[...] jeśli chodzi o charakter to też lubię suptelne dziewczyny, nie żadne przebojowe imprezowiczki, gwiazdy szkoły. Nawet jak dziewczyna jest nieśmiała to mnie to kręci, imo jest to urocze. /SFD/2019/2/5/98997ce8f80d43c8820631ae4478c9e3.jpg czyli lubisz nieśmiałe, niezbyt rozmowne bez zbędnych słów na 1 randce "po co ten sznur i rękawice"? %-)
[...] z supinacją, hantle: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/8, 17,5kg/5 E2 Wyciskanie francuskie stojąc, łamany: 15kg/8 x 4 F Hammer, modlitewnik, jednorącz: +10kg/8 x 3 G1 Wyciąg górny, sznur: 15kg/8 x 4 G2 Uginanie z gryfem prostym, chwyt szeroki: 20kg/8 x 4 Kompletnie dziś nie było co szaleć z ciężarem. Barki muszę rozruszać po przerwie. Niestety od lat [...]
Wpis z wczoraj ;-) 07.01.2019- barki + tricepsy- trening 2 Tak sobie postanowiłem, że będę numerował treningi ;-) Zobaczymy ile ich wyjdzie do końca roku ;-) Wczorajszy dzień nie był lekki... W pracy ostatnio jest co robić ;-) Push press: Fala 5 do 55kg Wyciskanie hantli siedząc: 12kg/20, 17,5kg/12, 20kg/8, 22kg/6 Unoszenie w przód jednorącz, [...]
[...] ból do zniesienia i weszło w ostatniej 115 x 4+2. Triceps za to oszczedzilem ruchami na wolnym ciezarze, dosyc mocno doswkieral wiec wolalem wersję francuzów zrobić ze sznurem. 01.01.19 barki, triceps, brzuch - face pull - 3-0-1-0 - 3s x 15,12,12 - unoszenie w opadzie tulowia, glowa oparta o kant laweczki - 4s x 15,15,12,10 - 7.5,12.5, 15, [...]
[...] Inny kraj inne obyczaje,np te otwarte sklepy w drugie święto jakoś tą atmosferę świąteczną psuło. Ale co ciekawe-z pobliskich niemiec,gdzie wszystko zamknięte,jechał ciągły sznur samochodów do centrum i do sklepów. Chyba ogólnie to Niemców było więcej niż Polaków i Holendrów. Ciekawe co w Polsce by było,jakby sklepy otworzyli? Pewnie kolejki [...]
W piątek nie chciało mi się robić wypiski z treningu, wczoraj nie było czasu, więc dziś hurtowo %-) 14.12.2018- plecy, brzuch Piątek jak to zawsze bywa trwa dość długo, bo wyczekuje się upragnionego weekendu %-) Ale myśl, ze będę mógł spokojnie zrobić sobie trening to niesamowity komfort psychiczny 8-) Prosto po pracy pojechałem na trening, tego [...]
Trochę dementuję poprzedni wpis, bo wcale na sobotę w planach nie był trening :-P Sobota 12 h spędziłem w pracy na dyżurze w związku ze zmianą rocznego rozkładu jazdy. W sumie specjalnie roboty nie było, był czas na to żeby ogarnąć rzeczy, na które zwykle tego czasu nie ma ;-) Niedziela w związku z tym, że sobota cała w pracy postanowiłem dać [...]
[...] 'w bok' leżąc na ławce: 2,5kg/8 x 3 Odwodzenie ręki w bok na wyciągu: 5kg/8 x 3 Face pull: 7,5kg/8 x 3 WL podchwytem R5 do 65kg Francuz łamanym leżąc: 20kg/8 x 4 Wyc. góry sznur: 15kg/8 x 4 Cardio: Chód 15min, prędkość 6, bez pochyłu. Kawałek kulinarny: [...]
Teraz jeszcze trzeba wyposażyć. Co tam planujecie mieć?? mamy sztangę łamaną i prostą, od cholery krążków między 1-20kg, gryfy do hantli, sznur do ćwiczenia tricepsa, mini wyciąg, drążek z różnymi szerokościami chwytu, ławkę prostą, kółka gimnastyczne. Na pewno dokupimy stojaki pod sztangę i ławkę skośną - plan jest taki bym mogła główne boje tam [...]
Jestem, jestem. W poniedzialek czyli swieto nazajutrz byly robione plecy. I 70kg w mc 3x poszlo. Czyli ok. Nie zapisala obciazenia to nie wstawie. Nadal nogi bolace po piatku. W srode klatka, barki i biceps. I ja piernicze jak dzsiaj mnie boli. Nie moge rak wyprostowac. WL 25x8/30x5/x5 20kg/25/25 Wiosłowania3x10 25x10/27,5x8/x8 20/25/25 [...]
[...] na sobotę, a dziś strzelę klatkę. WL: 85kg/4, 75kg/7, 65kg/8, 55kg/12 Hantle z supinacją, skos: 30kg/2, 25kg/5, 20kg/8, 15kg/12 Brama: 4s Francuz leżąc: 4s Wyciąg górny sznur: 4s Od samego początku nie szło tak jak bym sobie życzył. Siły brak, humoru brak, motywacji brak :/ O ile w WL jakiś delikatny progres względem ostatniego treningu [...]
[...] moglam ostanio wyczuc MCNPN, wiec zrobilam RDL i weszlo ladnie 2b. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 15 kg 3a. Wyciskanie sztangielek barki 6 kg 3b. Prostowanie ramienia sznur 14 kg 3c. Uginanie przedramion sznur 14 kg Bardzo krotkie rozciaganie Nie wiem, czy juz kiedys pisalam te obserwacje dotyczaca diety - czasem czuje sie jak [...]
[...] : klata - wyciskanie sztangi na lawce poziomej barki - odwrotny butterfly, wyciskanie sztangielek siedząc no i triceps standardowo prostowanie przedramion na wyciągu (sznur) kiedys tez mnie cos tam bolal nadgarstek ale przeszlo samo po jakims czasie. i czy cwiczac plecy (nachwytem) nie spadnie mi masa bicka? bo samego bicepsa nie dam rady [...]
[...] 17,5 kg - ostatnie razy to juz kciukiem palec wskazujacy trzymalam, zeby nie wypadlo :) 3a. Wyciskanie sztangielek barki 6 kg - ostatni ciezko 3b. Prostowanie ramienia sznur 14 kg - prawie omdlaly rece na koniec 3c. Uginanie przedramion sznur 14 kg - jakos lekko Krotkie rozciaganie /SFD/2018/10/14/37bce83cb485427583a9a6f14856dbec.jpg [...]
[...] wieloma chorobami miałem i to zostaje na zawsze tak jak TY bezsennosc stany lekowe mysli samo.... kontakt ze swiatem mnie przerazał do tego ciezka alergia naprawde tylko sznur i.... to było jakies 8 ,,moze 10 lat temu cały czas jestem na lekach i sterydach bo jeszcze astma ..ale powolutku rzecz jasna z pomocą lekarza wyszedłęm..i jak widać [...]
[...] 2x20 kg 2b. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 20 kg - oj, czyzbym jutro cos miala czuc? 3a. Wyciskanie sztangielek barki 7 kg - ostatni ciezko 3b. Prostowanie ramienia sznur 16 kg - weszlo, dalam rade 3c. Uginanie przedramion sznur 16 kg - wciaz jakos lekko, ale nie dorzucam na 18, bo na cienkie raczki nie narzekam ;-) Krotkie rozciaganie [...]