szpagat

najpierw dobra rozgrzewka, następnie skłony do podłogi i poprostu robisz szpagat ile dasz rady i trzymasz w takiej pozycji przez 2 minuty, a później krążenia bioder. to jest najprostszy sposób. trener od karate mi tak mówił

Vena: uważaj,bo jak Cię dorwie takie wesołe stadko,to Ci udowodnią,że możesz zrobić szpagat Michał: skoro z ts kasy nie ma,to jako uzupełnienie Waszych pasji i zainteresowań otworzycie jakąś grupę kabaretową; takiej tematyki w polskim kabarecie nie było,więc zrobicie furorę:P,a przy okazji będzie kasa na kostiumy Sene: przyznaj się szybciutko z [...]

jak w 3 miesiące zrobić szpagat w bok brakuje mi 22cm do ziemi, a muszę go zrobić za 3 MIESIĄCE !!! jakie ćwiczenia, po ile minut, i najwazniejsze czy zdaze w 3 MIESIĄCE!!!(moze być też szpagat do przodu) proszę pomóżcie

ile czasu potrzeba całkowity i dobry szpagat??? proszę o szybką odpowieć!!!! "))))) dziękuję!!! <33 proszę o odpowić no proszę no proszę no proszę vhb knkjjh jhgkuhjgug b ghvhg bb hvb bbbcgnjbnn h n h g nvhbvb g vbb n b

[...] chwile czasu na ogarnięcie się. Ale było dość intensywnie. Ale z ciekawostek, patrząc na postępy, to jak tak dalej pójdzie, to na koniec zakładanego czasu masowania, powinienem znowu być wstanie szpagat zrobić . Rozgrzewka i rozciąganie przed i po każdym treningu robi naprawdę swoje. No dobra to kujcie tam własne żelastwo, jutro barki ;] pzdr

jak zrobić szpagat w jeden dzień ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??? ?? ? ? ? ? ? ? ? ??? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ????? ? ? ? ? ? ? ?????????????????????????? ????????????????????? ????????????????? ???????????????????? ??????????????? ?????????/////????? ))))))) ))))))))))))) [...]

[...] i odkrylem, ze przy probach rozkroku bola mnie kolana i nie wiem czy to wina tego, ze cos robilem zle czy cos innego mialo na ten bol wplyw. Takze jesli przy probach szpagatu rozkrocznego kolana nie powinny bolec to czy da sie tego nauczyc bez nacisku na nie? Jako sprawa drugorzedna, ciagle mi nieco zalezy zeby poprawic sylwetke, ale bez [...]

Witam Mam dylemat gdyż gram w piłkę ręczną jako bramkarz i nie wiem czy szpagat bardzo mi się przyda jeżeli tak to jaki typ i jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać. W 5 miesięcy da się nauczyć szpagatu ? tylko prosił bym żeby nie trwały te ćwiczenia dłużej niż 30 min. mam 14 lat i 169 wzrostu

w 5 miesięcy spokojnie dasz rade http://www.tipy.pl/artykul_1263,jak-zrobic-szpagat.html

[...] ćwiczenie niebezpieczne dla kolan (ci na zdjęciu siedzą po prostu tragicznie)! W książce Pavla Tsatsoulina "Rozciąganie odprężone" jest dobrze omówione zagadnienie szpagatu + oczywiście ćwiczenia do opanowania go służące. 6 miesięcy to czas jaki, wg. tej książki, jest potrzebny jak zrobienie pełnego szpagatu. Czy jest Ci potrzebny - nie [...]

Rozciągnięty raczej dobrze jestem ale nie aż tak bym umiał szpagat ;) prosze o jeszcze jakieś artykuły lub porady gdyż co dwie głowy to nie jedna ;)

Bramkarz nie ma żadnej potrzeby aby wykonywać szpagat. Możesz tego dokonać jedynie dla swojej własnej satysfakcji.

(prawie) Każdy bramkarz zawodowy umie robić szpagat. więc czy jest potrzebny? skoro wszyscy umieją to TAK

(prawie) Każda zaawansowana osoba trenująca tradycyjne sztuki walki potrafi zrobić szpagat. Więc czy jest potrzebny? Niekoniecznie. "ROBIENIE PEŁNEGO SZPAGATU NIE MA JEDNAK ABSOLUTNIE ŻADNEGO SENSU!" cytat z artykułu:http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html Naprawdę można kopać wysoko, bez umiejętności [...]

No tak nie do końca King, gra bramkarza jednak się trochę różni od pozostałych zawodników, też dlatego np. prowadzone są dla nich osobne treningi. I właśnie zazwyczaj powinni być lepiej rozciągnięci od reszty A generalnie jeśli trenujesz to spytaj się o ten szpagat swojego trenera

Ok, nie jestem specjalistą, fakt. Rozumiem że powinni być bardziej rozciągnięci, jednak nadal uważam że PEŁNY szpagat nie ma praktycznego uzasadnienia. Zwłaszcza jeśli argumentem ma być post kolegi MTnew. Natomiast jeśli ktoś twierdzi że pełny szpagat jest przydatny, i ma jakieś argumenty to z chęcią się dowiem dlaczego

King1444000 co ty w ogóle gadasz że bramkarz nie musi robić szpagatu?! nigdy nie widziałeś jak nogę wyżej głowy podnoszą i bronią nogAami? innym zawodnikom nie jest potrzebny szpagat bo nie są bramkarzami i nie podnoszą tak wysoko nóg!\ jeśli się nie znasz to sie nie udzielaj. sam jestem bramkarzem i wiem czy jest potrzebny czy nie Zmieniony [...]

[...] ok. 10 minut W sobote na basen na godzine Dieta bedzie na poziomie ok 3500kcal ale to nie temat na diete. Jednoczesnie bede sie intensywnie rozciagal abym mogl zrobic szpagat turecki. (oczywiscie nie licze na to ze uda mi sie to podczas wakacji) Moj ideal sylwetki to Jean Claude Van Damme w filmie kickboxer albo Sean William Scott (jest [...]

Ok, nie sądziłem że do podniesienia wysoko nogi (ponad głowę) trzeba umieć szpagat. Ale jeśli tak to zwracam honor i przepraszam jeśli mogłem wprowadzić kogoś w błąd Widzisz, nie lubię jak ktoś wypowiada się na temat na którym się nie zna, a sam tak robię. Usuwam się w cień, okryty hańbą

[...] zazwyczaj walczących w słusznej sprawie i dodatkowo posługujących się karate. Jeśli chodzi o techniki, to w filmach Van Damma dominują właściwie dwie: jego popisowy szpagat ( scena z „Krwawego sportu" gdzie „siedzi" na dwóch krzesłach jest chyba najbardziej znana ) oraz kopnięcie z wyskoku i obrotu. Wszystkie ekranowe walki Van Damma są [...]