. Skip A i skip B; 13. Wyskoki w gore (wyskok dosiezny); 14. Rozciaganie - szpagat zwykly, turecki, siad plotkarski, w staniu; - w staniu pochylamy glowe, probujac dotknac kolan. Nogi razem lub lekko rozstawione; - w tureckim sklony tulowia w przod, [...]

A to dopiero reklama. Teraz to ja chcę i taką pupę i taki szpagat %-)

rion- jestem bardzo rozciągnięta,szpagat nie jest dla mnie problemem ani dotknięcie głową kolan :D także chodzi tylko o ten szeroki rozstaw nóg w stawach biodrowych. jeśli stopień jest niższy to jest latwiej,ale wtedy jest to taka wysokość jak normalne schody i nie musze wtedy wypychać tak biodra w bok:/ ale wtedy też nie czuję pracy czworek

[...] zazwyczaj walczących w słusznej sprawie i dodatkowo posługujących się karate. Jeśli chodzi o techniki, to w filmach Van Damma dominują właściwie dwie: jego popisowy szpagat ( scena z "Krwawego sportu" gdzie "siedzi" na dwóch krzesłach jest chyba najbardziej znana ) oraz kopnięcie z wyskoku i obrotu. Wszystkie ekranowe [...]

Szpagat z Krwawego Sportu-)

gdyby nie ten jego szpagat i machanie tymi nogami... to za bardzo by sie nie wyroznial..

[...] 3a. wznosy ramion w opadzie 2/3/4 3b. mostek biodrowy cc/5/5 4a. młotki 2/3/4 4b. czachołamacz 5/6/7 *Nie wspominałam, ale pewnego pięknego dnia, ni stąd ni zowąd zrobiłam szpagat \-) Na jedną stronę poszło elegancko, w drugiej coś mi chrupnęło w pośladzie i bujam się z tym po dziś dzień. Ból jakby porządnie coś mi się tam naciągnęło, więc jak [...]

dobrze jak latwo idzie szpagat to wykorzystaj w ukladzie na zawodach

Dzięki chłopaki za zainteresowanie , kolano czerwone bo po okładzie z lodu. Tarłem fasolką szparagową XD No szpagat byłby tym dopełnieniem w układzie. Tym WOW ale teraz to tylko liczyć na to że będę mógł jeszcze wytopić 4 głowe i lekko aero kręcić. Bo inaczej na samej diecie ciężko będzie mi się utrzymać :O Trzymajcie kciuki żebym jutro obudził [...]

[...] Małżeństwo, nowy dom... piękna łazienka z wieloma lustrami. On poszedł zaprosić na parapetówkę, a ona naga zaczęła tańczyć w łazience patrząc na swoje piękne ciało. Zrobiła szpagat i się przyssała! Mąż wraca, patrzy, łapie pod pachy, próbuje podnieść.... nic! Dzwoni po majstra. Ten patrzy i mówi: - Panie, trzeba kuć! - Co Pan, ku..wa? Gres z [...]

Małżeństwo, nowy dom... Piękna łazienka z wieloma lustrami. On poszedł zaprosić na parapetówkę, a ona naga zaczęła tańczyć w łazience patrząc na swoje piękne ciało. Zrobiła szpagat i się przyssała! Mąż wraca, patrzy, łapie pod pachy, próbuje podnieść.... nic! Dzwoni po majstra. Ten patrzy i mówi: - Panie, trzeba kuć! - Co Pan, k****? Gres z Włoch [...]

[...] nowy dom... piękna łazienka z wieloma lustrami. On poszedł zapraszać gości na parapetówkę, a ona naga zaczęła tańczyć w łazience patrząc na swoje piękne ciało. Zrobiła szpagat i się przyssała! Mąż wraca, patrzy, łapie pod pachy, próbuje podnieść.... nic! Dzwoni po majstra. Ten przyjechał, patrzy i mówi: - Panie, trzeba kuć! - Co Pan, k***a? [...]

Małżeństwo, nowy dom... piękna łazienka z wieloma lustrami. On poszedł zaprosić na parapetówkę, a ona naga zaczęła tańczyć w łazience patrząc na swoje piękne ciało. Zrobiła szpagat i się przyssała! Mąż wraca, patrzy, łapie pod pachy, próbuje podnieść... nic! Dzwoni po majstra. Ten patrzy i mówi: - Panie, trzeba kuć! - Co Pan, k***a? Gres z Włoch [...]

siema.mam taki mały problem jak robię szpagat a mianowicie strasznie mnie boli staw kolanowy. czy sama glukozamina da radę to zregenerować???? proszę o odpowiedz

[...] ;)) i nawet po parę sekund trzymałam. Z niemiłych rzeczy: nadal zjeżdżam w bird od paradise, no zupełnie nie wiem, czym i jak mam się tam trzymać, jak zdejmę górną nogę w szpagat. Z ważnych i niesamowicie przerażających rzeczy: kolejny kroczek w tej koszmarnej pogoni za silniejszymi rękami, czyli idę dzisiaj na siłownię. Pierwszy raz w życiu. [...]