szkoła

[...] ramienia: redukcja Obwód talii: redukcja Obwód uda: redukcja Obwód łydki: redukcja Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęca Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening FBW 3x w tygodniu Odżywianie: Wcześniej odżywiałem się tym co miałem pod ręką a w/w dietę stosuję od 5 dni [...]

[...] już niecały miesiąc Co do diety to nie utrzymuje jakiejś rygorystycznej ponieważ nie mam na to najmniejszem możliwości (robię na 3 zmiany od pon do niedzieli i jeszcze szkoła weekendy :( ) Rano jem płatki ewentualnie kanapke z dżemem szynka drobiową i troche rodzynek Zawsze ~1 godzine przed treningiem ryż+jajeczniczka w ilościach takich [...]

[...] Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła (w-f raz w tygodniu albo wcale), dojście do szkoły zazwyczaj piechotą (1 km), powrót różnie ale raczej też pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam [...]

Witam! Mam 18 lat i warze az 80kg, ostatnio sporo przytylam i nie moge tego zrzucic, sama nie wiem jak to zrobic. Przez jakis czas bralam tabletki antykoncepcyjne. Ostatnio dowiedzialam sie ze mam nadczynnosc tarczycy. dosyc czesto choruje, czesto biore antybiotyki. Czesto jestem rowniez zmeczona co prowadzi do tego ze czesto spie popoludniami a [...]

[...] Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 57 Obwód talii: 96 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okołko 22% Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia nieraz piłka;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieraz piłka no i siłownia Odżywianie: Jem wszystko:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (nie obliczone dokładnie - wybrane ze zdjęcia na potreningu.pl adekwatnego do mojego aktualnego wyglądu) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - duże obciążenia, 4x w tygodniu bieg (10-15 min interwałów) Odżywianie : z tego co wiem na [...]

Witam wszystkich! A więc od początku. Mam 17 lat i 3 miesiące x). Wzrost : 172cm, waga ok 62kg. Moim celem jest wymodelowanie sylwetki i zgubienie paru kilogramów. Ogólnie nie jestem zrozpaczona swoim wyglądem, bo głównym powodem do tego , aby się za siebie zabrać było poprawienie kondycji fizycznej ( psychicznej rowniez ;)) a i mój cel: kurs [...]

[...] na sali, na trening chodził 6,5 km na pieszo, po treningu wracał tak samo, do szkoły i ze szkoły biegał, w weekendy rano bieg po południu trening. Najlepsi zawodnicy,stara szkoła boksu- mój Trener, czy też znajomy Trener karate -5 dan, trenowali po 8 godzin dziennie na sali i nikt nie płakał że się przetrenuje, a zato były efekty. Mogę też [...]

Przejdę do sedna. Mam do dyspozycji 5 dni z dowolną ilością czasu na siłownię. jest ona w pełni wyposażona w maszyny, wolne ciężary oraz różnego rodzaju bieżnie. Jestem na redukcji i zbliżam się do końca. Planowałem podzielić to tak: pon. FBW + 30 min. aeroby wt. 30 minut interwały + drobne ćwiczenia na brzuch śr. FBW + 30 min aeroby czw. 30 minut [...]

[...] Obwód klatki: 70.00 Obwód ramienia: 26.00 Obwód talii: 69.00 Obwód uda: 44.00 Obwód łydki: 13.00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty domowe, rzadko Odżywianie: kanapki z warzywami, ser żółty, szynka zupy warzywne, kotlety. Cel: szybka redukcja [...]

Moim celem jest ostra redukcja. Wyliczyłem że mam aż 36kg masy tłuszczowej. Chciałbym to szybko zgubić. Problemem jest dieta. Sporo poczytałem a pomimo to nie potrafię żadnej ułożyć. Oto Dieta przykładowa jaka znalazłem tutaj na sfd. Bardzo proszę o zbilansowanie jej dla mnie. Nie chcę używać żadnych suplementów. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - [...]

[...] Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 1x w tyg siłownia 3x w tyg Odżywianie: nie lubie pomidorów a pomidorowa i ketchup jem Cel: szybka redukcja [...]

Witam Planuje cykl z metą i Winkiem w tabsach na 8 tygodni ( mniejwiecej ) No to od początku: Dieta : 1)Koktajl 2 jajka + pół kostki półtłustego sera białego + 2 banany + troche mleka na rozrzadzenie + 2 Łyżki stołowe Miodu 2)Szkoła Koktajl taki sam + Owoc 3) Obiad Pierś z Kurtczaka Gotowana + 100g ryżu + Brokuły 4) Kotlety Sojowe 5) Po [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 1x basen, wf w szkole Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła i praca w ogrodzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna codziennie, jazda rowerem 3 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu. Odżywianie: [...]

[...] nie jestem zadowolony. Ćwiczę na sucho, ale myślę nad jakimś gainerem. Do tej pory ćwiczyłem splita, ale np tydzień temu nie miałem za dużo czasu żeby chodzić do piwnicy, szkoła itp więc postanowiłem rozpocząć przygodę z FBW. Dieta? Hmm jakąś tam mam. Staram się jeść zdrowo, ale nie zawsze mi to wychodzi bo lubię słodkie. Jedynym sukcesem [...]

Uprawiam siatkówkę od kilku lat i najczęściej jest tak, że siatkarki mają długie nogi, smukłe łydki i dość potężne uda.Moje nogi mają 95cm,uda mam ok, tylko problem z łydkami :/ Czasem wydaje mi się, że są tak grube, jak uda, ale to nie tłuszcz, tylko mięśnie, od zimy często biegałam truchtem, od miesiąca już tego nie robię.Schudłam 2 kg, ale [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Staram sie wszystko ogarniaczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ... Stan zdrowia [...]

[...] 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłak nożna Odżywianie: staram sie dostosowac do diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] coż, 2 miesiące wakacji minęły, masa poszła 7kg, co dało mi mega progress, dodam że przez te 2 miesiące brałem kreatynę, co również dało mi olbrzymi skok siły. Zaczęła się szkoła, 4 miesiące trzymania diety, tak samo jak w wakacje nic nie dało, masa nie zmieniła sie w ogóle. Obecna waga: 74kg przy 178cm wzrostu, rekord na klatę dziś to 100kg, [...]