szkoła

Witam, otóż ułożylem plan treningu oraz diete, byłbym wdzięczny za jakies wskazowki/poprawy w owym planie oraz ocenieniu. Zaczne od treningu... Pon. Bieganie na cczo (interwaly x15 po 10 sekund) śniadanie - poltlusty twarog bez dodatkow cukrow/ oraz szklanka mleka. w szkole na 8h/ kanapki grahanki z biedronki x2 bulki po szkole salatka z [...]

[...] Kolacje też skromne np 2 kromki z makrelą (pycha, polecam!). Na śniadańko też chlebek ciemny, chuda szyneczka +możliwy jakiś owoc/warzywo. Drugie śniadanie też kromki (szkoła). Jako przekąska to jakiś owoc/warzywo. Może i jakaś sałatka. Posiłki, które zjadłem będę tutaj umieszczał na tyle szybko na ile mi przy tym czas pozwoli. Mam nadzieję [...]

[...] w tym całym roku intensywnych ćwiczeń miałem ok 1 miesiąc przerwy(jeśli by zliczyć wszystkie dni które opuściłem na siłce)powodem tych nieobecności była np choroba lub szkoła. Moja prośba jest to żeby ktoś powiedział mi czy np jest możliwość żeby moje mięśnie przez ten rok się przyzwyczaiły do ćwiczeń i nie robiło na nich to jakiegoś [...]

[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu siłka Odżywianie: wczesniej zanim postanowiłem coś zmienić , jadłem wszystko dosłownie [...]

[...] to tak robił, to może wyjść. Nie jest moim celem zdobycie jego sylwetki, więc odpuśćmy ten temat. Jeśli zacząłem o celach, to wypada napisać że mam 3 miesięczną przerwę, (szkoła, później praktyki w wakacje i brak kasy na karnet) a więc najbliższe cele są następujące: -powrót to wyników siłowych sprzed wakacji -poprawa sylwetki, masa bez zmiany [...]

[...] duzo Obwód talii: lekki tluszczyk Obwód uda: w miare ok Obwód łydki: malutko Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie tak strasznie duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła (wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, rowerek Odżywianie: dość zdrowe odżywianie ale równiez czas na przyjemnosci (pizza, [...]

[...] a szkoda. Gdyby zabawa sterydami była taka łatwa to wszyscy byliby wielcy, niestety do tego trzeba dużej wiedzy. Nie mam nic przeciwko sterydom, ale to już jest wyższa szkoła jazdy. Więc jeżeli ktoś ma zamiar brać i zastanawia się o co chodzi z tą ginekomastią, to niech poszuka sobie zdjęci w sieci. Osobiście uważam, że lepiej zapobiegać [...]

[...] Obwód talii: 74 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 48,4% (według http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm) Aktywność w ciągu dnia: szkoła.... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ja i sport nie nadajemy na tych samych falach, siłownia raz na miesiąc(wiem to tragiczne;/ słomiany zapał) [...]

[...] kilogramów Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-30? Aktywność w ciągu dnia : szkoła i inne zajecia poza lekcyjne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi, czasem trening bokserski Odżywianie : Staram sie jesc zdrowo, ale niewrównomiernie Cel [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie mam wakacje, poza wakacjami między 6 rano a mniej więcej 19 nie ma mnie w domu (szkoła+dojazdy do niej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia dla kobiet po porodzie ;) - codziennie 30 minut. Odżywianie: Obecnie - dieta o obniżonej [...]

Witam :) Jestem 19-sto letnim chłopakiem który ma straszną nadwagę (ok. 20kg) . Wszystko było dobrze do póki nie stwierdzono u mnie zwyrodnienia stawów kolanowych... ;-/ Wcześniej grałem w siatkówkę... zaszedłem dość wysoko bo do szerokiej kadry naborowej polski, no ale, później sie wszystko sypnęło, zaczęły sie wycieczki na fizykoterapie itd. [...]

[...] brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: no własnie w tym pies pogrzebany ze brak czasu..praca od 7 rano czesto do 19 -20 a w weekendy szkoła Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys L-karnityna ale dawno temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bardzo chetnie Stosowane wcześniej [...]

Wiem że motam się jak nie powiem co, ale wkońcu chyba wiem co bedzie najlepsze :) Prosze mi podpowiedziec jaka ilosc wegli,bialka,tluszczy dobrac do HIIT na caly dzien by redukcja szla pelna para. Rozlozyc te wartosci rownomiernie czy w zaleznosci od tego o ktorej bedzie trening to bedzie rozlozone inaczej? Wiem jakich produktow unikac (wysoko [...]

[...] uda: brak obecnych pomiarów Obwód łydki: brak obecnych pomiarów Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak obecnych pomiarów Aktywność w ciągu dnia: 6x w tyg aeroby, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: w temacie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie ok 30 Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x na tydzień Odżywianie: aktualnie(1 miech) to to co jest w domu za dużo pieczywa itp itd Cel: szybka [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: Obwód uda: 74 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W wakacje wszystko co się da, w zimę basen i kiedy tylko się da. Normalnie nie mam na to czasu bo muszę się uczyć. [...]

[...] 173 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower (dopóki nie zaczeło padać) Odżywianie: ostatnio miałam diete... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] 63 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby, hiit, a6w, rozciaganie (łącznie 1,5h/dziennie) Odżywianie: nieregularnie, niezbilansowana dieta Cel: szybka [...]

[...] Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 106 pas/ talia115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu po 1,5h MMA, 2x w tygodniu siłownia + 1 w tygodniu basen + 1 bieganie 7km Odżywianie : po prostu jem za dużo [...]

[...] ramienia: posiadam Obwód talii: niestety Obwód uda: miary Obwód łydki: :( Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem nie chce kłamać. Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu,poza tym nic. Odżywianie: Lubie placki :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie [...]